Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Саморазвитие
От «много не бывает» к «достаточно». Об устойчивости в условиях постоянных изменений
1 сентября 2022 1 006 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

«В мире, неустанно стремящемся к большему, крайне важно знать свое „достаточно“», — пишет Эйприл Ринне в книге «В потоке перемен». Автор предлагает перейти на «новый сценарий», об одном элементе которого сегодня и поговорим. О качественном переходе от бесконечных поис­ков большего к четкому пониманию собственного «до­статочно».



В потоке перемен

Что означает «достаточно»?

Корень греческого слова ἐνεγκεῖν («достаточно») оз­начает «нести». Бόльшую часть истории человеку хвата­ ло того, что он мог унести с собой. Получается, что при определении этого понятия ориентироваться нуж­но на размер человека. Другие древние языки, от ла­тинского до староанглийского и протоалбанского, тоже опирались на представление об удовлетворенности име­ющимся, и достаточность означала то, что соответству­ет потребностям, удовлетворяет чьи­-то нужды — не боль­ше, но и не меньше. И сегодня это слово при оценке количества или качества по-­прежнему подразумевает удовлетворенность.

Но, несмотря на определения из словаря, в нашем со­знании произошел сдвиг. Значительная доля человече­ства ментально, эмоционально и практически отказалась от нормы «достаточно для удовлетворения» и взяла на во­оружение новую идею о вечной неудовлетворенности, ненасытности и «много не бывает». Смену парадигмы можно проследить по появлению современного консью­меризма. Потребительский сценарий неустанно убежда­ет людей и общество в целом в том, что больше — это лучше. Чем больше вы имеете, тем выше ваша ценность.

Чем больше вы зарабатываете, тем выше ваша значи­мость. Чем больше у вас подписчиков, тем выше…

Серьезно?! Такой сценарий поставил нас в колесо вме­сто белки, и мы все быстрее мчимся в никуда. Даже люди с огромными количеством достижений и почестей продолжают жаждать большего.

Установка на желание все большего измеряется числа­ми и относительной силой, где «вы есть то, что вы изме­ряете». «Если вы не можете это измерить, значит, его не су­ществует». Вы зарабатываете больше Джека; вы менее успешны, чем Оливия; ваш дом больше, чем у Фрэнка; ваш IQ ниже, чем у Джулии, и так далее. Но что все это гово­рит о вас и реальных ценностях, стоящих за этими пока­зателями?

Такой «цикл большего» и сценарий, который его под­питывает, способны быстро укореняться, а вот отказать­ся от них на удивление сложно. В действительности же ни­ какое количество вещей никогда не заменит ощущения собственной ценности, зато легко разорит вас, в ходе че­го будет еще и нанесен вред окружающей среде. Однако старый сценарий убеждает вас в обратном. На это и рас­считано потребительство: стремление к большему нельзя удовлетворить в полной мере, поэтому вы прикованы к ко­лесу, кликаете по рекламе и покупаете вещи, но никогда не бываете удовлетворены.

Новый сценарий видит иллюзорность стремления к большему и утверждает: достаточно — это достаточно.

О мере достаточности

Знать свое «достаточно» не означает быть скупым, прижимистым и жить в вечном дефиците. Если, испу­гавшись, вы подумали именно об этом, то истолковали эту суперспособность совершенно неправильно. Мера достаточности, по сути, противоположна и оставляет вам пространство для щедрости и изобилия. По иро­нии, в мире, сосредоточенном на стремлении к больше­му, вы никогда не найдете своей меры достаточного. Од­нако в мире, ориентированном на нее, вы немедленно получите больше.

Знание своего «достаточно» проясняет и то, что по­-на­стоящему важно. Зная свою меру, вы меньше беспокои­тесь, а ваши возможности преуспеть расширяются. Раз­витие этой суперспособности раскрывает ваш потенциал всему миру.

Знание своего «достаточно» позволяет увидеть тщет­ность сравнения и разработать собственные критерии до­статочности, опирающиеся на внутреннюю удовлетворен­ность, значимость, взаимоотношения, стойкость, открытие нового и помощь людям. Такие критерии выходят за рам­ки ценников. Они не умаляют чужого успеха — я не бо­лее удовлетворен, чем вы, и наоборот, — если мы оба по­нимаем нашу меру достаточности. Напротив, мы даже можем поддерживать друг друга.

И вот в чем загвоздка: когда в изменчивом мире в дверь стучатся перемены, ваше понимание достаточности имеет значение — БОЛЬШОЕ. Если вы, как белка, крутите колесо и плохо понимаете, что такое для вас достаточно, ждите при­ступа боли в момент наступления перемен. Не только боли от того, что вдруг вылетели из колеса и не понимаете, что же теперь делать, но и от страха не соответствовать соци­альным стандартам (к чему вы, тем не менее, стремитесь), а также дискомфорта и риска сохранения устаревшего об­раза жизни, где нужно постоянно гнаться за бόльшим. Иными словами, с наступлением перемен, чем больше вам надо — если старая мера достаточности продолжает ва­ми руководить, — тем меньше у вас адаптивности.

