Во время выходных мы наслаждались солнцем и свежим воздухом. Согласитесь, это замечательно! Выход на работу — не повод забывать о том, что на улице весна, тем более, что отсутствие радости отрицательно сказывается на эффективности: ученые выяснили, что ощущение счастья поднимает продажи на 37%, продуктивность — на 31%, а добросовестное отношение к работе — на 19%.
Где бы вы ни работали — у вас есть возможность испытывать весеннее счастье прямо там. Мы нашли 11 способов делать это. Рекомендуем использовать комплексно.
1. Смотрите в окно
Организуйте рабочее место так, чтобы можно было смотреть в окно. Красивый пейзаж отлично расслабляет. Делайте регулярные перерывы, чтобы сфокусироваться на величественном дереве во дворе, молодой зеленой траве на лужайке или кристально чистом лазурном небе. Проникаясь энергией природы, вы почувствуете, как снижается уровень беспокойства, усиливается радость, креативность и желание творить.
Организуйте рабочее место с видом на пейзаж. — Источник
2. Откройте форточку
Весенний воздух ни с чем не спутаешь. Даже городские выхлопы не способны его испортить. Как можно чаще проветривайте помещение или постоянно работайте с открытым окном.
3. Дышите глубже
Человек наделен счастливой способностью дышать, не задумываясь над механикой этого процесса и принимая его как должное. Мы забываем о невероятной пользе глубоких вдохов для нашего организма. Дыхание — это путь к расслаблению и обновлению. Научившись глубоко дышать, вы сразу почувствуете положительные изменения. Начните с одного вдоха и постепенно доводите время дыхательных упражнений до пяти минут. Это поможет успокоиться, улучшит настроение и позволит наполнить легкие весенним воздухом.
4. Пейте воду
Пейте больше чистой прохладной воды. Можно добавить в нее немного лимонного сока — запах цитрусовых освежает, бодрит, улучшает настроение, наполняет энергией. А еще одно из исследований подтвердило, что при распространении в офисе аромата лимона количество компьютерных опечаток сокращается вдвое
5. Заварите травы
Пару раз в день пейте травяной чай. Просто добавьте любимую ароматную траву в обычный черный чай или заварите её отдельно. Например, чашка ромашкового чая — отличное натуральное средство для снижения напряжения.
Имейте в виду, что чайные пакетики не столь эффективны. Лучше купить свежую ромашку или другую лекарственную траву в коробках, заварить одну чайную ложку на стакан воды, накрыть крышкой, дать настояться не менее пяти минут, процедить и выпить.
6. Гуляйте
Работать на свежем воздухе — хорошая идея. — Источник
У вас гораздо больше возможностей бывать на свежем воздухе, чем вы думаете. Можно гулять по пути на работу и обратно (если это далеко, прогуляйтесь хотя бы до следующей остановки). Можно гулять в обед и даже есть на свежем воздухе. Можно устраивать совещания «на ногах»: вместо того, чтобы сидеть в душной переговорке, выходить на 10-15 минут на улицу и прогуливаться вокруг здания. Свежий воздух обеспечит свежие мысли.
7. Ешьте зелень и фрукты
В обед старайтесь съедать свежий салат с ароматной зеленью. Если в меню кафе, куда вы ходите на бизнес-ланч, появились сезонные фрукты и овощи, не упускайте шанс их попробовать. Перекусывайте свежими яблоками, сельдереем и морковкой — не только почувствуете дыхание весны, но и получите порцию витаминов. Да и фигуру к лету подготовите — сплошные плюсы!
8. Слушайте звуки природы
Если в офисе лишь гул компьютеров, а за окном — шум проезжающих машин, порадуйте свой слух: включите пенье птиц, шелест листвы или журчание ручейков. Такие звуки не отвлекают от работы и создают белый шум, который успокаивает, помогает сосредоточиться и поднимает настроение. У вас появится ощущение, что вы работаете не в душном офисе, а на лесной полянке.
9. Принесите цветы и растения в горшках
Для букета или горшка с цветком всегда найдется место. — Источник
Добавьте зелени в офисное пространство — покупайте букетики цветов у бабушек, посадите фиалки, принесите из дома любимый фикус или денежное дерево. А если ваши коллеги достаточно креативны, можете вместе с ними организовать на подоконнике мини-огород с пряными травами. Весеннее настроение гарантировано!
10. Одевайтесь ярче
Даже если у вас в офисе строгий дресс-код, всегда можно добавить яркий шарфик, галстук или носовой платок. Пересмотрите свой гардероб, уберите подальше скучные зимние свитера, достаньте вещи жизнерадостных расцветок. Расцветайте вместе с природой.
11. Улыбайтесь!
Смех — признак того, что весна не только на улице, но и в сердце. — Источник
Когда мы хмуримся, мы задействуем 75 мышц, а когда улыбаемся — лишь 15. Так что улыбка — хороший способ отдохнуть. Если в рабочей суете вы находите мало поводов для радости, поставьте в телефоне напоминания и раз в пару часов отвлекайтесь от дел, чтобы вспомнить что-то хорошее, посмотреть в окно и улыбнуться (хватит 10 секунд). Когда улыбка не получается искренней, притворяйтесь — постепенно вы войдете во вкус. Еще один замечательный рецепт — находить что-то веселое и делиться этим с коллегами: теплее и светлее станет не только вам, но и окружающим.
По материалам книг «Сверхчувствительные люди», «Ближе к телу», «Радость изнутри»
Обложка поста — unsplash.com
