Новости держат нас на крючке. Пользы от чтения ноль, зато эмоции бьют через край. Новости манипулируют нашим сознанием: мы боимся, негодуем, ругаемся, обсуждаем, из-за чего меньше обращаем внимание на реальность. Новости забирают много эмоциональных сил, поэтому некоторые современные лидеры призывают или отказаться от них, или сократить потребление информационной шелухи.
Эволюция новостей
Что же такое новости? Простейшее определение — «краткие сообщения со всего света». Автобусная катастрофа в Австралии. Землетрясение в Гватемале. Встреча президента А с президентом Б. Актриса А разошлась с Б. Новое правительство в Италии. Запуск ракеты в Северной Корее. Новый стартап бьет все рекорды. Человек из Техаса проглотил пять килограммов живых червей…
Без новостей
Иногда эти краткие сообщения сопровождаются громкими подзаголовками: Срочные известия или Топовые мировые заголовки. Это, впрочем, никак не отменяет того факта, что для вашей жизни, для вашего мира они в основном не имеют значения.
Новости по сравнению с книгами — недавнее изобретение. Этому формату чуть больше 350 лет. Первая ежедневная газета появилась на рынке в 1650 году — это была Einkommende Zeitungen («Входящая газета») в Лейпциге. Через пару десятков лет в Европе издавались уже сотни ежедневных газет. Новостные известия и сообщения окончательно превратились в бизнес. Все, что подогревало интерес читателей и способствовало продажам газет, издатели воспринимали как «заслуживающее освещения в печати» — независимо от того, насколько оно важно. В этом фундаментальном обмане — подмене важного новым — ничего не изменилось по сей день. Такой принцип был и остается доминирующим при создании всех подобных форматов — будь то бумажные газеты, новости онлайн или социальные сети, трансляции новостей по радио или телевидению.
А еще больше обострились со времен выпуска первых газет наглость, напористость и неистовство, громогласность приемов при подаче нового как важного. В последние двадцать лет, с появлением в нашей жизни интернета и смартфонов, новостная зависимость приобретает опасные признаки маниакальности. Избежать их становится всё труднее. Сейчас самое время для переоценки нашего отношения к новостному потоку и возможность начать курс детоксикации.
Когда новости перекочевали в интернет, спрятаться от них стало почти невозможно. Источник
Три принципа
Цифровой минимализм — это философия использования технологий, при которой ваше онлайн-присутствие концентрируется вокруг небольшого числа избранных и оптимизированных задач, отвечающих вашим ценностям. Все остальное вы игнорируете. Рольф Добелли в книге «Без новостей» настаивает на тотальном отказе от сиюминутной информации. Вас может пугать эта мысль. Или по работе вы не можете отказаться от чтения новостных порталов. Поговорим о том, как стать цифровым минималистом, но и не отказываться полностью от новостей.
Для начала познакомимся с принципами цифрового минимализма.
- Принцип № 1: Цифровой мусор затратен
Цифровые минималисты знают, что «забивание» своего времени и внимания различными девайсами, приложениями и онлайн-сервисами приводит к негативному результату и может свести пользу от индивидуальных приложений к нулю.
- Принцип № 2: Оптимизация важна
Цифровые минималисты знают: если некое приложение отвечает их ценностям, — это лишь первый этап. Чтобы полностью раскрыть потенциал гаджета или приложения, нужно пользоваться им осознанно.
- Принцип № 3: Преднамеренность приносит удовлетворение
Цифровые минималисты получают удовольствие от новых способов использования приложений. Этот источник удовольствия не связан с отдельными решениями и представляет собой одну из главных причин значимости цифрового минимализма для его последователей.
Как это можно применить к сфере новостей?
Информационный поток сметает мысли и диктует, как нам думать и что делать. Нужно научиться задавать направление. Во-первых, выделите время, когда вы будете знакомиться с новостями. Во-вторых, определите для себя несколько наиболее качественных источников, с помощью которых вы будете узнавать о происходящем в мире. Уже два этих действия — решительные шаги в сторону цифрового минимализма.
Ритуалы вместо новостей
Существует масса вещей, чтобы заменить время, которое вы привыкли проводить за чтением новостей. И начать лучше с организацией утра.
Утро задает тон всему дню, поэтому так важно пить кофе не под чтение новостей. Источник
Утренние ритуалы, состоящие из комбинации различных элементов, — это самый простой и самый обычный общий знаменатель, объединяющий самых успешных людей мира. Спросите любого знаменитого предпринимателя, руководителя, спортсмена или просто высоко результативного человека о его утреннем ритуале. Вы получите разные ответы, но эти ответы будут. Поэтому если у вас сейчас нет никакого традиционного способа начинать день, то его выработка — именно то, с чего стоит начать обретение контроля над своим разумом.
Из чего же должны состоять утренние ритуалы? В большой степени это зависит от того, кто спрашивает. Если вы читали невероятную книгу Хэла Элрода «Магия утра», то уже знакомы с его шестиступенчатым методом «Чудесное утро».
Авторы книги «Разум под контролем» отобрали самые эффективные практики, комбинации которых будут идеально подходить для утра и заменят чтение новостей.
- Аффирмации: устные, письменные, аудио или все сразу.
- Благодарности: иногда все, что нам нужно, — это найти время и поблагодарить жизнь за все уже подаренные и грядущие возможности.
- Упражнения: растяжка, йога, гимнастика, бег или любая двигательная активность, которая дарит вам хорошее самочувствие.
- Выпить стакан воды.
- Приготовить себе чашечку по-настоящему вкусного чая или кофе.
- Почитать и/или послушать что-нибудь вдохновляющее, воодушевляющее и обогащающее.
- Почитать и/или послушать что-нибудь смешное.
- Написать заметку в дневнике.
- Помедитировать: для этого есть миллион способов.
- Визуализировать: сосредоточьтесь на своих целях и на том, как вы хотите, чтобы прошел ваш день.
- Застелить постель или сделать еще что-нибудь для борьбы с хаосом и беспорядком.
Разумеется, это не полный список, существует множество других вариантов. Необходимо ли делать все это? Разумеется, нет, хотя, возможно, и стоит попробовать. Для начала выберите от двух до пяти действий, которые вы не совершаете сейчас, и начните их выполнять в первые полчаса-час после пробуждения.
А вот и секретный ингредиент утреннего ритуала: делая что-то из списка, остановитесь на секунду и обратите внимание на то, что вы сделали. Похлопайте себя по плечу и поздравьте с каждым маленьким шагом как с победой. Это может показаться глупым, но поверьте: это работает. Понимание того, что ты делаешь что-то правильно, вне конкуренции в деле воодушевления и наполнения энергией.
Несколько побед — и вы получите мощный импульс, который определит весь ваш дальнейший день. Несколько таких дней — и вот у вас уже удачная неделя. Несколько таких недель подряд — и вы притянете новый уровень продуктивности в свою жизнь. У вас это войдет в привычку. Извлеките выгоду из этой возможности.
По материалам книг «Без новостей», «Цифровой минимализм», «Разум под контролем»
Обложка поста: unsplash.com
