Самая хрупкая вещь на свете — это сила воли. Подует легкий ветерок искушения и все пропало. Вместо поиска ролика с экспресс-тренировкой на все группы мышц вы уже 20 минут читаете новые сообщения в Телеграм.
Между серьезно настроенным человеком и его достигнутой целью стоит множество соблазнов. О них сейчас и поговорим.
Самодисциплина и искушения
Дисциплина означает осознанность. Непрерывное отслеживание текущего состояния. Дисциплинированный человек знает, что у него 24 часа в сутках, может сопоставить их со своими целями и расставить приоритеты.
Главной помехой к достижению целей могут стать искушения. Они обещают горы удовольствия и влекут делать то, что хочется, и забыть о том, что надо делать. Поддашься им всего на минутку, и вот ты уже удовлетворил свое желание, но цель осталась на том же уровне. И хорошо, если она не отошла назад.
Выбирайте — быть рабом своих желаний или их господином.
Искушение № 1
Первый соблазн находится где-то над самой дисциплиной. Суть его очень простая — ни к чему не стремиться.
Искушение тихо шепчет на ушко: «Ты и так классная, зачем тебе на тренировку?». Чтобы не идти на поводу у этого голоса, должен быть подготовлен твердый ответ.
Чтобы стать дисциплинированным нужно понимать, зачем это вам надо. И ответ не должен быть из разряда: «это полезно» или «это важно», или «это модно».
Называйте вещи своими именами: «Если я не начну заниматься спортом два раза в неделю, я останусь толстым». «Если я не начну изучать английский, меня никогда не повысят». «Если я не перестану ныть, я умру в слезах».
Понимать конкретный результат, к которому стремитесь, крайне важно, иначе никакие советы не помогут.
Итак, зачем вам становиться дисциплинированным?
Искушение № 2
Следующий соблазн, к которому нужно быть готовым, — это внешние и внутренние помехи. Все то, что будет отвлекать и заставлять впустую тратить время.
Лучше подготовиться к этому заранее и составить список всех возможных трудностей. Описать все не получится, наш мозг будет придумывать новые каждый раз, важно следить за ними и фиксировать. Начните список с самого простого. Например, когда я приступаю к написанию статьи, меня могут искушать:
- социальные сети,
- телефонные звонки,
- желание перекусить,
- посмотреть директ в инстаграм.
Напишите свой список и оставьте место для обновлений. Определить помехи — означает подстраховаться заранее.
Еще неизвестно что страшнее — внешние факторы, которые можно отключить, или внутренние качества, которые не отключаются.
Сейчас не самое приятное задание. Определите свои недостатки. Какие внутренние маячки будут останавливать вас во время работы. Их можно сравнить с цепью, если одно звено будет слабым, при малейшем давлении цепь сломается.
Вспомните, какие качества не давали вам достигать целей в прошлом?
Что из «внешнего мира» станет преградой к достижению целей?
Искушение № 3
Справляться в одиночку. Любое действие выполнить гораздо проще, когда есть одно из двух: пример для подражания или единомышленник. Оба варианта — неплохие ускорители не только самодисциплины, но и навыка достижения целей.
Примеры для подражания нужны как ролевые модели, на которые вы хотите быть похожими. Это те, кто достиг результатов, о которых сейчас вы только мечтаете. Найти таких людей сегодня не составит труда, для этого есть социальные сети, система хештегов, друзья и знакомые. Их опыт не даст вам совершить ошибки.
Единомышленник — это персональная поддержка, «пинатель» и вдохновитель в одном лице, или группе лиц, если вы соберете команду людей, с одними и теми же целями.
Кто из тех, кого я знаю, является для меня примером для подражания?
Кто из моих знакомых может стать моей поддержкой?
Искушение № 4
Закрывать глаза на ошибки и не анализировать свои действия. Не получится стать человеком с железной силой воли и при этом нигде не оступиться.
Совершать много ошибок не страшно, гораздо хуже делать одни и те же ошибки.
Я не знаю лучше способа, чтобы прекратить наступать на одни и те же грабли, чем вести им учет. Фиксировать и запоминать каждую ошибку. Следить за прогрессом.
Однажды я прочитала отличную фразу, которая помогает мне анализировать свой путь: «Если вы довольны своей работой, вы на правильном пути. Если нет, найдите ошибку и направьте все силы на ее устранение».
Я анализирую свои ошибки?
Найдите ответы на эти шесть вопросов, чтобы между вами и вашей новой дисциплинированной версией не было никаких искушений.
Источник обложки
