Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Бизнесхак и маркетинг
4 «ланчхака», или Чем заняться в офисе во время обеда, чтобы оставаться продуктивным до вечера
25 февраля 2020 5 315 просмотров

Лариса Парфентьева
Лариса Парфентьева

В году примерно 250 рабочих дней. Это 250 обедов. Если обеденный перерыв длится час, то после того, как вы поели, у вас есть еще около получаса свободного времени. А это чуть больше 100 часов в год на что-то интересное. Внушительная цифра, если учесть, что это всего 30 минут в день. На что вы их потратите?

У меня есть несколько идей — «ланчхаков».

Почему именно в обед?

Вы спросите меня: «Лариса, почему именно обед? Я хочу весь этот час отдыхать, не работать». Из-за особенностей нашего мозга нам трудно сосредоточиться на работе именно после обеда.

Во-первых, это из-за явления «пищевая кома», после приема пищи всегда хочется спать.

Во-вторых, потому что мозг требует награды после обеда, а самая лучшая награда для него — это отдых.

Ученые доказали, что мозг не требует отдыха утром и вечером, поэтому это время считается идеальным для работы. Вспомните, насколько вы продуктивны утром и вечером.

А в обед наш хитрый мозг хочет вознаграждения просто так, ничего не делая.

Единственное, что мы можем сделать, чтобы лишить себя этого ощущения — максимально сменить обстановку.


Источник

Съешьте «слона»

Брайан Трейси предлагает большие задачи — «слонов» — делить на бифштексы, чтобы их проще «съесть». До конца года вы можете «съесть» любого глобального слона, если будете откусывать от него по 30-минутному куску.

Вспомните свою большую задачу, к которой сложно подступиться именно из-за ее размеров.

Например, выучить иностранный язык; прочитать все книги по вашей теме, которые были изданы за последние пять лет или написать свою книгу.

Выберите большую и волнующую задачу и выполняйте ее только 30 минут пять дней в неделю в обеденный перерыв.

Отдохните

Когда детский сад становится воспоминанием, появляется осознание: до чего же прекрасен послеобеденный сон.

Даже 20 минут сна разгрузят голову, освободят мозг от лишних тревог и ненужной информации. И мы будем готовы с новыми силами вернуться к работе. Двадцать минут сна после обеда похожи на перезагрузку системы.

Сбербанк в одном из своих подразделений установил капсулы для сна, где сотрудник может вздремнуть. Ребята из Avito организовали несколько зон в офисе, где можно отдохнуть. А сотрудникам компании по производству капсул для сна повезло. Они тестируют эти капсулы на себе в течение рабочего дня.

Создатели таких капсул советуют выпивать кофе или чай перед послеобеденным сном, лечь в капсулу, через 20 минут она начнет вас будить. К этому времени и кофе начнет действовать и бодрить изнутри.

Если спать на рабочем месте в вашей компании не принято, надевайте наушники, ставьте приятную музыку и медитируйте на рабочем месте или подумайте о чем-нибудь хорошем.

Соберите свою банду

Знаете, как стать ближе к Стиву Джобсу и Стиву Возняку? Надо организовать возможность случайной встречи, которая перевернет мир. Встретить кого-то, кто поддержит ваши идеи, придумает решение задачи или расскажет свою фантастическую историю.

Обедать с коллегами неплохо, но давайте честно — с теми, кого хорошо знаете, вы никогда не узнаете ничего по-настоящему нового.

Раз в неделю, ради разнообразия и расширения своих связей, обедайте с новыми людьми.

И дело не в крутости человека, который будет сидеть напротив, а дело в новом взгляде на мир и новых решениях.

Где найти новых людей? Устройте челлендж в своих соцсетях и предложите встретиться с подписчиками. Собирайте визитки и контакты людей на конференциях. Приглашайте людей на обед из соседних кабинетов.

Не упускайте возможности пообщаться с новыми людьми.


Источник

Добавьте активности

Спортивная тренировка или прогулка освежит мозг и прокачает тело. Мой знакомый ходит в спортзал только в обеденное время. И на это у него две причины. Спорт помогает ему разделить день на две части, так он успевает больше. После тренировки ему легче концентрироваться.

Вторая причина — в обед почти никто не тренируется и в зале всегда мало людей.

Если у вас нет тренажерного зала, сделайте комплекс упражнений на растяжку или простую гимнастику. Подключайте соревновательный элемент и предложите коллегам присоединиться, устройте соревнование.

Если спортивная тренировка и рабочее место для вас несовместимые понятия, отправляйтесь на прогулку. Лучше в одиночестве, чтобы сменить не только обстановку, но и окружение. Хорошая погода, наличие рядом парка или приятного места для отдыха — не оставайтесь в офисе, если у вас есть что-то из этого. Во время прогулки не думайте о работе. Сосредоточьтесь на отдыхе.

Поэкспериментируйте и сделайте что-то из этого списка во время обеденного перерыва. Вы точно почувствуете себя обновленным.

Источник обложки

Похожие статьи