в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
Условия доставки
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Заказы от   доставляем бесплатно.
Неочевидно
Что такое журнал благодарности и зачем его вести
23 марта 2018 2 639 просмотров
Неочевидно
Что такое журнал благодарности и зачем его вести
23 марта 2018 2 639 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Многие методики планирования предлагают воспользоваться техникой под названием «журнал благодарности». «Agile-ежедневник для личного развития» от Катерины Ленгольд даже имеет специальный раздел на каждой странице, в котором предполагается вести такой журнал. Давайте разберёмся, что это такое и для чего это нужно.

Начнём с того, что благодарность к людям благотворно влияет на наше здоровье: укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, уменьшает ощущения недомогания и боли. Она же способствует интересу к занятиям физкультурой и заботе о своем здоровье.

Согласно исследованиям профессора Роберта Эммонса, люди, благо­дарные окружающим, на 25 % счастливее, чем неблагодарные. Они бо­лее оптимистичны по поводу своего будущего. Это касается и личной, и профессиональной жизни.

Каждый день с вами происходит множество вещей. Простых и сложных, радостных и грустных, приятных и угнетающих. Наш разум запоминает далеко не каждое из них. К сожалению, чаще всего из памяти выпадают позитивные моменты. Постарайтесь в любых событиях видеть луч надежды. Например, вместо того чтобы жаловаться на надоедливого коллегу, постарайтесь увидеть пользу в общении с ним и его положительные профессиональные характеристики. А если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью. Развивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

Журнал благодарности предполагает, что в конце дня необходимо вспомнить и записать все приятные события, которые произошли за последние сутки.

Журнал благодарности предполагает, что в конце дня необходимо вспомнить и записать все приятные события, которые произошли за последние сутки. Это упражнение помогает чувствовать себя увереннее и видеть прогресс, учит фокусироваться на позитивных событиях и людях. В неудачные дни обращайтесь к своему дневнику, чтобы поднять себе настроение и напомнить обо всем хорошем, что у вас есть.

Попробуйте прямо сейчас. Вспомните любые события, которые случились в течение сегодняшнего дня и которые вас порадовали. Это может быть новость о повышении,, новая покупка или комплимент от коллеги. Любое приятное происшествие, которое вызвало улыбку. Запишите, как минимум, три таких события. Новая версия «Agile-ежедневника» в твёрдом переплёте поможет вам вести журнал благодарности и всегда возвращаться к приятным моментам.

Рубрика
Неочевидно

Похожие статьи