Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Бизнесхак и маркетинг
4 правила продуктивной командировки
5 марта 2019 7 234 просмотра

Лариса Парфентьева
Лариса Парфентьева

Пусть командировка — это, конечно, радость для души, но еще и большой стресс для организма. В рабочих поездках мы испытываем прилив адреналина. Его гораздо больше, чем в обычных офисных буднях.

Если в начале командировки вы активны и жизнерадостны, то по мере того как адреналина становится меньше, энтузиазм проходит. А вместе с ним и эффективность.

Читайте четыре главных правила, которые сохранят рабочий настрой в командировке.

Правило № 1. Заранее все запланируйте

С тщательно продуманным планом намного проще работать.

Составьте список, что вам поможет быть более организованным в аэропорту, самолете, гостинице и офисе.

Автор книги «Максимальная концентрация» предлагает следующий список:

  • шумоподавляющие наушники или беруши;
  • музыкальный плейлист для работы;
  • список дел на командировку;
  • лакомства для перерывов — полезные снэки или жвачка.

На время перелета определитесь, какие вещи вам понадобятся в кресле самолета, какие можно сдать в багаж, а какие убрать на полку.

Старайтесь летать с одной и той же сумкой и одинаково раскладывать в ней вещи. Так вы исключите долгие поиски и переживания, что что-то забыли.

Старайтесь летать с одной и той же сумкой и одинаково раскладывать в ней вещи. Так вы исключите долгие поиски и переживания, что что-то забыли.
Источник

Правило № 2. Составьте «анти-тревожный» список

«Снизить уровень тревожности» — сделайте это лозунгом вашей командировки. Чтобы не переживать, что для полноценной работы вам не хватает «того самого письма».

Составьте список дел, которые нужно сделать ДО командировки.

Загрузите все письма на жесткий диск, чтобы не зависеть от интернета.

Зарядите аккумуляторы на гаджетах и возьмите запасные.

Сохраните на внешних носителях документы, которые могут понадобиться.

Проверьте требования авиакомпании к перевозке багажа.

Проверьте аэропорт и точное время вылета.

Правило № 3 Подготовьте себя к ситуации «что-то пошло не так»

Никто не защищен от форс-мажоров. Это не говорит о том, что нужно сразу обо всем подумать и предупредить проблемы. Достаточно продумать диалог со своим внутренним тревожным голосом. Заранее подготовленные фразы помогут успокоиться в нужный момент.

«Такое случается в дороге».

«Будь готов к неожиданностям, без них не бывает приключений».

«Каждый может опоздать. Главное, я жив и здоров».

Правило № 4. Переведите биологические часы

От наших биологических часов никуда не убежать. Если время на наших внутренних часах не соответствует местному, когда вы меняете часовые пояса или работаете по сменам, — происходит десинхроз или джетлаг.

Нарушение суточного режима имеете очень неприятные симптомы: головокружения, потеря ясности сознания, сложности концентрации.

Днем хочется спать, а ночью бодрствовать.

Днем хочется спать, а ночью бодрствовать.
Источник

Командировка подразумевает, что работнику нужно быть максимально собранным. На кону многомиллионный проект, а у вас только одно желание — спать.

Следующие ритуалы помогут справиться с джетлагом.

Придерживайтесь диеты. Один день употребляйте богатый белками завтрак и богатый углеводами ужин. Второй день делайте «постным», ешьте по минимуму. Такое чередование дней, по версии Аргоннской национальной лаборатории. позволит вам легче пережить ощущение десинхроза.

Следите за жидкостями. Не забывайте пить воду, воздержитесь от алкоголя, не злоупотребляйте кофе.

Регулируйте освещенность. Лучше начать делать это заранее, когда вы еще находитесь дома. Искусственно увеличивайте или снижайте освещенность в разное время суток, чтобы организм начал привыкать к новым условиям.

Важно помнить, что общее время сна должно остаться привычным, меняться должно время пробуждения и отхода ко сну.

По возможности прилетайте в командировку за несколько дней до важного события. Чтобы адаптироваться и восстановиться после долгой дороги перед важным событием, ради которого вы приехали.

По материалам книги «Максимальная концентрация»
Источник обложки

Похожие статьи