Человеку нужен некий рубеж, после которого жизнь пойдет по-другому, например понедельник или начало месяца. И Новый год — самая важная психологическая отсечка в этом смысле. К тому же в каждом до сих пор живет ребенок, который верит в чудо и волшебство. Кажется, что сила желания, помноженная на магию, которая рождается вместе с боем курантов, обязательно сработает. Главное, не забывать, что от нас тоже потребуются усилия.
Как формулировать новогодние обещания
Планировать и давать себе новогодние обещания важно и нужно: исполнение любого желания начинается с мечты, с визуализации, с четкого представления, что и как должно случиться.
К сожалению, большинство новогодних обещаний тают уже к весне, как снег под натиском лучей солнца. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать несколько важных правил.
1. Избегайте частицы «не»: не есть сладкого, не пить алкоголь, не тратить кучу времени на соцсети. За каждым нашим желанием с частицей «не» стоит ограничение, которое подспудно так и хочется нарушить.
Мыслите в позитивном ключе — обещайте себе не запреты, а разрешение. Например, есть больше фруктов и научиться печь полезные лакомства вместо категоричного отрицания сладостей.
2. Формулируйте четко, что именно вы хотите. Чем яснее и детальнее вы представляете свою цель, тем проще вам идти к ней. Например, желание «я хочу стать красивее» — отличное, но что для этого нужно? Сходить в салон красоты, загореть, отрастить волосы или похудеть?
Конкретизируйте свои желания:
― Я стану стройнее и приведу себя в хорошую форму. Способы: спорт и питание. Я буду бегать дважды в неделю, ограничу употребление рафинированных углеводов, буду пить полтора литра воды и есть свежие фрукты и овощи каждый день.
― Я напишу книгу. Цель — 12 глав, на каждую главу — месяц, способ — писать в день минимум страницу.
― Я улучшу отношения с близкими. Способ — ежедневно ужинать вместе, раз в неделю устраивать совместную «вылазку» в кино, кафе, музей, парк.
3. Не давайте себе слишком много обещаний. Если вы запланировали радикально изменить жизнь и составили список из 30 пунктов, к которым нужно идти ударными темпами, то велик риск не завершить ни одной задачи. Проанализируйте свои желания и выберите не более пяти самых важных целей.
Учет и контроль!
Запишите свои новогодние обещания. Будут ли ваши желания зафиксированы на листе бумаги или список окажется в мобильном приложении или в файле на компьютере — неважно, главное, его наличие.
Поставьте себе напоминания: пусть несколько раз в год календарь напомнит вам о похудении, курении или иностранном языке.
Еще один хитрый ход — написать себе письмо в будущее. Специальные онлайн-сервисы позволяют отправить письмо в определенную дату, хоть через год, хоть через 10 лет. Напишите письмо в 31 декабря следующего года, чтобы через год свериться с собой прошлогодним и сравнить отношение к желаниям.
Регулярно обновляемый дневник потребует больше усилий. Выбирайте наиболее комфортный для вас вариант: классический бумажный или электронный дневник, интимный, который вы никому не даете почитать, или онлайн-блог с неограниченным доступом. Это удобный инструмент для того, чтобы отслеживать, как вы продвигаетесь в исполнении желаний.
Один из способов добавить себе мотивации — дать публичное обещание. Стоит ли делиться с окружающими своими планами на следующий год? Решать только вам. Вывешивать гордый список в соцсетях не обязательно, но если в вашем окружении есть близкие люди, которые поддержат вас, то им можно рассказать. Вдруг они ненавязчиво простимулируют вас («Я очень жду твоей книги, которую ты собираешься написать за этот год, — не терпится прочитать!»).
Визуализируйте
Создайте карту успеха. Ее цель — буквально визуализировать желания: ватман, ваше удачное фото, вырезки из журналов (автомобили, украшения, райский пляж, большая квартира, аплодирующие поклонники), клей, фломастеры — и вы создаете образы своей мечты.
Повесьте карту там, где она скрыта от посторонних, но зато вам попадается на глаза постоянно (например, на внутренней дверце платяного шкафа).
Если детально визуализировать желания, перенести их из области воображения на физические носители, то эти образы четко войдут в подсознание — и вы безотчетно станете предпринимать шаги, которые приблизят вас к мечте
Еще один способ визуализировать мечты — сделать красивую коробочку и сложить в нее маленькие симпатичные записки со своими планами. В течение года можно добавлять туда желания, а в конце — извлекать эти бумажки и сравнивать.
Делайте это немедленно
Не нужно откладывать желания в долгий ящик. Чем дольше прелюдия, тем меньше шансов, что вы действительно начнете что-то делать по-новому.
Если вы планируете питаться здоровой пищей — переходите на новое меню 1 января. А не после того, как доедите все, что осталось в холодильнике от новогодней ночи. Не обманывайте себя и не оправдывайтесь, что еще целый год впереди. Он пролетит очень быстро. Помните, что все грандиозные свершения начинаются с маленького шажочка.
По материалам «Книги Нового года и Рождества»
Иллюстрации из книги
Обложка поста отсюда
