Мы вечно суетимся, куда-то торопимся, бросаемся от одной задачи к другой. Стараемся быть максимально продуктивными и вкалываем-вкалываем-вкалываем. Но постоянно жить в таком режиме нельзя. Каждому из нас необходимы передышки.
Зимние праздники — отличный повод немного замедлиться и полениться. В чем польза такого времяпрепровождения? Рассказываем.
Вы улучшите работу мозга
В стрессовой ситуации наши надпочечники выбрасывают в кровь адреналин и кортизон. Изначальное предназначение такого гормонального всплеска — помочь телу быстро среагировать на угрозу и убежать от источника опасности. Этот механизм необходим, когда решение нужно принять за считанные секунды.
К сожалению, в современном мире стресс измеряется днями, месяцами и годами психоэмоционального напряжения. В этом случае гормоны отравляют наш организм, в том числе и мозг.
Хронический стресс действует на мозг разрушительно. Источник
Все проведенные испытания говорят о том, что продолжительное и интенсивное нервное напряжение снижает наши когнитивные возможности. В частности, стресс вредит вербальной памяти, умению концентрироваться и способности к целенаправленной деятельности.
Поэтому иногда полезно просто выкинуть все проблемы из головы и расслабиться. После двух недель релаксации и ничегонеделания вы вернетесь к своим обязанностям гораздо более спокойным и сосредоточенным. Ваше мышление прояснится, а значит, улучшатся и результаты.
Вы спасете себя от выгорания
В какой бы сфере вы ни работали, фанатичный трудоголизм может навредить вашему здоровью, истощить силы и закрыть путь к настоящему успеху.
Постоянное напряжение приводит к тревожности, депрессии, бессоннице, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и ряду других последствий, которые угрожают как качеству, так и продолжительности жизни. Кроме того, вы рискуете потерять интерес к своему делу.
Как не выгореть на пути к амбициозным целям? Рецепт прост. Чтобы добиться потрясающих результатов, но при этом не исчерпать запас энергии, нужно разумно сочетать нагрузку с периодами полного расслабления.
Отдых поможет избежать эмоционального, физического и умственного истощения. Источник
Бросайте вызов своим способностям, ставьте перед собой трудные задачи — иначе застрянете на одном месте и не сможете достичь вершин. Но после сложного периода всегда давайте телу и мозгу время восстановиться.
Вы перейдете в режим креативного мышления
Варгань, кропай, марай и пробуй
Исследователи обнаружили: большинство творческих идей возникают именно во время передышек.
Когда мы активно работаем над чем-то, наш сознательный мозг руководит спектаклем. Он действует линейно и логично, по принципу «если — то». Чтобы на чем-то сфокусироваться, нам приходится отключать ассоциативное мышление, хотя именно оно позволяет создавать что-то новое.
Расслабившись и позволив мыслям свободно блуждать, вы можете испытать внезапный прилив вдохновения, придумать нестандартное решение проблемы, обнаружить неожиданные взаимосвязи между разными явлениями и распознать оттенки там, где раньше видели только черное и белое.
Истинный творческий процесс начинается не с сосредоточенного размышления над какой-то идеей, а с озарения, которое приходит в тот момент, когда вы ослабляете контроль и позволяете себе просто чувствовать: любуетесь звездным небом, вдыхаете свежий морозный воздух или нежитесь в горячей ванне, полной ароматной пены.
Вы ощутите полноту бытия
Современные люди очень целеустремленны. Это хорошо, но часто по пути мы забываем радоваться жизни, смотреть по сторонам, замечать приятные мелочи и наслаждаться ощущениями.
Каждому из нас нужно хотя бы иногда выкидывать из головы все цели и никуда не спешить. Это один из секретов счастья.
Ненадолго забудьте о целях и просто насладитесь текущим моментом. Источник
Посидите просто так, ничем не занимаясь. Спокойно побродите по заснеженным окрестностям. Помедитируйте. Погрузитесь в уютную атмосферу тихого семейного вечера или от души повеселитесь с друзьями. Попробуйте, вам понравится!
Вы яснее увидите свой путь
В постоянной спешке мы можем и сами не заметить, что год за годом пропускаем свою жизнь. Один бессмысленно проведенный день тянется за другим. Загруженность, многозадачность, режим «всегда на связи», работа допоздна, отсутствие отпуска и выходных — все это не оставляет нам времени подумать о главном.
Продолжительные зимние каникулы — это возможность вынырнуть из плотно забитого ежедневника, замедлиться и посмотреть на свою жизнь осознанно.
Подумайте, где вы окажетесь через пять, десять, двадцать лет, если будете придерживаться того же курса. Нравятся ли вам эти перспективы? Если нет, то сейчас самое время пересмотреть сценарий.
По материалам книг «Правила мозга», «На пике», «Варгань, кропай, марай и пробуй», «Мир в каждом шаге», «Никогда-нибудь»
Обложка поста отсюда
