Переговоры без поражения
Как избавиться от любой негативной эмоции всего за пять минут
12 февраля 144 033 просмотра
Переговоры без поражения
Как избавиться от любой негативной эмоции всего за пять минут
12 февраля 144 033 просмотра

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Разве вы не выходите из себя беспокойным утром, когда опаздываете и вскоре после выезда обнаруживаете, что на автомагистрали движение полностью парализовано? Вы должны быть в другом месте, и дорожная пробка — последнее, что вам сейчас нужно. Как сохранить эмоциональную устойчивость? Можно ли вообще освободиться от этих и других негативных эмоций? А как вам вариант сделать это за… пять минут?

Ищем решение в нашей новинке — книге «Магическая формула».

Настроение



Магическая формула

Представьте, что вы рассчитываете на заключение крупной сделки, трудитесь над ней несколько месяцев, поскольку она должна принести много денег вашей компании и повысить ее репутацию в отрасли. В процессе работы все детали удивительным образом встают на свои места. Вам остается только подписать соглашение. Но бумаги не приходят в тот день, когда обещала вторая сторона. Пытаясь связаться с ними для проверки информации, вы получаете крайне неприятное письмо с сообщением об отказе. Нет! Перечитав письмо в третий раз, вы закрываете дверь кабинета и погружаетесь в дурное настроение — до конца дня.

Порой жизнь действительно невыносима. Многое в ней нам неподвластно, а ведь мало кому нравится чувствовать, что от него ровным счетом ничего не зависит. Однако в конце тоннеля есть свет, потому что для устранения всех негативных эмоций существует проверенный метод. Понадобится пять минут.


Чудеса из возможностей

Чудеса рождаются из возможностей — и вашего представления о том, что вам под силу сделать, а также уверенности в том, что вы заслуживаете вожделенного успеха и ради него готовы приложить усилия. Однако когда вы не в лучшем расположении духа — испытываете стресс, страх, беспокойство, сожаление, негодование или любую другую отрицательную эмоцию, — вы не думаете о возможностях, не строите планов, не ищете креативных решений проблем. Вас не переполняет энергия.

Вы погружаетесь в болото негативных переживаний. Образно говоря, зализываете раны. И соответственно, упускаете возможности, поскольку не замечаете ничего вокруг, кроме своих страданий.

Вы когда-нибудь задумывались о глубинной причине негативных эмоций, которые испытывали? Немного подумав, вы отыщете отдельную причину для каждой эмоции.

Всегда найдется что-то или кто-то, что или кого мы готовы обвинить.

Мы ошибочно исходим из того, что боль нам причиняют обстоятельства, ситуации и люди, не соответствующие нашим ожиданиям. Поверьте, нет ничего более далекого от истины. Душевные переживания имеют гораздо меньше отношения к тому, что происходит вокруг, и больше связаны с происходящим внутри нас.

Каждая болезненная эмоция, которую вы когда-либо испытывали, испытываете сейчас или испытаете в будущем, создана исключительно вами и абсолютно необязательна.

Правило пяти минут

Правило пяти минут гласит: «Нет ничего страшного в том, что вы расстраиваетесь, когда что-то идет не по плану, но делайте это не дольше пяти минут».

Установите таймер на телефоне при каждой неудаче, разочаровании или любом другом нежелательном результате и давайте себе пять минут на то, чтобы пострадать. Можно ворчать, стонать, плакать, жаловаться, бить кулаком о стену — в общем, делать все что угодно…

Но только пять минут.

За это время вы проживете свои чувства, но рамки не позволят погружаться в них слишком глубоко. Такой подход помогает не угодить в черную дыру эмоций, где большинство людей ходят по кругу, из-за чего чувствуют себя ужасно.

После отключения таймера произносите вслух: «Я не могу это изменить», чтобы признать таким образом, что если ситуацию нельзя изменить, то и сопротивляться ей (а значит, тратить эмоциональную энергию на сожаления) не стоит — это не только бессмысленно, но и мучительно.

Эффективность правила пяти минут объясняется пониманием того, что это не переживания, обстоятельства или события — причина эмоциональной боли, а нежелание принять жизнь такой, какая она есть, и продолжать идти вперед. Когда мы упрямимся, говоря: «Этого не может быть! Я не хочу!» — нас охватывают мучительные и бесполезные эмоции.

Сколько бы времени вы ни мучились — пять минут, пять месяцев или пять десятилетий, — сопротивление и сожаления постоянно поддерживают эту боль. Но как только вы примете случившееся, вы станете свободны.

Подготовлено по книге «Магическая формула».

Похожие статьи