Спорт положительно влияет на качество жизни в целом, и это сказывается не только на физической форме. По секрету, спортзал можно и не посещать, потому что собственного веса вполне достаточно, чтобы тренировать все группы мышц. Если вы ограничены по времени и не имеете возможности ходить в спортзал, то классным решением будет купить домой гимнастический коврик. Даже полчаса, потраченные на спорт, окупятся за счет прироста энергии и производительности в течение дня.
Напоминаем, чем полезны физические упражнения, если вы заработались: пять причин заниматься спортом из книги «Сверхпродуктивность».
Сверхпродуктивность
1. Упражнения вызывают прилив эндорфинов — «гормонов радости», вот почему в конце тренировки вы чувствуете себя счастливым. Эндорфины призваны минимизировать боль, но их «побочный» эффект — состояние эйфории. Вместе с повышенной выработкой гормонов дофамина и серотонина ощущение счастья достигается очень быстро.
2. Физическая нагрузка влияет на крепкий сон. Чтобы повысить качество сна, в дневное время нужно выкладываться по максимуму. По данным журнала Clinical Sports Medicine, тренировка повышает температуру тела, которая вновь снижается к вечеру, выступая дополнительным сигналом для мозга, что пришло время сна.
3. Регулярные тренировки укрепляют самооценку. Доказано, что во время занятий спортом происходят изменения и в физиологическом, и в психологическом отношении. По данным Journal of Health Psychology, выброс эндорфинов, сопутствующий физическим упражнениям, преображает ход мыслей: отношение к собственному телу меняется в лучшую сторону.
4. Установлено, что у тех людей, кто проводит больше времени в спортзале, возрастает креативность. Кроме того, как обнаружили ученые из университета Сент-Лео, люди, занимающиеся спортом, еще и более эффективно управляют своим временем.
5. Повышается психологическая устойчивость. Вспомните, были ли недавно ситуации, когда вы проявляли агрессию? Возможно, это случалось потому, что до этого вы пропускали тренировки. Со спортом вашей невозмутимости не будет предела, в какой бы неспокойной ситуации вы ни оказались.
Книга с 20 инструментами для планирования жизни и достижения целей: «Сверхпродуктивность».
