Страх пропустить что-то важное знаком всем. Когда знакомые размещают посты в соцсетях, как они ходили куда-то, куда и вы могли бы пойти, вы думаете: «Эх, жаль, меня там не было!» Иногда мы и сами решаем куда-то не ходить — но потом жалеем об этом. Бывает и наоборот: нам хочется остаться дома, но мы все равно идем, потому что боимся пропустить самое интересное. Как с этим быть, подскажет наша новинка — книга «Вместе».
Страх остаться в стороне
Существует разновидность этого страха, о которой людям обычно говорить стыдно, — страх остаться в стороне. Когда тебя «не позвали», это обидно: сразу хочется забраться под одеяло и спросить себя: «Ну почему меня не пригласили?» Человек — стадное животное и не любит оставаться в стороне от общих дел.
Мы видим все события, на которые нас не позвали, и обижаемся, если на них пригласили других наших знакомых. Вот почему исследователи пришли к выводу, что просмотр ленты соцсетей делает нас несчастными. Ученые также обнаружили, что расстройство из-за того, что нас отвергли, наш мозг воспринимает так же, как физическую боль, по интенсивности сравнимую с болью при переломе. Отверженность и неприятие обществом вызывают депрессию, гнев, грусть, тревожность и зависть.
Если это настолько распространенная проблема, почему мы так стыдимся говорить о своем страхе, почему предпочитаем замалчивать его? Давайте перестанем скрывать свои чувства и поговорим о них. К тому же этот страх можно обратить себе на пользу.
Девять способов преодолеть страх остаться в стороне
1. Спросите себя, почему вы его испытываете
Нам свойственно игнорировать болезненные чувства. Мы стараемся притвориться, что ничего не происходит. Но чем дольше вы их игнорируете, тем сильнее они становятся, и в итоге вы еще больше расстраиваетесь. А вот если вы попытаетесь разобраться в своих эмоциях, то, возможно, поймете: «Минутку, я так редко общаюсь с этим человеком, с какой стати он должен меня приглашать?» Человеку свойственно представлять худшее: «Я никому не нужен!» Но гораздо проще и полезнее для самооценки воспринимать реальность объективно.
2. Говорите о своем страхе и не бойтесь быть уязвимым
Отправьте другу сообщение: «Неужели ты забыл про меня?» Смело заявите о своем страхе и поделитесь своими чувствами, никого не обвиняя.
3. Помните: дело не всегда в вас
Иногда люди просто хотят общаться с другими людьми (не с вами), и это совершенно нормально. Занимайтесь своими делами. В мире столько всего интересного — новые приключения ждут не дождутся вас!
4. Вы там, где и должны быть
Да, звучит немного высокопарно. Но когда вы осознаете, что замечательны сами по себе, и поймете, что все происходит не просто так, вы обнаружите: на самом деле здорово оказаться здесь и сейчас — там, где вы и должны быть.
5. Как там ваша самооценка?
Когда мы не верим в себя и не ценим себя, нам нужны окружающие, чтобы почувствовать себя лучше. Именно в таких ситуациях страх остаться в стороне проявляется сильнее всего. Подумайте о том, чем вы обладаете, и отвлекитесь от сожалений!
6. Заботьтесь о себе
Есть много способов получить естественную дозу гормонов счастья. Займитесь спортом, примите горячую ванну, позвоните кому-нибудь, встретьтесь с другими друзьями. Это ВАШЕ время — в ваших силах прекрасно его провести.
7. Освободитесь от ожиданий
Если у вас есть ожидания, вы неизбежно будете обижаться и испытывать страх остаться в стороне.
8. Устройте свое мероприятие или ужин
Хозяева мероприятия по определению не могут оставаться в стороне. Станьте организатором сами и пригласите даже тех, кто в прошлый раз не пригласил вас. Расширьте границы своего мира.
9. Извлеките урок
Может, раньше вы не понимали, как много этот друг значит для вас, и ощущение, что вас оставили в стороне, — намек, что вам нужно сблизиться. А если этот человек не так уж важен для вас, вы не должны испытывать никакого страха и обиды!
Радость неучастия
Пусть этот опыт научит вас налаживать более осмысленные контакты с людьми и первым протягивать им руку. Преодолев страх остаться в стороне, вы ощутите радость неучастия — то есть почувствуете себя счастливым и довольным здесь и сейчас, без необходимости быть приглашенным куда-то.
Лучший способ преодолеть страх остаться в стороне — создать у других ощущение, что им всегда рады, что их готовы принять и включить в сообщество. Полностью вкладывайтесь в любое общение. Не просто приходите на встречи, а будьте активны. Не забудьте еду и смешные подарки!
Подготовлено по книге «Вместе».
