Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Удаленка
Как не сойти с ума, работая из дома. Прокрастинация и джедайские техники
22 октября 2020 6 048 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

За плечами МИФа 15 лет удаленки. Нам есть что рассказать и чем поделиться. В этом году мы провели 5 вебинаров — о том, как эффективно организовать хоум офис. А потом сделали серию материалов с лайфхаками. Мы говорили про личную эффективность, работу с командой и работу из дома с детьми. Общались с партнером и содиректором МИФа Артёмом Степановым, который рассказывал, как вести бизнес на удаленке.

Сегодня поговорим о прокрастинации, которая знакома всем, абсолютно всем удаленщикам. Расскажем про любимые джедайские техники от автора бестселлеров «Джедайские техники» и «Путь джедая», а также специалиста по продуктивности Максима Дорофеева.

Джедайские техники

Максим Дорофеев

Путь джедая

Почему я ничего не успеваю?

Начинающие удаленщики сталкиваются с проблемой: весь день они занимаются чем угодно — только не делами. Затем до поздней ночи пытаются наверстать упущенное. В итоге — страдает качество работы и здоровье. Почему так происходит?

Здесь и далее — скриншоты из вебинара Максима Дорофеева

Дело в том, что дома, в отличие от офиса, нет мотивационных факторов. Вам не надо никуда спешить: не нужно приходить к 9.00 на работу, завершать проекты вовремя, чтобы уйти домой. Даже обед тут в любое время — когда захотел.

Дом — место, где нет правил, но полно соблазнов. Весь день мы занимаемся какой-то ерундой, а потом смотрим на часы, начинаем что-то делать.

Знаете, в буддизме есть закон: у любого следствия есть причина. Здесь то же самое. Смотрите, что выходит: «я засиживаюсь допоздна» → «не могу полноценно восстанавливаться» → «я работаю не в лучшем состоянии» → «я делаю сильно меньше, чем хочу». Все это превращается в петлю обратной связи, которая ужасно на нас давит.

А помимо причин и следствий есть еще и условия. Это фразочки, которые постоянно мелькают в вашей голове: «Ты просто ленивый», «Ну и что, что ты устал!», «Нужно просто вставать рано». Психологи называют их деструктивными установками. Посмотрите на картинку: ну как, нашли знакомые мысли?

Что же делать?

Давайте разберем самую популярную деструктивную установку — нехватку времени. Допустим, вы решили пробежать марафон. Рассчитали, сколько времени займет бег, и запланировали другие дела на день. Посмотрите на пример ниже.

Большинство людей понимает, что времени на марафон, игру в волейбол и тренировку по боксу, конечно, хватит, а вот энергии — нет. Но эти же самые люди годами ставят себе на день тысячу задач. Как будто нормально принять четвертую встречу за день и не понимать, что что-то может пойти не так.

Поймите: нам не хватает вовсе не времени, а ментальной энергии.

Беда в том, что когда она заканчивается, мы этого не осознаем. Это так называемое «мыслетопливо» — штука, которая помогает делать задачи в разы быстрее. Сейчас, находясь на удаленке, вы можете убедиться в этом на собственном опыте.

Фрагмент вебинара Максима Дорофеева

Где взять мыслетопливо?

Все секреты не раскроем — они есть в книгах и на курсе (он бесплатный — подписывайтесь). Но парочку идей подскажем.

Чек-лист

Изменить ситуацию поможет самонаблюдение, например, с помощью ежедневного чек-листа. Да-да: стоит только начать смотреть за собой, как ваше поведение сразу начнет меняться. Что может быть в чек-листе? Количество часов сна, практика ложиться спать без экранов, количество часов чтения — составьте список, который подходит вам.

Дела до почты

В условиях информационного трэша особенно важно делать задачи до того, как вы полезете в интернет. Включите в чек-лист еще три пункта: сделать одну задачу до проверки почты, одну задачу — до просмотра новостей, еще одну задачу — до проверки социальных сетей. Так может выглядеть заполненный чек-лист.

Здесь вы найдете шаблон для чек-листа от Максима Дорофеева

Час в авиарежиме

Ещё одна отличная практика — час в авиарежиме. Почти во всех смартфонах есть «режим полета». Попробуйте применить его дома и поработайте где-то час. Вы убедитесь, как существенно изменится ваш настрой.

Хочу ещё больше советов

В этой статье — малая часть советов из почти двухчасового вебинара. Максим Дорофеев — потрясающий спикер. Он рассказывает всё интересно и по делу, добавляет остроумные замечания и мемы. Посмотрите — там действительно много полезных штук и лайфхаков. Оставляйте свою почту, и мы пришлем на него ссылку.

 

Обложка отсюда

Рубрика
Удаленка
Похожие статьи