Утро задает ритм всему дню. Неслучайно многие успешные люди придают этому времени такое значение. Новинка «Магия утра для предпринимателей» рассказывает, как с помощью ритуалов поднять бизнес на новый уровень. Узнали, что делают после пробуждения те, кому это удалось.
Джо Полиш, основатель компаний Genius Network и Piranha Marketing
Джо просыпается между шестью и семью утра. В течение получаса выпивает смузи и большой стакан воды. Затем медитирует. Во время зарядки Джо выполняет силовые упражнения или занимается йогой. Затем он связывается с членами своей команды, в том числе с помощницей. Джо использует приложение CommitTo3 для составления списка трех дел, запланированных на день. Важная часть его распорядка дня — восстановление. В разные дни это может быть телефонный звонок, беседа, ведение дневника или прослушивание позитивных установок.
Джей-Джей Верджин, владелица компаний JJ Virgin & Associates и Mindshare Collaborative
Утро Джей-Джей начинается накануне вечером. Она просматривает список дел на следующий день и перед сном составляет план. Джей-Джей спит 8-9 часов, поэтому ложится до 22:00. Просыпается она около половины седьмого утра без будильника, чистит зубы, пьет кофе (черный кофе, приготовленный из самых качественных кофейных зерен) и принимает пищевые добавки.
После этого Джей-Джей достает свой журнал задач, в котором как можно четче описывает цели (как краткосрочные, так и долгосрочные) и позитивные мысли о двух своих сыновьях. Далее она пишет, как хочет провести предстоящий день или неделю и кому или чему и за что благодарна. По мнению Джей-Джей, именно эта практика помогла ей справиться с шоком от аварии, в которую попал ее сын, и его пребывания в больнице.
Самый большой прилив творческой энергии Джей-Джей ощущает по утрам, поэтому в это время она проводит мозговой штурм, разрабатывает маркетинговые планы, делает наброски для книг и программ, решает сложные задачи. По ее словам, это самое ценное, что она делает для своего бизнеса.
Затем Джей-Джей готовит утренний коктейль. Она пьет на завтрак протеиновые коктейли более двадцати лет. Ее любимые ингредиенты — протеиновый порошок, ореховое молоко, авокадо, шпинат и клетчатка. И наконец Джей-Джей принимает душ, одевается и с новыми силами продолжает день.
Скачайте инфографику и ощутите магию утра→
Джоуи Коулман, владелец компании Design Symphony
Джоуи просыпается в полдевятого утра. Затем просматривает Facebook. После этого делает записи в приложении Five Minute Journal. Потом он принимает душ и одевается, обдумывая планы на день и просматривая расписание. Далее Джоуи съедает завтрак, состоящий из питательного батончика, сока и стакана воды. После этого он играет со своими маленькими сыновьями. Просматривает заголовки статей в интернете. Затем читает электронную почту, стараясь прочитать за час как можно больше писем. И наконец погружается в работу над проектами
Уильям Бретт Уилсон, владелец Prairie Merchant Corporation
Бретт начинает день с того, что выпивает стакан воды с лимонным соком. Затем он читает поступившие за ночь сообщения и проверяет аккаунты в социальных сетях и электронную почту. Пятнадцать минут он выполняет физические упражнения, одновременно читая ленту новостей. Затем недолго играет с собакой и наслаждается утренним кофе. Как правило, по утрам он не менее часа работает дома, поэтому может сосредоточиться на планировании предстоящего дня.
Яник Силвер, владелец компании Evolved Enterprise.
Утро Яника начинается в половине девятого утра. Он выпивает стакан воды со свежевыжатым лимонным соком. Потом полчаса занимается йогой на террасе. Затем 20 минут медитирует. Яник делает записи в дневнике на протяжении 10-15 минут, фокусируясь на благодарности или мыслях, которые появились во время медитации. Во время завтрака он любит слушать музыку. Яник употребляет в пищу местный мед, пчелиную пыльцу и другие пищевые добавки. Затем он читает 15-30 минут, как правило, что-нибудь вдохновляющее или важное из области космологии. Яник проверяет электронную почту, после чего пишет, создает контент или проводит совещания.
Кэмерон Герольд, соавтор книги, создатель консалтинговой компании
Мое «Чудесное утро» включает в себя практику осознанности, ведение дневника благодарности, медитацию, спокойное начало дня без просмотра электронной почты, а также прием множества полезных для здоровья пищевых добавок, таких как витамины, пробиотики, лимонный сок, чеснок и чай (вместо кофе).
По материалам книги «Магия утра для предпринимателей»
Обложка поста — pexels.com
