ЭТО — самый мощный инструмент, чтобы преодолеть затруднения и преграды. Не имея ЭТО, человек часто отвлекается на бессмысленные раздражители и ненужные дела. ЭТО нужно, чтобы облегчить труд. ЭТО позволяет приступать к выполнению задач без лишнего обдумывания.
Стоит однажды приложить усилия и разработать собственное ЭТО, чтобы он делал все за вас.
ЭТО — режим дня.
Четкий распорядок действий
То, что повседневная рутина упрощает работу со сложными задачами, доказывает огромное количество научных работ.
Если вы повторяете одно и то же действие регулярно, то ваши нервные клетки создают между собой связи. После многократных повторений такие связи укрепляются, а действия становятся привычными. На их выполнение почти не тратится энергия.
Вспомните, как изучаете новые слова иностранного языка. Сначала запоминаете в разном контексте, пока слово не войдет в активный словарь.
Любое новое действие требует максимальной концентрации, фокусировки и усилий. С каждым повторением появляется уверенность в выполнении, а позже оно выполняется бессознательно. Освободившаяся энергия позволяет концентрироваться на чем-то другом.
Рутина давно считается синонимом к словам «скука» и «бессмысленность». Если режим дня неправильно организовать, все будет уныло и серо.
Правильно организованный распорядок дня будет только стимулировать вдохновение и креативность.
Михай Чиксентмихайи писал о строгом режиме творческих людей, который помогает освободить их мысли: «Большинство творческих людей уже на самом раннем этапе своей карьеры тщательно изучают свои ритмы сна, питания и работы и придерживаются их, даже если какие-то другие дела в этот момент кажутся им гораздо более привлекательными… Но соблюдение личных паттернов позволяет творческим людям освободить сознание от желаний и ожиданий, требующих внимания, и сконцентрироваться на цели своего творчества»
В чем сила четкого распорядка дня
Ученые Университета Дьюка доказали, что 40% решений человек принимает бессознательно.
Это хорошая новость, потому что мы изучаем новые навыки, которые могут стать привычными действиями.
Это плохая новость, потому что бессознательность в принятии решений дает почву для развития плохих привычек.
Сила режима появится, когда плохие привычки вы замените полезными действиями.
Сделайте свой шаг меньше
Чтобы достигнуть максимальных результатов, начните с чего-то небольшого. Сделайте свои шаги меньше и совершайте привычные действия постепенно, одно за другим. Не пытайтесь изменить все свои вредные привычки. Для начала выберите одно действие, которое не несет смысла и замените его на полезное.
Просмотр соцсетей после пробуждения замените на десять страниц книги.
Долгие телефонные разговоры — на живое общение.
Маленькая победа подстегнет вас двигаться дальше.
Переключайте
От любой самой крошечной привычки очень трудно избавиться.
За каждым привычным действием стоит цепочка «стимул — действие — награда». Вместо того, чтобы менять привычку, измените стимул.
Найдите то, что «включает» привычку. Если вы ежедневно опаздываете на работу из-за долгого подъема, приучите себя после звонка будильника подниматься с кровати и делать зарядку.
Будет сложно. Вначале. Каждый раз нейронные связи будут укрепляться, утреннее пробуждение станет бессознательным и привычным.
Чередуйте
Каждый день делать одни и те же действия может сильно наскучить. Разработайте разные режимы для каждого дня недели, чтобы поддерживать мотивацию. Придумайте тему для каждого дня или чередуйте привычки по дням недели.
Оставьте основные действия, но разбавьте их новыми. Например, в понедельник проводите совещания, вторник посвятите маркетингу и развитию, в среду общайтесь с партнерами и инвесторами, в четверг разрабатывайте новые продукты, а в пятницу занимайтесь корпоративной культурой компании.
Такой способ позволит держать свой режим дня в тонусе и будет продолжать мотивировать.
Стимулируйте
Меняйте не только существующие привычки, но и создавайте новые. Чтобы развить новую привычные действия, нужно сформировать хороший стимул.
Создайте максимально комфортные условия для развития новых привычек. Выделите удобное время, в которое планируете заниматься ими ежедневно. Установите напоминание на телефоне. Создайте столько стимулов, сколько будет достаточно для новой привычки.
Приобретение новых привычек трудный процесс, вредные привычки укоренились глубоко и прочно, а новые доводить до автоматизма долго.
Не сдавайтесь и разрабатывайте собственный режим дня, чтобы поймать свой источник вдохновения и энергии.
По материалам книг «Эссенциализм», «От срочного к важному».
Источник обложки
