У каждого бывают плохие дни. Срывается сделка, босс устраивает выволочку, проект пробуксовывает, работа не зажигает, а новые задачи пугают своей сложностью. В таких случаях можно усомниться в своем профессионализме. Что делать? Найти причину и разобраться с ней. Вот возможные варианты из наших книг.
Вы пытаетесь изменить мир
Сфера бизнеса пропитана непомерными амбициями. Теперь мало просто делать хороший продукт или предоставлять хорошую услугу. Всем необходимо изменить мир новаторским предложением. Провести тысячу революций одновременно.
В книге «Не сходите с ума на работе» учредители компании Basecamp Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон говорят: «Перестав считать себя обязанными изменить мир, вы сбросите со своих плеч непосильную ношу и облегчите жизнь окружающим. Старайтесь оставлять о себе приятное впечатление и поменьше думайте (а лучше не думайте вообще) о том, как изменить мир. Скорее всего, вам это не под силу».
Вы можете быть супергероем, качественно выполняя работу и совершая маленькие добрые поступки. — Источник
Вы сравниваете себя с другими
Автор книги «Гормоны счастья» объясняет: мы даже не замечаем, как наш мозг, будучи мозгом млекопитающего, постоянно сравнивает нас с другими людьми и решает, кто главнее. Когда это кто-то другой, мы получаем порцию кортизола. В природных условиях выброс «гормона стресса» служит предупреждением о том, что нужно отступить и избежать конфликта. У людей в такой ситуации возникает чувство угрозы из-за того, что кто-то выше стоит на иерархической лестнице. Вы можете не думать об этом сознательно, но животный ум с такой настойчивостью подсказывает, что необходимо исправить существующее положение, как будто от этого зависит ваша жизнь.
Упражнение «Стремление к исключительности». Ваш исторический ум млекопитающего жаждет исключительности. Любое событие, которое еще в детстве позволяло вам ощутить ее, стимулировало выработку «гормонов счастья», которые образовывали новые нейронные связи. Эти связи формировали у вас ожидания по поводу своего выживания. Когда мечты об исключительности не сбываются, вы испытываете угрозу существованию. Спады настроения окажут менее разрушительное воздействие, если вы будете знать причины их появления. Воспитайте в себе привычку быть внимательным к своим и чужим приступам стремления к исключительности.
Вы можете скачать и заполнить шаблон
Вы поймали вирусную мечту
Мечты всех замученных работой, разочарованных и закованных в офисные цепи очень похожи. Это что-то максимально контрастирующее с офисной рутинной жизнью. Максимально свободное. Путешествия, писательское отшельничество, ноутбуки под пальмами. Все это вирусные мечты, на них легко купиться.
Вот история от Елены Резановой, автора книги «Никогда-нибудь». Маша пятый год работает в одной из глобальных компаний и занимается маркетингом. На второй год работа ей наскучила, коллектив оказался не близким по духу, задачи однообразными. Главным аргументом «за» была зарплата. «Я терплю, потому что коплю деньги, чтобы найти себя. Может быть, понадобится год или два и новое образование». — «А в какой сфере?» — «Да уж в какой-нибудь интересной, не то что моя нынешняя». В Машиных глазах ее нынешняя сфера сузилась до текущего места работы. А ведь это не одно и то же. Есть тема — маркетинг. А есть формат. То, что не нравилось Маше, было связано с форматом: обязанности, задачи, круг общения и результат, который мы видим. Но совершенно неосознанно тему она тоже списала в расход.
Так поступают многие из нас. Но не спешите отказываться от своей нынешней сферы — именно здесь у вас самый большой опыт. Посмотрите на нее еще раз, как будто вы новичок, только приглядывающийся к этой области. Что вам интересно?
А если мечта манит вас, сначала протестируйте ее. Например, во время отпуска. — Источник
Всё против вас
Иногда обстоятельства складываются так, как будто подталкивают нас к провалу. Но это не повод опускать руки. В качестве аргумента приведем эпизод из истории ливерпульской четверки.
30 января 1969 года The Beatles спонтанно решили вынести инструменты на крышу и поиграли там около получаса. Группа не выступала вживую больше двух лет, отношения между музыкантами были напряженными, а впереди их ждал распад. Тем не менее, они отыграли прекрасный концерт. А в самом конце Джон Леннон обратился к публике: «От лица группы и музыкантов…надеюсь, что мы прошли прослушивание».
