Бизнесхак
Пять шагов для тех, кто решил стать жаворонком
22 июня 406 просмотров
Бизнесхак
Пять шагов для тех, кто решил стать жаворонком
22 июня 406 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Из всех выбираемых человеком занятий карьера предпринимателя, пожалуй, одна из самых сложных. За такими притягательными ее аспектами, как свобода действий, гибкость, безграничный потенциал и возможность жить жизнью мечты, скрывается суровая реальность. И состоит она из бесконечно долгих, часто длящихся до поздней ночи дней работы, неделя за неделей, год за годом. Неопределенность, сомнения, ошибки, разочарования — неизменные спутники предпринимателей. Но они упорно продолжают взбираться на Эверест, поскольку знают, на что способны. И сила влияния на мир, получаемая взамен, того стоит.

Раннее пробуждение (а ранний подъем это целая философия!) — один из шагов на пути к успеху. Как стать жаворонком, если вы любите поспать подольше, рассказывают авторы книги «Магия утра для предпринимателей».

Просто и эффективно

Главное, что вам нужно знать об утреннем пробуждении: вы можете измениться. Жаворонками не рождаются — ими становятся. Вы можете стать ранней пташкой, если будете выполнять простые шаги, и для этого не понадобится сила воли олимпийского чемпиона.

1. Первый шаг на пути к легкому и приятному пробуждению — запомнить раз и навсегда: вашей первой мыслью утром, как правило, будет последнее, что вертелось в голове перед тем, как лечь спать. Если перед сном в голове вертелось: «О боже, мне же завтра в шесть вставать; я точно не высплюсь и буду совершенно разбитым!» — то первое, что при сигнале будильника придет вам в голову: «Черт возьми, неужели уже шесть? Не-е-ет! Я спать хочу!»

Можете считать, что это самосбывающееся пророчество и вы сами создаете свою реальность. Ваш первый шаг — каждый вечер осознанно и вдумчиво формировать позитивные ожидания в отношении следующего утра.

2. Если вы еще этого не сделали, перенесите будильник в дальний угол комнаты. Тогда, когда он прозвонит, вам придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение генерирует энергию, так что, если вы уже выбрались из постели, прогнать сон будет намного легче.

3. Поднявшись с постели и выключив будильник, сразу отправляйтесь чистить зубы. И непременно плесните на лицо пригоршню холодной (или теплой) воды. Вероятно, вы думаете: «Серьезно? Вы напоминаете мне, что нужно почистить зубы?» Вот именно! Весь смысл в том, чтобы в первые несколько минут после пробуждения действовать автоматически, давая организму возможность проснуться.

4. Очень важно каждое утро как можно быстрее восстановить водный баланс в организме. Дело в том, что после 6–8 часов сна наступает легкое обезвоживание, а это вызывает вялость. Довольно часто, когда человек чувствует усталость (в любое время дня), ему просто нужно выпить воды, а не поспать. Возьмите стакан воды и выпейте ее в комфортном для себя темпе. Это восполнит нехватку воды в организме, которой он лишился за время сна. (Кстати, побочным эффектом такого действия будет более здоровая и молодая кожа и нормальный вес. Согласитесь, неплохой результат от питья воды!)

5. Пятый этап предусматривает два варианта. Первый — одеться в спортивную одежду, выйти из спальни и сделать зарядку. Вы можете подготовить одежду перед сном либо даже спать в ней. Да-да, вы не ослышались! Пусть это будет частью вашего ритуала отхода ко сну. Второй — сначала отправиться в душ, поскольку это отличный способ взбодриться. Впрочем, многим людям нравится обратный порядок. Словом, выбор за вами.

Эти пять этапов позволяют быстро набрать обороты и буквально за несколько минут прийти в боеготовность, а не чувствовать себя сонным и разбитым. Чем раньше вы начнете, тем быстрее получите результаты. Прямо с завтрашнего дня на протяжении следующих 30 дней устанавливайте будильник на полчаса или на час раньше.

Подготовлено по книге «Магия утра для предпринимателей».

Рубрика
Бизнесхак

Похожие статьи