Довольно часто в течение дня у нас возникают небольшие перерывы. Между встречами, сразу после обеда и в ожидании коллег. Иногда это 15-20 минут, порой бывает больше или меньше, но тем не менее, свободный промежуток всегда найдётся. И не стоит его тратить на проверку социальных сетей, ведь есть более приятные и полезные вещи.
Предлагаем вам пять способов продуктивно отдохнуть на работе.
Сон
Самый простой способ восстановить энергию — это немного поспать. Буквально 15-20 минут вашему организму хватит на то, чтобы передохнуть и пуститься в бой с новыми силами. Поэтому если в вашем офисе есть диван или вы работаете дома, то обязательно воспользуйтесь этой возможностью. И вы, и работодатель будете довольны вашей продуктивностью.
В Китае дневной сон — обязательная часть жизни большинства горожан. Во многих офисах у работников имеются с собой подушки и другие аксессуары для того, чтобы организовать себе комфортный послеобеденный сон.
Книга в тему: «Наука сна».
Разговор с коллегами
Иногда отличный способ передохнуть — это пообщаться с другими людьми. Поговорите с вашими коллегами: обсудите актуальные новости или посоветуйте друг другу хорошую книгу. Главное — не затрагивайте рабочих тем. Это поможет вам отвлечься, а затем вернуться с полными силами к рабочим задачам и взглянуть на них с другой стороны.
Книга в тему: «Наука общения».
Хобби
Если вы заранее знаете, сколько свободного времени у вас появится на рабочем месте, то вы можете его спланировать. И в эти свободные минутки можно изучить что-нибудь новое или и вовсе заняться хобби. Например, вязать, писать стихи или рисовать скетчи. Из этого может выйти что-то интересное!
Книга в тему: «Визуальные заметки».
Медитация
Медитация влияет на мозг в областях, которые важны для концентрации и когнитивных процессов. Другими словами, эта практика деактивирует часть «мечтательную» часть мозга, и избавляет от отвлекающих мыслей. Помогает сосредоточиться на текущем моменте.
Поэтому найдите тихое место, сядьте поудобнее и в течение 10 минут попробуйте сосредоточиться на своём дыхании. Если понравится эффект, то можно попробовать и другие техники, которые помогут вам лучше расслабляться или, наоборот, концентрироваться.
Книга в тему: «Осознанность».
Чтение книги
Один из лучших способов провести время с пользой — это погрузиться в чтение интересной книги. При этом, вы можете читать литературу, связанную с вашей профессией, или наоборот, погрузиться в мир художественных книг. Главное — чтобы вы получали удовольствие от процесса.
Книга в тему: Выбирайте любую из двух тысяч.
Продуктивной работы и отдыха!
