С нами годами могут жить три негативные эмоции. Они постепенно и мучительно развиваются и влияют на уровень нашего счастья. Так утверждает автор книги «Принцип рычага» Роб Мур.
Перегруженность, замешательство и неудовлетворенность.
Чем дольше мы их испытываем, тем сложнее нам жить и работать. А принимать правильные решения с этими эмоциями — невозможно.
Перегруженность
Мы испытаем перегруженность, когда наш разум полностью истощен, а эмоции исчерпаны. Ощущение, что «взяли на себя» слишком много.
Предстоит очень большая работа, а времени не хватает? Мозг не успевает запоминать новые знания? Не справляетесь с темпом работы?
Если хоть на один вопрос ответили «да», значит срочно выполните следующие 5 шагов, чтобы наполнить свою жизнь правильными действиями.
Шаг 1. Перестаньте винить всех вокруг.
Никто, кроме вас, не виноват в нескончаемом списке ваших дел. В том, что ваш мозг кипит и не справляется со всем, виноваты только вы сами.
Возьмите на себя ответственность признать, что вы сами себя перегрузили. Только так вы вернете контроль над ситуацией и начнете действовать.
Шаг 2. Сверьтесь со своими целями.
Напомните себе о том, что вас вдохновляет. Скорее всего вы отклонились от своих целей и приоритетов. Вспомните о них, и у вас появится план действий, на котором сможете сконцентрироваться.
Люди не чувствуют себя перегруженными, когда занимаются любимым делом, воплощают мечту или создают что-то великое.
Шаг 3. Откажитесь от ненужного.
Не соглашайтесь выполнять дела других людей, если они не важны лично для вас. Когда выполняете чужие задачи, ощущаете груз ответственности и вину за то, что не способны помочь качественно. Чувствуете, что стоите на месте.
Шаг 4. Расставьте приоритеты и начните с самого важного.
Составьте список задач в порядке приоритетности и сосредоточьтесь на самой важной.
Сфокусируйте все свои силы на этой задаче. Не переходите к следующей, пока не выполните первую. Оградите себя от всего, что отвлекает.
Замешательство
Простыми словами, замешательство — это отсутствие ясности. Эмоция возникает, когда не хватает знаний или опыта в каком-либо деле, когда слишком много вариантов выбора. Может возникнуть из-за неуверенности в себе, сомнении в своих силах.
Замешательство — лучшая подруга перегруженности. Поэтому планы, чтобы избавиться от этих эмоций похожи.
Шаг 1. Возьмите ответственность на себя.
Шаг 2. Вспомните о своих целях.
Шаг 3. Расставьте приоритеты.
Шаг 4: Быстро примите решение и возьмитесь за первую задачу.
Замешательство — состояние бездействия. В нем вы не в силах сказать ни «да», ни «нет». Застряли на одном месте. Поэтому важно принять решение мгновенно. Главное сейчас — выйти из состояния «ничегонеделания» и двигаться в каком-нибудь направлении.
Не бойтесь принять неверное решение. Если вы ошибетесь, вы всегда можете подкорректировать курс.
Неудовлетворенность
Проблемы и нереализованные желания приводят к недовольству собой, работой и всей жизнью. Часто это сопровождается тревогой и подавленностью.
Любой человек, время от времени, испытывает неудовлетворенность. Избавиться от нее просто.
Шаг 1. Перестаньте изводить себя и прислушайтесь к внутреннему голосу.
Чем больше вы злитесь на себя, тем больше добавляете дров в огонь недовольства собой.
Чтобы остановить этот порочный круг, перестаньте накручивать себя, ныть или срываться из-за любой ерунды.
Не позволяйте чувству неудовлетворенности понизить вашу самооценку или подорвать веру в себя.
Неудовлетворенность — это обратная связь. Она помогает подправить что-то, чтобы стать лучше. Показывает ЧТО вы делаете неправильно. Это сигнал, что вам надо или бросать свое занятие или изменить к нему подход и отношение.
Неудовлетворенность — это знак, что вам надо стать лучше, чтобы перейти на новый уровень.
Шаг 2. Вспомните о своих целях.
Шаг 3. Расставьте приоритеты и сконцентрируйтесь на самом важном.
Шаг 4. Отпразднуйте победу.
Когда научитесь управлять этими эмоциями, вы достигнете высокого уровня самоконтроля и осознанности. Похвалите себя за это, потому что для большинства людей эти навыки недоступны.
По материалам книги «Принцип рычага»
Источник обложки
