Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Бизнесхак и маркетинг
Как продуктивно отдыхать на работе
28 февраля 2018 5 870 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Довольно часто в течение дня у нас возникают небольшие перерывы. Между встречами, сразу после обеда и в ожидании коллег. Иногда это 15-20 минут, порой бывает больше или меньше, но тем не менее, свободный промежуток всегда найдётся. И не стоит его тратить на проверку социальных сетей, ведь есть более приятные и полезные вещи.

Предлагаем вам пять способов продуктивно отдохнуть на работе.

Сон

Самый простой способ восстановить энергию — это немного поспать. Буквально 15-20 минут вашему организму хватит на то, чтобы передохнуть и пуститься в бой с новыми силами. Поэтому если в вашем офисе есть диван или вы работаете дома, то обязательно воспользуйтесь этой возможностью. И вы, и работодатель будете довольны вашей продуктивностью.

Как продуктивно отдыхать на работе

В Китае дневной сон — обязательная часть жизни большинства горожан. Во многих офисах у работников имеются с собой подушки и другие аксессуары для того, чтобы организовать себе комфортный послеобеденный сон.

Книга в тему: «Наука сна».

Разговор с коллегами

Иногда отличный способ передохнуть — это пообщаться с другими людьми. Поговорите с вашими коллегами: обсудите актуальные новости или посоветуйте друг другу хорошую книгу. Главное — не затрагивайте рабочих тем. Это поможет вам отвлечься, а затем вернуться с полными силами к рабочим задачам и взглянуть на них с другой стороны.

Книга в тему: «Наука общения».

Хобби

Если вы заранее знаете, сколько свободного времени у вас появится на рабочем месте, то вы можете его спланировать. И в эти свободные минутки можно изучить что-нибудь новое или и вовсе заняться хобби. Например, вязать, писать стихи или рисовать скетчи. Из этого может выйти что-то интересное!

Книга в тему: «Визуальные заметки».

Медитация

Медитация влияет на мозг в областях, которые важны для концентрации и когнитивных процессов. Другими словами, эта практика деактивирует часть «мечтательную» часть мозга, и избавляет от отвлекающих мыслей. Помогает сосредоточиться на текущем моменте.

Медитация влияет на мозг в областях, которые важны для концентрации и когнитивных процессов.

Поэтому найдите тихое место, сядьте поудобнее и в течение 10 минут попробуйте сосредоточиться на своём дыхании. Если понравится эффект, то можно попробовать и другие техники, которые помогут вам лучше расслабляться или, наоборот, концентрироваться.

Книга в тему: «Осознанность».

Чтение книги

Один из лучших способов провести время с пользой — это погрузиться в чтение интересной книги. При этом, вы можете читать литературу, связанную с вашей профессией, или наоборот, погрузиться в мир художественных книг. Главное — чтобы вы получали удовольствие от процесса.

Книга в тему: Выбирайте любую из двух тысяч.

Продуктивной работы и отдыха!

Похожие статьи