От «много не бывает» к «достаточно». Об устойчивости в условиях постоянных изменений

Лиана Хазиахметова

«В мире, неустанно стремящемся к большему, крайне важно знать свое „достаточно“», — пишет Эйприл Ринне в книге «В потоке перемен». Автор предлагает перейти на «новый сценарий», об одном элементе которого сегодня и поговорим. О качественном переходе от бесконечных поис­ков большего к четкому пониманию собственного «до­статочно».

В потоке перемен

Что означает «достаточно»?

Корень греческого слова ἐνεγκεῖν («достаточно») оз­начает «нести». Бόльшую часть истории человеку хвата­ ло того, что он мог унести с собой. Получается, что при определении этого понятия ориентироваться нуж­но на размер человека. Другие древние языки, от ла­тинского до староанглийского и протоалбанского, тоже опирались на представление об удовлетворенности име­ющимся, и достаточность означала то, что соответству­ет потребностям, удовлетворяет чьи­-то нужды — не боль­ше, но и не меньше. И сегодня это слово при оценке количества или качества по-­прежнему подразумевает удовлетворенность.

Но, несмотря на определения из словаря, в нашем со­знании произошел сдвиг. Значительная доля человече­ства ментально, эмоционально и практически отказалась от нормы «достаточно для удовлетворения» и взяла на во­оружение новую идею о вечной неудовлетворенности, ненасытности и «много не бывает». Смену парадигмы можно проследить по появлению современного консью­меризма. Потребительский сценарий неустанно убежда­ет людей и общество в целом в том, что больше — это лучше. Чем больше вы имеете, тем выше ваша ценность.

Чем больше вы зарабатываете, тем выше ваша значи­мость. Чем больше у вас подписчиков, тем выше…

Серьезно?! Такой сценарий поставил нас в колесо вме­сто белки, и мы все быстрее мчимся в никуда. Даже люди с огромными количеством достижений и почестей продолжают жаждать большего.

Установка на желание все большего измеряется числа­ми и относительной силой, где «вы есть то, что вы изме­ряете». «Если вы не можете это измерить, значит, его не су­ществует». Вы зарабатываете больше Джека; вы менее успешны, чем Оливия; ваш дом больше, чем у Фрэнка; ваш IQ ниже, чем у Джулии, и так далее. Но что все это гово­рит о вас и реальных ценностях, стоящих за этими пока­зателями?

Такой «цикл большего» и сценарий, который его под­питывает, способны быстро укореняться, а вот отказать­ся от них на удивление сложно. В действительности же ни­ какое количество вещей никогда не заменит ощущения собственной ценности, зато легко разорит вас, в ходе че­го будет еще и нанесен вред окружающей среде. Однако старый сценарий убеждает вас в обратном. На это и рас­считано потребительство: стремление к большему нельзя удовлетворить в полной мере, поэтому вы прикованы к ко­лесу, кликаете по рекламе и покупаете вещи, но никогда не бываете удовлетворены.

О мере достаточности

Знать свое «достаточно» не означает быть скупым, прижимистым и жить в вечном дефиците. Если, испу­гавшись, вы подумали именно об этом, то истолковали эту суперспособность совершенно неправильно. Мера достаточности, по сути, противоположна и оставляет вам пространство для щедрости и изобилия. По иро­нии, в мире, сосредоточенном на стремлении к больше­му, вы никогда не найдете своей меры достаточного. Од­нако в мире, ориентированном на нее, вы немедленно получите больше.

Знание своего «достаточно» проясняет и то, что по­-на­стоящему важно. Зная свою меру, вы меньше беспокои­тесь, а ваши возможности преуспеть расширяются. Раз­витие этой суперспособности раскрывает ваш потенциал всему миру.

Знание своего «достаточно» позволяет увидеть тщет­ность сравнения и разработать собственные критерии до­статочности, опирающиеся на внутреннюю удовлетворен­ность, значимость, взаимоотношения, стойкость, открытие нового и помощь людям. Такие критерии выходят за рам­ки ценников. Они не умаляют чужого успеха — я не бо­лее удовлетворен, чем вы, и наоборот, — если мы оба по­нимаем нашу меру достаточности. Напротив, мы даже можем поддерживать друг друга.

И вот в чем загвоздка: когда в изменчивом мире в дверь стучатся перемены, ваше понимание достаточности имеет значение — БОЛЬШОЕ. Если вы, как белка, крутите колесо и плохо понимаете, что такое для вас достаточно, ждите при­ступа боли в момент наступления перемен. Не только боли от того, что вдруг вылетели из колеса и не понимаете, что же теперь делать, но и от страха не соответствовать соци­альным стандартам (к чему вы, тем не менее, стремитесь), а также дискомфорта и риска сохранения устаревшего об­раза жизни, где нужно постоянно гнаться за бόльшим. Иными словами, с наступлением перемен, чем больше вам надо — если старая мера достаточности продолжает ва­ми руководить, — тем меньше у вас адаптивности.

