Remote
Как не сойти с ума, работая из дома. Часть 5: прокрастинация и джедайские техники
23 апреля 1 576 просмотров
Remote
Как не сойти с ума, работая из дома. Часть 5: прокрастинация и джедайские техники
23 апреля 1 576 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

За плечами МИФа 15 лет удаленки. Нам есть что рассказать и чем поделиться. В конце марта мы провели 5 вебинаров — о том, как эффективно организовать хоум офис. А потом сделали серию материалов с лайфхаками. Мы говорили про личную эффективность, работу с командой и работу из дома с детьми. Общались с партнером и содиректором МИФа Артёмом Степановым, который рассказывал, как вести бизнес на удаленке.

Сегодня поговорим о прокрастинации, которая знакома всем, абсолютно всем удаленщикам. Расскажем про любимые джедайские техники от автора бестселлеров «Джедайские техники» и «Путь джедая», а также специалиста по продуктивности Максима Дорофеева.

Джедайские техники

Максим Дорофеев

Путь джедая

Почему я ничего не успеваю?

Начинающие удаленщики сталкиваются с проблемой: весь день они занимаются чем угодно — только не делами. Затем до поздней ночи пытаются наверстать упущенное. В итоге — страдает качество работы и здоровье. Почему так происходит?

Здесь и далее — скриншоты из вебинара Максима Дорофеева

Дело в том, что дома, в отличие от офиса, нет мотивационных факторов. Вам не надо никуда спешить: не нужно приходить к 9.00 на работу, завершать проекты вовремя, чтобы уйти домой. Даже обед тут в любое время — когда захотел.

Дом — место, где нет правил, но полно соблазнов. Весь день мы занимаемся какой-то ерундой, а потом смотрим на часы, начинаем что-то делать.

Знаете, в буддизме есть закон: у любого следствия есть причина. Здесь то же самое. Смотрите, что выходит: «я засиживаюсь допоздна» → «не могу полноценно восстанавливаться» → «я работаю не в лучшем состоянии» → «я делаю сильно меньше, чем хочу». Все это превращается в петлю обратной связи, которая ужасно на нас давит.

А помимо причин и следствий есть еще и условия. Это фразочки, которые постоянно мелькают в вашей голове: «Ты просто ленивый», «Ну и что, что ты устал!», «Нужно просто вставать рано». Психологи называют их деструктивными установками. Посмотрите на картинку: ну как, нашли знакомые мысли?

Что же делать?

Давайте разберем самую популярную деструктивную установку — нехватку времени. Допустим, вы решили пробежать марафон. Рассчитали, сколько времени займет бег, и запланировали другие дела на день. Посмотрите на пример ниже.

Большинство людей понимает, что времени на марафон, игру в волейбол и тренировку по боксу, конечно, хватит, а вот энергии — нет. Но эти же самые люди годами ставят себе на день тысячу задач. Как будто нормально принять четвертую встречу за день и не понимать, что что-то может пойти не так.

Поймите: нам не хватает вовсе не времени, а ментальной энергии.

Беда в том, что когда она заканчивается, мы этого не осознаем. Это так называемое «мыслетопливо» — штука, которая помогает делать задачи в разы быстрее. Сейчас, находясь на удаленке, вы можете убедиться в этом на собственном опыте.

Фрагмент вебинара Максима Дорофеева

Где взять мыслетопливо?

Все секреты не раскроем — они есть в книгах и на курсе (он бесплатный — подписывайтесь). Но парочку идей подскажем.

Чек-лист

Изменить ситуацию поможет самонаблюдение, например, с помощью ежедневного чек-листа. Да-да: стоит только начать смотреть за собой, как ваше поведение сразу начнет меняться. Что может быть в чек-листе? Количество часов сна, практика ложиться спать без экранов, количество часов чтения — составьте список, который подходит вам.

Дела до почты

В условиях информационного трэша особенно важно делать задачи до того, как вы полезете в интернет. Включите в чек-лист еще три пункта: сделать одну задачу до проверки почты, одну задачу — до просмотра новостей, еще одну задачу — до проверки социальных сетей. Так может выглядеть заполненный чек-лист.

Здесь вы найдете шаблон для чек-листа от Максима Дорофеева

Час в авиарежиме

Ещё одна отличная практика — час в авиарежиме. Почти во всех смартфонах есть «режим полета». Попробуйте применить его дома и поработайте где-то час. Вы убедитесь, как существенно изменится ваш настрой.

Хочу ещё больше советов

В этой статье — малая часть советов из почти двухчасового вебинара. Максим Дорофеев — потрясающий спикер. Он рассказывает всё интересно и по делу, добавляет остроумные замечания и мемы. Посмотрите — там действительно много полезных штук и лайфхаков. Оставляйте свою почту, и мы пришлем на него ссылку.

 

Обложка отсюда

Рубрика
Remote

Похожие статьи