Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Саморазвитие
Мягкие навыки: 7 упражнений для буста карьеры
7 карточек 28 июня 679 просмотров

Ольга Паньшина
Ольга Паньшина

Чтобы быть успешным, раньше было достаточно получить образование и профильный опыт. Сегодня этого мало. При поиске сотрудников компании все чаще отдают предпочтение тем, кто обладает надпрофессиональными навыками — soft skills. Если они есть, вы получаете больше шансов на продвижение в карьере, чем те, кто совершенствовал только профессиональные умения. Какие мягкие навыки полезны и что делать, чтобы их развить, — рассказываем в семи карточках.

1
Навык публичных выступлений

Практика «10 минут бреда» поможет развить умение импровизировать и укрепит вашу уверенность в себе во время выступлений.

Найдите пространство, где вас никто не побеспокоит. Включите видеозапись на своем смартфоне и без подготовки десять минут подряд говорите на камеру все, что приходит в голову. Неважно, какой будет ваша речь. Главное — чтобы это был сплошной поток, без длительных пауз.

Затем пересмотрите запись. Хорошо перед этим сделать паузу. Допустим, изучить видео на следующий день. Эта практика поможет принять себя и привыкнуть к своему образу на экране. Кроме того, из любой, даже совершенно не структурированной, речи на 10 минут всегда можно найти интересный 15-секундный фрагмент, чтобы выложить его в сторис.

Упражнение из книги «Психология и практика публичных выступлений».
2
Управление эмоциями

Можно управлять только тем, что мы осознаем. Саморегуляция позволяет руководить чувствами и поведением, быть гибким и не ломаться под воздействием проблем, стресса, усталости. Научиться этому поможет практика «Что за Х?»

Первый шаг к управлению эмоциями — умение называть их. Спросите себя: «Что за X?» «Икс» — это неизвестное, как в уравнении. А полностью вопрос звучит так: «Что это за эмоция?» О чем она вам говорит? Для чего вы ее испытываете? Что стало причиной ее появления? Часто этого достаточно, чтобы свести к минимуму мучительные, неясные, стихийные переживания.

Упражнение из книги «Эмоциональная гибкость».
3
Принятие решений

Умение взять ответственность и действовать — навык, необходимый всем лидерам. Вариантов решений обычно множество, поэтому нужно найти способ упростить выбор. Например, с помощью трех шагов. Для упражнения предположим, что вы собираетесь сменить сферу деятельности.

  1. Отметьте все варианты, которые кажутся слишком сложными. Например, из-за необходимости переучиваться или проходить сертификацию.
  2. Оставшиеся варианты оцените по следующим критериям: в какой мере и как именно они соответствуют вашей цели. Предположим, у вас две цели: более высокая зарплата и бóльшая удовлетворенность работой. Важно выбрать вариант, который позволял бы достичь обеих.
  3. Обдумайте ваши индивидуальные ограничения. Это будут те параметры, которые вы должны постараться избежать. Сюда могут попасть ненормированный график или высокий уровень стресса.

Действуя по такой схеме, вы сократите число вариантов. Вам будет проще их обдумать и выбрать тот, который позволит достичь целей.

Упражнение из книги «Анализируй быстро, решай смело».
4
Эмпатия

Непонимание чувств окружающих — одна из причин, почему нам сложно выстраивать отношения с коллегами и в личной жизни. Развитая эмпатия решает эту проблему. Предлагаем следующую практику.

Посмотрите передачу или фильм с выключенной громкостью. Попробуйте угадать, какие эмоции испытывают герои. Потом посмотрите еще раз со звуком, чтобы сравнить, насколько точны были ваши предположения. Повторите! Это не только полезно, но и весело.

Упражнение из книги «Сила эмоционального интеллекта».
5
Креативность

Креативность помогает нам мыслить нестандартно и создавать новые идеи. У Леонардо да Винчи был свой способ выработки идей: он закрывал глаза, полностью расслаблялся и испещрял лист бумаги произвольными линиями и каракулями. Затем открывал глаза и отыскивал в нарисованном образы и нюансы, предметы и явления. Многие его изобретения родились из таких каракулей.

В чем секрет? Беспорядочная запись мыслей позволяет наполнить абстрактные идеи реальным содержанием. Есть еще один способ это использовать — представить себе, что вы пролетаете над проблемой в самолете с намерением обозреть ее сверху. Запишите то, что видите. Фиксируйте все альтернативные концепции, которые, как вы полагаете, существуют. Вы один на один с собой, поэтому можете рисовать или делать наброски как угодно, не беспокоясь о том, кто и что о них подумает.

Упражнение из книги «Рисовый штурм».
6
Харизма

Харизма способна компенсировать нехватку статуса или профессионального опыта. А еще она укрепляет влияние, которое человек получает в силу формального положения, знаний и компетентности.

Быть харизматиком можно научиться. Для начала подойдет простая практика. Вспомните людей, с которыми вас сводила жизнь. Попробуйте выделить тех личностей, которых вы сейчас назвали бы харизматическими. Это могут быть ваши учителя, начальники, ваш отец. Разберите возникший у вас в голове образ на составные части: какие из аспектов харизматического лидерства у вас ассоциируются с ним сильнее, а какие — слабее. Какие черты вы хотите и можете развить у себя? Составьте план действий.

Упражнение из книги «Харизма лидера».
7
Здоровая самооценка

Это основа всего. Она отвечает за принятие себя, трезвый взгляд на свои преимущества и недостатки, самоуважение. Это значительно влияет на карьерный путь. Предлагаем инструмент «Это не весь я» для работы с внутренним критиком, который подрывает самооценку.

  1. Замечайте и останавливайте поток критики. Делайте это каждый раз, когда начнете ругать себя «целиком», обзывать нехорошими словами и корить за провал в какой-то конкретной сфере или деле.
  2. Отделяйте локальный неуспех от личности в целом. Скажите себе: «Это не весь я. В данном случае я оказался не на высоте. Но во мне есть еще много частей личности, а в жизни — другие важные дела. Одно фиаско не определяет меня как неудачника во всех сферах».
Упражнение из книги «Книга-сериал по самооценке».
Похожие статьи