Фактор напряженности сегодня: слишком много против недостаточно

В современном мире существует огромная разница (и огромная напряженность) между людьми, имеющими более чем достаточно, и людьми, ко­торые не в силах удовлетворить даже базовые потребно­сти. Разговоры с теми, кто желает упростить свою жизнь, и теми, кто беспокоится о пропитании семьи и крыше над головой, совершенно разные.

Что такое для вас достаточно?

• Как вы определяете сегодня достаточность? Отличается ли ваше определение от определения других людей? Почему да или почему нет?
• Исходя из каких критериев вы определяете собственную значимость?
• Чего у вас сегодня более чем достаточно?
• Чего у вас сегодня недостаточно?
• Какое ощущение обычно возникает при мыслях о достаточном — разочарование, вдохновение, предвкушение, страх, радость или другое?
• Какое собственное достаточно поможет вам улучшить мир?

Иметь более чем достаточно — это слишком много, а недостаточно — опасно. Для жизни в постоянном дви­жении не подходит ни то ни другое. Знание собственной меры достаточного — это и избавление от лишнего, и по­мощь нуждающимся, и понимание того, что ваша личная мера зависит от общественной.

Рассмотрим пример из жизни. Во всем мире люди обес­покоены влиянием автоматизации на работу. Сократят ли мое рабочее место? Что делать, если моя профессия устареет? Все находится в вечном движении: карьера, ожидания, будущее труда. Будет ли достаточно работы, чтобы достаточное количество людей зарабатывало достаточно денег для поддержания достаточного уровня жизни?

Стратегия шведского государства — защищать людей, а не рабочие места. Правительство Швеции четко дало по­нять, что никакая работа, включая вашу, не может быть гарантированной, ведь любая новая технология (или пан­демия, изменение вкусов и множество других факторов) способна привести к ее устареванию. Однако правитель­ство гарантирует, что, если у вас не будет средств к суще­ствованию, ваше благополучие будет защищено путем вы­плат денежных пособий и обучения новым профессиям за счет налогов.

Задумайтесь на минуту о последствиях такой полити­ки. Потеря работы всегда воспринимается тяжело, осо­бенно в период больших перемен и неопределенности. Мозг может перейти в кризисный режим — например, испытывать ухудшение творческих способностей, не при­нимать произошедшего и даже полностью отключить­ся. Вы утратили свою профессиональную идентичность, а вместе с ней и часть старого сценария. А если бы вы знали, что, несмотря на то что не получите больше престижа от ожидаемого продвижения по службе или больше до­хода как самый эффективный участник команды, у вас все равно всего достаточно для продвижения вперед? Это позволило бы вам избавиться от беспокойства о том, че­го все равно нет, и сосредоточиться на том, что будет.

Путь от большего к достаточному

Установка на получение большего обладает невероятной силой распространения и выходит за рамки обычного стремления к успеху. Мы начинаем верить, что вся жизнь улучшается благодаря такому сложению. Новый друг, но­вый автомобиль, новая роль, новый дом, новое платье, но­вая игрушка, новая поездка, новая идея — все эти вещи должны сделать нашу жизнь лучше, счастливее и совер­шеннее. Так ведь?

Совсем не так. Новые идеи, новые отношения или но­вая стрижка, несомненно, поднимут вам настроение, а мо­жет, и изменят вашу жизнь. Но добавление всего этого только множит пункты в списке обязательных дел, тем са­мым еще раз подчеркивая, что время — крайне ограни­ченный ресурс.

Что, если вместо того, чтобы складывать ради достижения большего, вы будете вычитать ради поиска своего «достаточно»?

Существует бесконечно много способов вычитания. Вот несколько наиболее предпочтительных:

• Отпишитесь от одной информационной рассылки.
• Удалите из телефона какое­-нибудь приложение.
• Мягко сведите на нет токсичные отношения.
• Вежливо отклоните одно приглашение.
• Избавьтесь от чувства вины за взятое обязатель­ство.
• Сделайте один из дней недели свободным от встреч.
• Продайте тренажер (или любое другое устройство по своему выбору), которым не пользовались де­сять лет.
• Отдайте кому-­нибудь один предмет одежды, кото­рый давно не носите.
• Откажитесь от одного хобби, клуба или группы, если они вас больше не вдохновляют.
• Отключите телевизор. Уберите фоновый шум.
• Опорожняйте чашку, а не наполняйте ее.
• Избавьтесь от сдерживающих вас установок.
• Отдыхайте, когда устали.

Вычитание не только упрощает жизнь, но и высво­бождает время, пространство и ресурсы, чтобы сконцен­трироваться на действительно важных вещах, что на са­мом деле увеличивает ваши шансы на самореализацию и успех.

Из книги «В потоке перемен»
Обложка поста: unsplash.com