Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Бизнесхак и маркетинг
5 рецептов утренней продуктивности от редактора журнала, CEO и участника реалити-шоу
25 февраля 2019 4 431 просмотр

Елена Исупова
Елена Исупова

Многие успешные люди считают утренние часы самым сфокусированным и плодотворным временем. Но гораздо важнее, что они умеют извлечь из этого максимум пользы. Хотите так же? Воспользуйтесь простыми подсказками, собранными в книге «Утренние ритуалы», и не позволяйте хаосу дня вам помешать.

Еще раз про утро



Утренние ритуалы

Мы не раз говорили о магии утра. Оно оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Определяет, будем ли мы продуктивными, останемся ли в мире с собой, станет ли день удачным. Непредвиденные события способны нарушить даже тщательно продуманные планы. Поэтому, проснувшись, так важно погрузиться во внутренние резервуары энергии, сфокусироваться, успокоить разум. А после перенести утренние победы на остальную часть дня.

Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер провели более трехсот интервью и изучили утренние ритуалы успешных людей. 64 беседы вошли в книгу. Здесь есть истории генерала в отставке и олимпийской чемпионки, президента Pixar и CEO Tease Tea, главного редактора журнала Fortune и участника реалити-шоу Survivor. Удивительно, но привычки таких разных героев оказались во многом похожими.

Вот что нужно делать утром, чтобы стать мастером продуктивности.

1. Составить список дел на день и придерживаться его

Займитесь подготовкой накануне вечером. Список поможет уменьшить усталость от принятия решений, позволит не переключаться на второстепенные задачи. Пусть он будет амбициозным, но не перегруженным непомерными требованиями. Ограничьтесь пятью-шестью пунктами (а можно тремя или даже одним). Включите пару задач попроще: их выполнение подарит позитивные эмоции благодаря быстрой победе.

Если в течение дня на ум придут новые дела, которые не назовешь срочными, добавьте их в отдельный перечень. Создайте своеобразный ящик «Входящие» для таких заданий.

1. Составить список дел на день и придерживаться его
Отложите новые несрочные задачи. — Источник

Когда будете составлять список дел на следующий день, включите в него что-то из незавершенных и «Входящих».

2. В первую очередь делать самое важное

Наверняка вам знакома ситуация, когда есть пара задач, над выполнением которых нужно попотеть, но хочется заняться чем-нибудь полегче.

2. В первую очередь делать самое важное
Может, отложим сложные дела на потом? — Источник

Поборите в себе прокрастинатора. Сосредоточьтесь на работе, которая действительно важна и требует от вас полного и абсолютного внимания. Преподаватель факультета компьютерных наук Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт описывает ее как «профессиональную деятельность, осуществляемую в состоянии предельной концентрации, заставляющем исполнителя максимально использовать свои когнитивные способности. Такие усилия создают новую ценность, улучшают ваши навыки, и их трудно воспроизвести». Оставьте для бытовых мелочей вторую половину дня.

3. Не проверять электронку сразу после пробуждения

Залезая в почту или в соцсети, едва открыв глаза, мы снижаем свою продуктивность. Подвергаем мозг серьезному стрессу. На нас наваливаются проблемы и потребности других людей, хотя сначала хорошо бы заняться своими.

Не позволяйте никому (кроме вашего босса) влезать между вами и задачами, намеченными на день. Все остальное — проблемы других людей, а не ваши.

Будьте утром проактивными. Помните, что электронную почту получают даже мертвые.

Если вы не можете позволить себе отказаться от просмотра писем по утрам, возьмите на вооружение подход инженера-программиста Трейси Чжоу: «Я первым делом с утра проверяю электронную почту, но отвечаю только тем, кому можно ответить парой предложений» .

4. Сократить число утренних встреч и звонков

Если утренние часы для вас наиболее продуктивны, крайне неразумно тратить их на встречи и телефонные звонки. Честно говоря, часто они не столь и важны. Старайтесь назначать собрания и переговоры не на утро, а на середину дня. Вот что говорит журналист и писатель Лора Вандеркам: «Если я правильно спланировала свой день, то утром высвобождается большой отрезок свободного, ничем не занятого времени, чтобы я могла все обдумать и сосредоточиться, а телефонные звонки начинаются не раньше половины одиннадцатого».

4. Сократить число утренних встреч и звонков
Сведите утренние коммуникации к минимуму. — Источник

Совет для тех, чей рабочий день часто «съедается» бесконечными совещаниями: попробуйте получить у руководства разрешение не посещать как можно большее их количество. Убедите босса в своей готовности усердно трудиться, скорее всего, не очень важные для вас встречи он позволит пропустить.

5. Поделить большие цели на маленькие отрезки

Слона нужно есть по кусочкам. А масштабную работу — дозировать, разбивать на мелкие части. Если вы намерены выполнить самое важное утром, прежде чем навалятся другие обязанности дня, убедитесь, что поделили все на маленькие, выполнимые части. Над ними намного легче работать, а значит, у вас больше шансов довести начатое до конца.

А мне не подходит

Ищите то, что подойдет именно вам. Уделяйте всему, над чем экспериментируете, хотя бы пару недель, а потом пробуйте совершенно другой подход.

Обращайте внимание на то, когда ваша продуктивность на пике.

Если вам лучше работается днем или поздним вечером, переверните все с ног на голову — занимайтесь электронной почтой, бытовыми мелочами и административными задачами по утрам. А наиболее продуктивные дневные или вечерние часы высвободите для важных задач.

В книге нет единственно правильного способа начинать день. Но есть много полезных рецептов: не нажимать кнопку повтора будильника, медитировать, тренироваться, дышать свежим воздухом, благодарить, играть с детьми, высыпаться. А еще большая мотивация сделать утро своим союзником.

По материалам книги: «Утренние ритуалы»
Обложка поста: pexels.com

Похожие статьи