Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Обзоры книг
8 способов избавиться от трудоголизма
18 апреля 2018 15 396 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Выполнить как можно больше задач, повысить показатели, успеть за короткую встречу обсудить все важные вопросы с коллегами… Современная культура всячески поддерживает трудоголиков. И ежедневное повторение работы на пределе приводит к тому, что людям постоянно хочется быть в рабочем потоке. А это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и другим неприятным последствиям.

Вместе с психологом Мелоди Уилдинг попытаемся разобраться, почему вы постоянно работаете и как этого избежать.

Отыщите причину

Постарайтесь найти причину вашего трудоголизма. Работа до позднего вечера в офисе помогает избежать других проблем? Выполнение to-do списка позволяет чувствовать себя важным и нужным? Постарайтесь найти неочевидную причину вашего погружения в работу.

Почитать: «Сверхчувствительные люди».

Посчитайте расходы

Чего вам стоит трудоголизм? Поговорите с друзьями и членами семьи, узнайте их мнение на этот счёт. Как вы ведёте себя в последнее время? Уделяете ли время родственникам? Спросите, как вы должны измениться, чтобы изменить ситуацию.

Почитать: «Эмоциональный интеллект».

Не давите на себя

Не думайте, что с вами что-то не так, если вы не успеваете выполнить все запланированные задачи, и избавьтесь от фразы «Я должен». Не нужно думать о себе как о бездельнике, если вам нужен выходной. Относитесь к себе как к близкому другу, прощайте и уважайте себя.

Почитать: «Книга Ленивого Гуру».

Познакомьтесь с лучшей версией себя

Уставший, злой и ничего не успевающий. Или расслабленный, улыбчивый и легко справляющийся со всеми проблемами. Каким вы себя видите?

8 способов избавиться от трудоголизма

Представьте лучшую версию себя. Насколько вам комфортно в таком состоянии? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к нему?

Почитать: «БУДЬ лучшей версией себя».

Установите границы

Установите четкие временные параметры между рабочей и личной жизнью, особенно если вы работаете дома. Чаще отвечайте отказом. Чаще прислушивайтесь к себе: куда ведёт ваш жизненный путь? Кем вы видите себя в будущем?

Почитать: «100 способов изменить жизнь».

Уделите время себя

Начинайте свой день с приятных ритуалов, которые помогут почувствовать себя счастливым. Точно также поступайте и вечером — выделите время для себя и занятий, которыми вам нравится заниматься. Убедитесь, что ваше вечернее расписание помогает «проветриться» и отвлечься от рабочих мыслей.

Почитать: «Одна привычка в неделю».

Контролируйте стресс

Зачастую именно стресс заставляет нас погружаться в работу, чтобы закрыть глаза на то, что происходит вокруг. И существует несколько вещей, которые вам стоит держать под контролем, чтобы избежать стрессовых ситуаций. Старайтесь избегать ситуаций, когда вы:

— Голодны

— Озлоблены

— Чувствуете себя одиноко

— Устали

Не допускайте этих состояний, и вы сократите количество стрессовых ситуаций.

Почитать: «Зависимый мозг».

Заботьтесь о себе по расписанию

Добавьте в своё расписание время, которое вы будете уделять на борьбу с трудоголизмом. В это время вы можете пообщаться с людьми, у которых похоже проблемы. Или почитать книгу на эту тему, чтобы отыскать новые способы для помощи себе.

Заботьтесь о себе по расписанию

И помните, что перемены происходят достаточно медленно. Ваши привычки долго формировались, поэтому будьте терпеливее к их изменениям. И продолжайте двигаться вперёд!

По материалам статьи «How to Recognize Work Addiction and Shift to a Healthy Hustle».

Похожие статьи