Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Обзоры книг
Батенька, да у вас стресс. Сыграйте-ка с ним в игру
29 мая 2019 2 462 просмотра

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Некоторые события в нашей жизни вызывают стресс. Чтобы не пасть духом и не заболеть, нужно отделять себя от обстоятельств. Это под силу каждому. Награда — ясность ума и перспектива. Решение проблем. Перемены.

Много лет назад Тимоти Голви разработал метод Внутренней игры. В основе — опора человека на внутренние ресурсы. В книге «Стресс как внутренняя игра» вместе с соавторами-врачами он дает 8 инструментов этого метода и рассказывает удивительные истории людей, победивших стресс.

Еще под обложкой — термометр для оценки стресса, много упражнений и приложение с ответами докторов медицины на вопросы про здоровье. Давайте заглянем.

От «ой-ой-ой!» к «ага!»

Посвящается всем, кто перед лицом жизненных неурядиц стремится быть стойким, спокойным и мудрым.

Жизнь без стресса кажется невероятной. Но мы запутались в терминах. Есть давление — оно исходит снаружи, когда от нас чего-то ждут. А есть вызов — если мы его принимаем, то собираемся с силами, но не испытываем стресса. С давлением приходит страх. С вызовом — концентрация и сила.

Противоположность стресса — вовсе не ленивая неторопливость, а стойкость перед лицом трудностей.


Когда мы воспринимаем события как угрозу, то запускаем цикл «ой-ой-ой!» — и проигрываем. Но если принимать их как вызов, тот же цикл становится обучающим опытом. «Ой-ой-ой!» превращается в «ага!».

Концепцию Внутренней игры Тимоти Голви придумал, тренируя спортсменов. Однажды к нему пришел теннисист и пожаловался на плохой удар. Тимоти попросил показать — удар действительно был не очень. «А теперь покажите, как бы вы хотели бить по мячу», — сказал Тимоти. И тут теннисист совершил мощный, агрессивный и практически идеальный удар.

Мы знаем не только чего хотим, но и как этого добиться. Внутренняя игра — способность расслышать самого себя.

Дерево устойчивости

Внутренняя устойчивость — это качество, благодаря которому мы сопротивляемся трудностям. Возьмите лист бумаги и нарисуйте дерево с корнями. Каждому корню дайте название — то, что помогает вам в трудные минуты.

Основывать устойчивость лучше на том, что уже стабильно. Например, вы можете дышать. Чем не корень устойчивости? На эту способность действительно можно положиться. У вас есть и другие ресурсы — воображение, чувство юмора, целеустремленность, ум, искренность. Это ваши «корни».


Вам решать, каким деревом вы станете

Составьте список внутренних ресурсов. Подумайте, как использовать их против стресс-факторов прямо сегодня.

Сияйте

Голви создал очень глубокую концепцию, которая основана на одном простом постулате: все люди на земле играют — независимо от того, признают они это или нет. Вам выбирать, стать мастером или остаться пешкой.

Причем каждый играет множество ролей — родителя, супруга, бухгалтера. Но эта реальность не полностью отражает то, кем мы на самом деле являемся. Одна из задач Внутренней игры — провести это различие. А затем позволить своей внутренней самости воссиять, не ограничиваясь представлениями и ожиданиями, которые не согласуются с нашей главной целью.

Только вслушайтесь в эти слова — какой в них заложен смысл. Позвольте. Внутренней. Самости. Воссиять.

Что я могу контролировать

Больше всего мы переживаем, когда теряем контроль — обстановка диктует нам условия, а не мы ей. Поможет простой инструмент. Задайте себе три вопроса в строгой последовательности:


Обычно обнаруживается, что вещи, которые вы не можете контролировать, находятся извне, а те, что можете, — в вас самих. Сосредоточившись на последних, вы увидите новые перспективы.

Входите в стрессовую ситуацию на своих условиях. Это путь к победе.

Что еще в книге

Под обложкой — 8 инструментов Внутренней игры, но советов, упражнений и мудрых мыслей гораздо больше. Читая книгу, вы обнаружите, что одно лишь понимание этой концепции уже приводит к переменам.

Однажды узнав, что такое жить без стресса, вы не захотите возвращать все обратно.

Играть во Внутреннюю игру — значит доверять себе. Мы доверяем своему сердцу качать кровь, а легким дышать. Точно так же мы можем доверить себе задачу быть спокойными и счастливыми.

P.S. Хотите каждую неделю получать полезные советы из самых интересных книг по бизнесу и маркетингу, узнавать о новинках и получать скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

По материалам книги «Стресс как внутренняя игра».
Обложка поста: unsplash.com.

Похожие статьи