Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Саморазвитие
Взрослый, родитель, ребенок. Кто управляет вашей карьерой?
27 августа 260 просмотров

Мария Русакова
Мария Русакова

Представьте, что каждое ваше решение — это результат не логики и анализа, а внутреннего диалога трех разных «я», которые живут внутри вас. В одни моменты вы строги и критичны, в другие — рациональны и спокойны, а иногда хочется просто отбросить все заботы и быть ребенком.

Эта метафора — основа транзактного анализа, метода, который помогает не только лучше понимать себя, но и значительно повысить эффективность в работе. Как переключение между этими «я» влияет на вашу карьеру и взаимодействие с коллегами? Разбираемся вместе с бестселлером «Рожденные побеждать».

Бумажная книга Электронная книга



Рожденные побеждать

Как транзактный анализ помогает на работе

Работа — это не только выполнение задач и достижение целей, но и постоянное взаимодействие с людьми. Каждый из нас приносит на работу свой жизненный опыт, эмоциональные реакции и привычки, которые были сформированы годами.

Транзактный анализ помогает выявить, из какого состояния вы реагируете в той или иной ситуации — и как это влияет на ваши решения и поведение. Такие паттерны называются эго-состояниями.

Внутри каждого из нас огромный набор поведенческих паттернов. Источник

Эрик Берн, психолог и разработчик транзактного анализа, пишет:

«Мозг работает, как диктофон, записывая опыт целиком в серийной последовательности в виде так называемых эго-состояний — это естественные способы переживания действительности, отображающие опыт в его целостности. Разумеется, опыт тоже может быть записан в виде фрагментов…»

Берн подразумевает, что человеческий опыт записывается в тканях головного мозга и нервной ткани. Под «опытом» подразумевается все, что человек пережил в детстве и перенял от родительских фигур, восприятие связанных с этим событий и эмоций и искажения воспоминаний. Эти записи хранятся, как на кинопленке. Их можно проигрывать бессчетное количество раз, вспоминать о событии и даже переживать его заново.

Человек обладает тремя эго-состояниями, существующими отдельно друг от друга и характеризующимися определенным поведением: Родитель, Взрослый и Ребенок. Эго-состояния — не абстрактные концепции, а объективная реальность. Они олицетворяют реальных людей, существующих в настоящем или существовавших в прошлом; у них есть имена и социальная идентичность

  • Вы в эго-состоянии Родителя, когда повторяете действия, мысли и эмоции своих родителей, как наблюдали их в детстве.
  • Вы в эго-состоянии Взрослого, когда исходите из обстоятельств текущей реальности, оперируете фактами и даете объективную оценку.
  • Вы в эго-состоянии Ребенка, когда ведете и чувствуете себя как в детстве.

Эго-состояния на рабочем месте: кто за рулем?

Представьте двух сотрудников, которые вступили в жаркий спор. Каждый из них считает, что прав, и не собирается уступать. Но стоит им услышать крик о помощи, как их поведение моментально меняется: один бросается на помощь, другой вызывает скорую. Что произошло? Они просто переключились из состояния Ребенка — эмоциональной реакции — на состояние Взрослого — рационального действия.

Транзактный анализ учит нас видеть эти переходы и осознавать, когда наши действия продиктованы прошлым опытом, а когда — текущей ситуацией.

С помощью понимания эго-состояний мы можем, например, избегать конфликтов. Источник

Рассмотрим простой, но показательный случай из жизни. Коллега должен выбрать школу для своего сына. Сначала он вспоминает слова своего отца: «Неформальный подход — это несерьезно!» — это говорит его внутренний Родитель. Затем он понимает, что нужно собрать факты, чтобы сделать правильный выбор, — включается Взрослый. И, наконец, он улыбается, вспоминая, как в детстве мечтал о свободе и творчестве, — проявляется Ребенок. Проанализировав все эти реакции, он делает осознанный выбор, исходя из реальных потребностей своего ребенка, а не из навязанных в детстве убеждений.

Как применить транзактный анализ в повседневной работе

Осознанное понимание своих эго-состояний помогает:

  1. Снижать конфликтность. Когда вы осознаете, что ваш собеседник говорит из состояния Родителя, можно осознанно переключиться в состояние Взрослого и предложить рациональное решение, вместо того чтобы поддаваться эмоциям.
  2. Повышать личную эффективность. Взрослое эго-состояние помогает принимать решения на основе фактов, а не эмоций, что особенно важно в ситуациях, требующих холодного расчета.
  3. Развивать эмоциональный интеллект. Понимание своих реакций и эмоций позволяет более гибко подходить к взаимодействию с коллегами и партнерами, адаптируясь под их состояние.

Упражнения для знакомства с вашими эго-состояниями

Попробуйте на практике использовать следующие упражнения, чтобы лучше понять свои эго-состояния:

  • Я-Родитель: Вспомните случай, когда вы критиковали кого-то на работе. Какое из сообщений вашего детства всплыло на поверхность? Как это повлияло на ваше поведение?
  • Я-Взрослый: Проанализируйте ситуацию, где вы смогли подавить эмоциональную реакцию и приняли решение на основе фактов. Как это повлияло на исход?
  • Я-Ребенок: Вспомните, когда в последний раз вы поступали импульсивно, как в детстве. Что это было? И почему вы решили поступить именно так?

У каждого эго-состояния своя программа. Некоторые люди чаще реагируют из одного эго-состояния и реже — из других. Например, те, кто чаще реагирует из состояния Родителя, смотрят на мир так же, как смотрели их мама или папа. Это отчасти лишает их способности самостоятельно постигать мир и искажает восприятие.

Транзактный анализ — инструмент, который можно применить для познания себя, своих отношений с окружающими и изучения жизненных сценариев.

Понимание своих эго-состояний приводит к тому, что вы учитесь различать, откуда берутся те или иные мысли, эмоции и поведенческие паттерны.

Вы учитесь видеть внутренние противоречия и внутреннюю гармонию собственной личности и замечать вокруг больше возможностей.

По материалам книги «Рожденные побеждать»

Обложка поста — freepik.com

Купить: МИФ / Читай-город / Wildberries / Ozon

Похожие статьи