Синдром самозванца — это особенность психологии, когда человек не считает собственные успехи результатом своих же усилий. Другими словами — боится, что уличат в профессиональном мошенничестве. Такого синдрома нет в Международной классификации болезней и это не психическое отклонение, но по данным исследователей 70% людей испытывали его.
Чтобы избавиться от синдрома самозванца нужна воля и следующие четыре способа.
Найти своего «хвалителя»
Страх совершить ошибку прочно переплетается с синдромом самозванца.
В детстве родители требовали приносить только хорошие оценки, сравнивали с «сыном маминой подруги». В голове с тех пор сформировалась установка: «Если я совершу ошибку, меня никто не будет любить». Из-за этого возникает замкнутый круг — надо чего-то добиться, чтобы получить свой кусочек любви. Но если не получать его, то внутренний голос будет нашептывать: «Ты неудачница», «Ты бы мог получше сделать задание, позор!».
На моем писательском курсе есть особенное задание — найти себе человека, который будет все время хвалить, находить плюсы в вашей работе и давать только позитивный фидбек.
Задача его простая и одновременно сложная: хвалить, даже когда не за что. По опыту своих учеников могу сказать, что всегда есть повод за что похвалить. Чем больше вы получаете позитивных отзывов о результатах своего труда, тем тише звучит голос синдрома самозванца. И через время стихает насовсем.
Договоритесь с внутренним цензором
Синдром самозванца может возникнуть, если человек попадает в новую обстановку или делает что-то абсолютно новое для себя. Это может заставить думать, что он занимает чужое место. Но иногда работает и в обратную сторону.
Моя подруга устроилась на работу в иностранную компанию, где все разговоры были преимущественно на английском. Она очень крутой специалист, наняли ее именно из-за опыта и навыков, но на тот момент она разговаривала на английском плохо. «Казалось, что когда я открываю рот, все понимают, что я глупая. Я хотела уволиться из-за этого страха», — поделилась она. Но вместо увольнения, решила принять эту ситуацию.
«Папа мне всегда говорил, что чувствовать страх — это нормально. Поэтому я честно призналась своему директору, что уровень моего разговорного английского ниже, чем я указала в резюме. Попросила на несколько месяцев загрузить меня „разговорной“ работой. Для опыта». Решение прийти и честно признаться далось нелегко. Но директор оказался отличным парнем, и уже через несколько месяцев усиленной дополнительной работы подруга получила повышение.
Для меня эта история о том, что все наши страхи, ощущения, что мы недостойны, исходят от нашего внутреннего критика, а не из окружающего мира. Помните, что почти каждый сам пытается избавиться от синдрома самозванца. Отличие от других может заставить сомневаться в себе, от этого никуда не убежать. Лучше признать это и контролировать свой страх.
Переоцените себя
Мне нравится портал Kickstarter. Люди могут найти там поддержку своих изобретений, получить инвестиции, протестировать свои идеи. Кто-то из них уже состоявшийся специалист, который ищет денежную поддержку, а кто-то только приходит со своей идеей. Он может быть даже кинооператором, но мечтает производить многоразовые экологичные трубочки для коктейлей, как Майлз Пеппер.
Он писал, что не на шутку испугался, когда они продали 200 000 соломинок, имея на руках только прототип и смутные представления, как это все сделать. Страх, что он «самозванец», мог остановить работу, но Майлз решил избавиться от него амбициозным способом. Он объявил себя главным специалистом по многоразовым экологичным соломинкам для коктейлей. Конечно, это было его фантазией, на людях он себя так не называл. Но это помогло справиться с неуверенностью, что он всех обманывает. Сейчас Майлз управляет компанией в несколько миллионов долларов.
Провозгласите себя супергероем в своей области. Сделайте бейджик и носите с полной уверенностью, что это правда.
Не ждите полной боевой готовности
Просто. Перестаньте. Ждать. Идеальности.
Каждая новая версия Android выходит с несколькими ошибками. Разработчики отлично понимают, что создавая проект, допустят несколько недоработок. В противном случае, если бы они хотели сделать его идеальным, он никогда бы не был завершен. Поэтому вместо «идеально» они выбрали «достаточно хорошо».
Такое «достаточно хорошо» — должно стать лозунгом для тех, кто чувствует синдром самозванца.
Перед тем как приступить к написанию своей книги «100 способ изменить жизнь», я испытывала страх. Что я могу сказать? Я еще не готова, мне нужно еще знаний.
Если бы я тогда пошла на поводу «да потом, когда наберусь опыта», и ждала своей полной боевой готовности, книг бы не существовало.
Я сказала себе: «Все, что тебе нужно сейчас — это твой личный опыт и знания, которые у тебя уже есть. Ты справишься. Твоя книга и твой взгляд на изменения жизни помогут другим людям». Это стало той ценностью, которую могла добавить именно я.
Источник обложки