Каждый раз, когда вы что-то создаете, — это шанс подняться на крышу и сделать что-то новое так, как никто до вас не делал: революционно, с радостью, необыкновенно, с надрывом. Пусть кто-то ненавидит вас, а кто-то обожает — так будет всегда.
Провал кажется вам ужасающим
Возможно, разочарование наступило в результате череды неудач или громкого провала. Но так ли все ужасно?
«Полночь в Париже» — один из лучших фильмов Вуди Аллена. Но у него же есть просто ужасные картины. Режиссер и сам это признает. В 1976 году в интервью журналу Rolling Stone он говорил: «Я не против иногда не оправдать ожидания публики… Я хочу пробовать то, в чем не уверен и не особенно силен». Дальше он поясняет: он вполне мог бы, как братья Маркс, каждый год снимать одинаковые комедии. Но ему это неинтересно. Для него важно развитие. Риск потерпеть неудачу. Риск потерпеть неудачу при всех.
На счету у Вуди Аллена грандиозные провалы во всех возможных областях: в личной жизни, в профессиональной и так далее. Но он продолжает двигаться вперед, снова и снова пытается нас удивлять и чаще одерживает победу, чем сдается.
В вашей жизни режиссер — это вы. — Источник
У вас синдром самозванца
Автор, номинированный на Пулитцеровскую премию, обладательница пяти «Грэмми» Майя Энджелоу призналась: «Я опубликовала уже 11 книг, но всякий раз думаю: „Вот теперь они меня раскусят“. Потому что я всех дурачу». Доктор Чан, генеральный директор Всемирной организации здравоохранения, сказала: «Масса людей считают меня экспертом. Как они все могут в это верить? Для меня крайне очевидно, сколько всего я не знаю». Так проявляется синдром самозванца. Он есть у сотен, тысяч, а, возможно, и миллионов людей.
Эмбер Рэй, автор книги «Вся правда обо мне» предлагает услышать тревожный голос в своей голове и дать ему слово. Запишите свои страхи, например так: «Достаточно ли я хороша? Понравится ли кому-то то, что я делаю? В моих ли это силах? Чего я так боюсь? А если меня ждет провал? Или меня раскритикуют? Кто может оказаться моим критиком? Справлюсь ли я с этим? Готова ли я? Искусство эгоистично? Будут ли мои способности когда-то соответствовать моему же вкусу? Я ужасно напугана». Так вы проявите дружелюбие по отношению к себе, проявите доброту и сочувствие. Скажите своим сомнениям: «Я вас вижу» — и двигайтесь дальше.
Вы не верите в свои таланты
Автор книги «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк уверена: наш успех зависит от наших установок. Их всего две: на данность и на рост. Установка на данность заставляет нас думать, что наши качества неизменны. Установка на рост позволяет нам развивать то, что у нас уже есть.
Когда мы уверены, что наши качества неизменны, то серьезно воспринимаем негативные мнения. Стоит кому-то сказать, что мы не справляемся, и это становится правдой. Позитивные отзывы на людей с установкой на данность тоже оказывают губительное влияние: когда нас хвалят, мы боимся потерять статус идеального человека и начинаем переживать из-за неудачи еще сильнее. Если мы обладаем установкой на рост, то никакие чужие мнения об отсутствии таланта не будут определять наше будущее. Мы будем учиться, тренироваться, набираться опыта и попробуем стать лучше.
Для работы нужны новые навыки, а у вас их нет
Мир стремительно развивается, ожидания работодателей растут, а вчерашние выпускники наступают на пятки. Иногда нам действительно не хватает навыков и знаний для выполнения какой-то работы.
Но что, если вы можете научиться буквально всему? Если способность к приобретению новых навыков, развитию в разных направлениях, формированию новой идентичности бесконечна и сохраняется на протяжении всей жизни? Что если каждый день вы просыпаемся с обновленным мозгом? В книге «Безграничный разум» профессор Стэнфордского университета Джо Боулер делится доказательствами того, что наш мозг предельно адаптивен. Найдите мотивацию к учебе и начинайте работу над собой.
Вы устали
Иногда под маской разочарования в себе кроются усталость, стресс и выгорание. Для борьбы с ними есть множество способов: нам становится легче от 20-минутного объятия с любимым человеком, ведения дневника, физических упражнений, практик осознанности и медитации. Тестируйте их один за другим и просто отдохните. А потом все обязательно получится.
По материалам книг «Не сходите с ума на работе», «Гормоны счастья», «Никогда-нибудь», «Выбери себя!», «Вся правда обо мне», «Гибкое сознание», «Безграничный разум»
Обложка поста — unsplash.com
