Саморазвитие
Из минуса в плюс. Три совета, как обращать себе на пользу любые ситуации
6 сентября 338 просмотров
Саморазвитие
Из минуса в плюс. Три совета, как обращать себе на пользу любые ситуации
6 сентября 338 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

«В минусе или в плюсе» — книга не только о бизнесе, она о жизни в целом. Ее соавтор Дэн Салливан основал компанию Strategic Coach Inc. с офисами в Канаде, США и Великобритании. В книге он поделился своим видением и стратегиями, которые помогли ему преуспеть. Рассказываем о трех из них.



В минусе или в плюсе

Мыслите траекториями

Эйнштейну приписывают следующее высказывание: «Безумие — это повторять одни и те же действия и рассчитывать получить новый результат».

Мышление траекториями — это источник надежды. Исследования показывают, что люди, способные надеяться, используют провалы и неудачи, чтобы найти новый, более удачный, путь к цели.

И наоборот, когда неудачу терпит человек, утративший надежду, он предпочитает абстрагироваться от происходящего и отвлечься, например на социальные сети, не делая никаких выводов из собственного опыта.

Суть в следующем: вместо того, чтобы сидеть в минусе и надеяться, что все как-то уладится, превращайте неудачи в плюсы.

В книге Peaks and Valleys («Подъемы и спады») Спенсер Джонсон, доктор медицинских наук, объясняет, что все хорошее в жизни случается благодаря тому, что мы делаем в период спада, а вот неудачи становятся следствием того, что мы делаем на подъеме. Подъем — это период, когда все идет отлично. Спад — это период, когда мы сталкиваемся с трудностями или переживаем боль.

Постарайтесь за каждым спадом видеть подъем, а за ним и решения, которые выведут ситуацию из минуса в плюс.

Не ищите смысл в событиях, создавайте его сами

Если вы начнете искать в событиях смысл, то неизбежно окажетесь в минусе, так как станете сравнивать свою ситуацию с чьей-то еще и будете чувствовать себя либо лучше других, либо хуже.

Начните придавать смысл событиям и впечатлениям.

Чем выше ценность, тем глубже смысл. Все, что мы особенно сильно ценим, имеет большой смысл. Получается, что в нынешнем мире ценность и смысл возникают именно и только тогда, когда мы осознаем важность происходящего или пережитого.

Преобразование опыта — это инструмент, который помогает обдумать происходящее и быстро превратить любые важные ситуации, хоть позитивные, хоть негативные, в уроки, новаторские решения, озарения, актуальные для профессиональной деятельности и частной жизни«.

Для того чтобы начать использовать этот подход, достаньте свой дневник и затем действуйте по следующему алгоритму.

1. Вспомните какую-то конкретную ситуацию — все равно, позитивную или негативную.

2. Подумайте, что в этой ситуации сработало?

3. Какую пользу вы можете извлечь из этого опыта, чтобы применить его в будущем?

4. Какие выводы можно сделать из ситуации относительно того, чего вы не хотите?

5. Опираясь на имеющиеся у вас теперь знания, полученные благодаря этой ситуации, подумайте, что в будущем вам стоит делать иначе?

6. За что вы можете быть благодарны в контексте этого опыта?

Когда вы в плюсе, вы осознаёте полную ответственность за все происходящее с вами.

Проводите с пользой час до сна и час после пробуждения

Наш мозг особенно продуктивен сразу после пробуждения. Но если вы не привыкли эффективно использовать час до сна, вы не используете и возможности мозга по утрам. Отправляясь в кровать без размышлений о предстоящем дне, вы, проснувшись, начинаете действовать реактивно, отвечая на внешние события.

И это считается в нашей культуре вполне нормальным. Непосредственно перед сном большинство людей обязательно сидят в телефоне. Просыпаясь, они тоже первым делом берут в руки телефон. Проснувшись, они не имеют плана на день. Перед сном они не нагрузили мозг и подсознание важными вопросами или проблемами, требующими решения.

Посвятите вечерний и утренний часы планированию, размышлениям о вызовах, которые готовит вам день. И вы увидите, как вслед за мыслями меняются ваши действия, а вместе с ними и события.

Из книги «В минусе или в плюсе»
Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи