Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Обзоры книг
Что такое журнал благодарности и зачем его вести
23 марта 2018 8 320 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Многие методики планирования предлагают воспользоваться техникой под названием «журнал благодарности». «Agile-ежедневник для личного развития» от Катерины Ленгольд даже имеет специальный раздел на каждой странице, в котором предполагается вести такой журнал. Давайте разберёмся, что это такое и для чего это нужно.

Начнём с того, что благодарность к людям благотворно влияет на наше здоровье: укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, уменьшает ощущения недомогания и боли. Она же способствует интересу к занятиям физкультурой и заботе о своем здоровье.

Согласно исследованиям профессора Роберта Эммонса, люди, благо­дарные окружающим, на 25 % счастливее, чем неблагодарные. Они бо­лее оптимистичны по поводу своего будущего. Это касается и личной, и профессиональной жизни.

Каждый день с вами происходит множество вещей. Простых и сложных, радостных и грустных, приятных и угнетающих. Наш разум запоминает далеко не каждое из них. К сожалению, чаще всего из памяти выпадают позитивные моменты. Постарайтесь в любых событиях видеть луч надежды. Например, вместо того чтобы жаловаться на надоедливого коллегу, постарайтесь увидеть пользу в общении с ним и его положительные профессиональные характеристики. А если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью. Развивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

Журнал благодарности предполагает, что в конце дня необходимо вспомнить и записать все приятные события, которые произошли за последние сутки.

Журнал благодарности предполагает, что в конце дня необходимо вспомнить и записать все приятные события, которые произошли за последние сутки. Это упражнение помогает чувствовать себя увереннее и видеть прогресс, учит фокусироваться на позитивных событиях и людях. В неудачные дни обращайтесь к своему дневнику, чтобы поднять себе настроение и напомнить обо всем хорошем, что у вас есть.

Попробуйте прямо сейчас. Вспомните любые события, которые случились в течение сегодняшнего дня и которые вас порадовали. Это может быть новость о повышении,, новая покупка или комплимент от коллеги. Любое приятное происшествие, которое вызвало улыбку. Запишите, как минимум, три таких события. Новая версия «Agile-ежедневника» в твёрдом переплёте поможет вам вести журнал благодарности и всегда возвращаться к приятным моментам.

Похожие статьи