Наша жизнь пронизана привычками. Какие-то из них легко заметить и относительно легко от них избавиться, а какие-то заметить почти невозможно.
Про такие неочевидные вредные привычки и расскажу сегодня.
Вредные ментальные ловушки
Если бы я попросила вас сходу назвать десять самых вредных привычек человечества, то в этом списке обязательно были бы: переедание, прокрастинация, курение, нытье и другие самые «популярные». Даже самый организованный человек, который истребил в себе все подобные вредности и ведет правильной образ жизни, может попасть в ментальные ловушки своего мозга. А они могут испортить жизнь не хуже, чем употребление алкоголя, например, или переедание. Случайно их заметить почти нереально.
Если у вас нет вредных привычек, но цели, поставленные по всем правилам целеполагания, не осуществляются, обратите внимание на ловушки мышления. Может за вами что-то замечено из этого списка?
Застревание
Автомобильная пробка из-за неработающего светофора не станет двигаться быстрее, если начать злиться и ругать остальных водителей. Рука не срастется за пару дней после неудачного спуска на лыжах, если ее об этом просить. На самом деле в мире не так много ситуаций, которые зависят от нас напрямую, бессмысленно тратить энергию на подобные бессильные действия.
Привычка от которой надо избавиться — это «застревание» на том, что вы не в силах изменить.
Вместо того, чтобы ругать неработающий светофор или лить слезы из-за неудачного спуска, лучше направить энергию раздражения из своего бессилия на что-то полезное.
Если вы в пробке, то послушайте на полной громкости любимую песню или скачайте аудиокнигу, это принесет удовольствие и пользу.
Сломанная рука — безусловный повод, чтобы расстроиться. Но и куча свободного времени сделать то, что давно откладывали.
Одновременность действий
О том, что многозадачность неэффективный навык, знают, пожалуй, все. В глобальном смысле, можно сказать, что она отнимает у нас удовольствие. Одновременно чувствовать все вкусовые ноты еды и понимать суть статьи, которую читаете во время приема пищи, нереально. В итоге никакого наслаждения ни от одного, ни от другого.
Совмещать действия может и полезно для экономии времени, но не для полноценной жизни.
Делать то, что важно сейчас, и получать от этого наслаждение намного круче, чем сэкономленные несколько часов.
Нетерпение
Еще одна привычка, которую вы раньше не замечали — «эффект фальстарта». Действовать раньше, чем услышите сигнал. Это привычка людей, которые любят опережать.
Почему это плохо? Представьте, что вы идете в магазин к 6 утра. Но он открывается только в 9.00. Поспешные решения не приводят к ожидаемым результатам.
Так желание скорее открыть новое направление бизнеса, чтобы опередить конкурентов, может встретиться с непродуманной подготовкой или с тем, что такой продукт никому не будет интересен.
Иногда лучше с новой мыслью немного «пожить», попробовать ее в разных ситуациях.
У тех, кто «болеет» привычкой «нетерпение» есть следующая стадия — ускорение. Когда не просто делаешь действия быстрее, а торопишься завершить, даже если не готово ничего.
Реверсия
Эта привычка немного похожа на застревание. Суть ее в том, чтобы фокусироваться на переживаниях из-за неудачных ситуаций, которые произошли по вине кого-то другого.
Например, деловая встреча отменилась, потому что в последний момент заказчик узнал, что не сможет приехать. В итоге вы расстраиваетесь, пытаетесь как-то спасти вечер, еще больше переживаете и снова тратите энергию безрассудно. Упускаете возможность сделать что-то другое.
Работа с реверсией точно такая же как и при застревании — отпустить ситуацию. Все равно уже никак на нее не повлиять. Займитесь сегодня тем, что давно откладывали или отправляйтесь в кино.
Амплификация
Скажите честно, вы тоже жмете на кнопку вызова лифта, чтобы он быстрее приехал?
Даже зная, что он от этого не станет быстрее, мы все равно жмем несколько раз. Нет, ну а вдруг?
Это пример вредной привычки амплификации — прилагать больше сил там, где это абсолютно ненужно. Например, стремиться довести до совершенства то, что вполне может работать в состоянии «довольно хорошо».
Выходом из этой привычки может стать только снижение важности. Если нажимать на клавиши фортепиано более экспрессивно, будете выглядеть более страстным, но насколько это повлияет на саму музыку?
Контролирование
Если честно, меня всегда пугает, когда люди тотально все контролируют. Ругают себя и обстоятельства, если все идет не по их продуманному плану. А еще потому что контроль лишает жизнь игривой спонтанности. Где появится случайным и приятным неожиданностям или «черным лебедям», когда расписана каждая минута?
Куда лучше научиться балансу между случайным и запланированным. Контролировать то, что имеет смысл, и то, что подвластно контролю. И поддаваться потоку там, где планировать ситуацию невозможно. Научиться импровизировать в новых обстоятельствах лучше, чем продумывать несколько планов Б, когда все планы А вдруг провалятся.
Затягивание
Последняя неочевидная привычка, от которой стоит избавиться сегодня же — затягивание. Ждать подходящего момента или знака свыше, чтобы начать, принять решение или уволиться. Совершить какой-то поступок.
Когда в голове появляется отличная мысль, мозг придумывает отговорку: «Потом обязательно надо сделать», и это «потом» никогда не наступает.
Решение пойти в спортзал переходит в решение «начать с понедельника», затем преобразуется в «ну не с этого же понедельника, со следующего», и так каждый раз.
Одна моя знакомая отказалась от слова «потом». Вместо него она решила говорить: «Сейчас, но только самое маленькое дельце». Даже небольшого шага будет достаточно, чтобы приступить от мысли к действию.
Перед вами 7 неочевидных привычек, теперь ваша задача — научиться замечать их и избавляться.
Источник обложки