Фактор напряженности сегодня: слишком много против недостаточно

В современном мире существует огромная разница (и огромная напряженность) между людьми, имеющими более чем достаточно, и людьми, ко­торые не в силах удовлетворить даже базовые потребно­сти. Разговоры с теми, кто желает упростить свою жизнь, и теми, кто беспокоится о пропитании семьи и крыше над головой, совершенно разные.

Что такое для вас достаточно?

  • Как вы определяете сегодня достаточность? Отличается ли ваше определение от определения других людей? Почему да или почему нет?
  • Исходя из каких критериев вы определяете собственную значимость?
  • Чего у вас сегодня более чем достаточно?
  • Чего у вас сегодня недостаточно?
  • Какое ощущение обычно возникает при мыслях о достаточном — разочарование, вдохновение, предвкушение, страх, радость или другое?
  • Какое собственное достаточно поможет вам улучшить мир?

Иметь более чем достаточно — это слишком много, а недостаточно — опасно. Для жизни в постоянном дви­жении не подходит ни то ни другое. Знание собственной меры достаточного — это и избавление от лишнего, и по­мощь нуждающимся, и понимание того, что ваша личная мера зависит от общественной.

Рассмотрим пример из жизни. Во всем мире люди обес­покоены влиянием автоматизации на работу. Сократят ли мое рабочее место? Что делать, если моя профессия устареет? Все находится в вечном движении: карьера, ожидания, будущее труда. Будет ли достаточно работы, чтобы достаточное количество людей зарабатывало достаточно денег для поддержания достаточного уровня жизни?

Стратегия шведского государства — защищать людей, а не рабочие места. Правительство Швеции четко дало по­нять, что никакая работа, включая вашу, не может быть гарантированной, ведь любая новая технология (или пан­демия, изменение вкусов и множество других факторов) способна привести к ее устареванию. Однако правитель­ство гарантирует, что, если у вас не будет средств к суще­ствованию, ваше благополучие будет защищено путем вы­плат денежных пособий и обучения новым профессиям за счет налогов.

Задумайтесь на минуту о последствиях такой полити­ки. Потеря работы всегда воспринимается тяжело, осо­бенно в период больших перемен и неопределенности. Мозг может перейти в кризисный режим — например, испытывать ухудшение творческих способностей, не при­нимать произошедшего и даже полностью отключить­ся. Вы утратили свою профессиональную идентичность, а вместе с ней и часть старого сценария. А если бы вы знали, что, несмотря на то что не получите больше престижа от ожидаемого продвижения по службе или больше до­хода как самый эффективный участник команды, у вас все равно всего достаточно для продвижения вперед? Это позволило бы вам избавиться от беспокойства о том, че­го все равно нет, и сосредоточиться на том, что будет.

Путь от большего к достаточному

Установка на получение большего обладает невероятной силой распространения и выходит за рамки обычного стремления к успеху. Мы начинаем верить, что вся жизнь улучшается благодаря такому сложению. Новый друг, но­вый автомобиль, новая роль, новый дом, новое платье, но­вая игрушка, новая поездка, новая идея — все эти вещи должны сделать нашу жизнь лучше, счастливее и совер­шеннее. Так ведь?

Совсем не так. Новые идеи, новые отношения или но­вая стрижка, несомненно, поднимут вам настроение, а мо­жет, и изменят вашу жизнь. Но добавление всего этого только множит пункты в списке обязательных дел, тем са­мым еще раз подчеркивая, что время — крайне ограни­ченный ресурс.

Что, если вместо того, чтобы складывать ради достижения большего, вы будете вычитать ради поиска своего «достаточно»?

Существует бесконечно много способов вычитания. Вот несколько наиболее предпочтительных:

  • Отпишитесь от одной информационной рассылки.
  • Удалите из телефона какое­-нибудь приложение.
  • Мягко сведите на нет токсичные отношения.
  • Вежливо отклоните одно приглашение.
  • Избавьтесь от чувства вины за взятое обязатель­ство.
  • Сделайте один из дней недели свободным от встреч.
  • Продайте тренажер (или любое другое устройство по своему выбору), которым не пользовались де­сять лет.
  • Отдайте кому-­нибудь один предмет одежды, кото­рый давно не носите.
  • Откажитесь от одного хобби, клуба или группы, если они вас больше не вдохновляют.
  • Отключите телевизор. Уберите фоновый шум.
  • Опорожняйте чашку, а не наполняйте ее.
  • Избавьтесь от сдерживающих вас установок.
  • Отдыхайте, когда устали.

Вычитание не только упрощает жизнь, но и высво­бождает время, пространство и ресурсы, чтобы сконцен­трироваться на действительно важных вещах, что на са­мом деле увеличивает ваши шансы на самореализацию и успех.

Из книги «В потоке перемен»
Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи