Любое действие начинается с мотивации. Позже для достижения цели подключаются другие силы, но начало действия всегда зависит от нее. И пока осенью желание достигать и вырываться вперед не упало вместе с листьями и температурой, вот 4 способа продержаться и остаться «заряженным».
Мантра действия
Рейтинг сожалений гласит, что чаще всего жалеют о том, что работали слишком много, слишком мало проводили времени с родными, занимались не тем, чем хотели. Особое место занимают сожаления тех, кто так и не попробовал, так и не прыгнул, так и не признался. Упустил момент.
Американский предприниматель Гари Вайнерчук в 20 лет часто общался с теми, кому было уже за 90 лет. Он услышал много историй сожалений. Какие-то из них были стандартными, но много было и очень проникновенных. Общение с пожилыми людьми и их истории вдохновили его создать простое выражение, которое бы универсально мотивировало всех.
Каждое утро Гари говорит себе одну и ту же фразу. Всего три слова: «Ты не вечен».
В ней боль от сотни возможностей, которые мы упускаем каждый день.
В ней боль от момента, когда понимаешь, что кроме «жаль, жаль, жаль» ничего не осталось. Ничто так не отравляет жизнь как сожаления.
До чего же страшно проснуться однажды утром и с удивлением обнаружить, что жизнь, течения которой мы не заметили, истекла, а в ней всего так мало.
Контролируйте инстинкты и делайте первый шаг
У человека есть только три реакции при столкновении с задачей:
- приступить к ней,
- избежать,
- впасть в ступор/затягивать с действиями.
Эти реакции — наше инстинктивное поведение во время опасности. Сталкиваясь с чем-то неизвестным и пугающим, предки или боролись с этим, или бежали без оглядки, или впадали в ступор. Пусть не каждая современная задача похожа на ту опасность, но инстинкты не проведешь.
С реакциями «приступить к задаче» и «избежать» просто: максимальная мотивация — делаешь, нулевая — не делаешь.
Причины, почему мы затягиваем выполнение, могут быть любыми — страх провала, нет ясности или плана. Чтобы не впасть в ступор, нужно сделать один шаг. В «никуда», неверный, самый маленький из возможных — любой. Первый шаг непременно приведет ко второму, второй к третьему и так далее.
У курильщиков и лечащихся от наркозависимости есть мотивирующая фраза — «Продержись только сегодня». Повторять ее нужно каждый день.
Если ее перефразировать, получатся слова для «затягивателей»: «Только один шаг. Самый небольшой. Только один». Условие такое же — повторять ежедневно.
Заварите чай
В одной буддистской притче ученики великого учителя, задавали ему вопросы, но на самые сложные получали от него один и тот же ответ: «Иди и завари чай».
Чтобы понять всю мудрость такого ответа, нужно обратиться к ценности традиционного заваривания чая в Азии. Это не вскипятить воду, закинуть чайный пакетик и налить кипяток. Нет. Чаепитие в Азии — это нечто большее, чем выпить чай.
Правильно расставить посуду на специальном подносе, вскипятить воду, «омыть» кипятком чайник, затем «прогреть» чашки. Засыпать чай в чайник, залить его кипятком и вылить в «чашу справедливости», потому что первая заливка снимает пыль с заварки и ее нельзя пить. Вторую и третью заварки заливают в специальный сосуд, из которого уже разливают по чашкам, накрывают крышками и подают участникам церемонии.
Точное соблюдение такого ритуала вносит в жизнь порядок, считают в Азии: «Пить чай, чтобы забыть шум мира».
Сущность традиционной чайной церемонии в том, чтобы поставить будничную жизнь и повседневную суету на паузу. И подумать, куда мы идем и хотим ли вообще туда идти.
Может отсутствие мотивации — это сигнал к тому, что действие не стоит выполнять?
Придумайте награды
Мой друг любит шутить: «Лучше мотивирующая морковка будет спереди, чем сзади».
Мотивация вознаграждением почти всегда лучше мотивации наказанием.
Придумайте себе не меньше 20 разных наград, которые получите, когда выполните задачу. Если все время награждать себя одним и тем же — это надоест.
Кусочек торта один раз в месяц — истинное удовольствие. Каждый раз — уже катастрофа.
Поход по магазинам или новая книга станет не актом удовольствия, а привычкой. Тогда потеряется вся суть вознаграждения.
Создайте перечень удовольствий — вознаграждений. Пусть под рукой всегда будет список, случайным образом вы будете выбирать вариант, который вас порадует за выполненное дело.
На одной мотивации долго не продержишься, ее сила рано или поздно иссякнет и нужно использовать новые приемы «подпитки» своих внутренних ресурсов. Хорошо, когда таких приемов подготовлен целый запас. Осенью это особенно актуально.
Источник обложки
