Примерно 89% людей ощущают нехватку энергии. Что с этим делать? Можно интенсивнее и чаще пополнять свой ресурс, а можно расходовать его стратегически. Как тратить энергию с умом, чтобы батарейки садились не так быстро?
Пишем о пяти шагах сохранения энергии из книги «Эмоциональная смелость».
1. Научитесь относиться к энергии осознанно
На что вы ее тратите? Попробуйте сделать следующее. Пусть несколько раз в день в разное время у вас срабатывает звуковой сигнал на телефоне, и тогда вы останавливаетесь и отмечаете, на что расходуете энергию в данный момент: очевидное (что я делаю) и неочевидное (о чем думаю). Когда вы начнете смотреть на жизнь через призму энергии, вы многое станете воспринимать иначе. Эта простая проверка на осознанность может положить начало изменению ваших привычек.
2. Знайте, что для вас важно
Если вы не понимаете, что наполняет вашу жизнь ценностью — радостью, результативностью, — вы не способны верно решать, на что тратить энергию. В разгар тяжелого разговора вы можете ощущать блаженство. Значит, вы нашли отличное применение своей энергии.
Эмоциональная смелость
3. Рационально планируйте, на что вы будете тратить энергию
Определив, что для вас важно, запланируйте как можно больше таких дел. В буквальном смысле: внесите их в свой календарь. Пусть их число превышает количество дел, которые впустую расходуют вашу энергию.
Это применимо и к мышлению. На что вы хотите расходовать ментальную энергию? Очевидно, постоянно мысленно возвращаться к ситуациям (или людям), которые вас раздражают или расстраивают, — неэффективная трата энергии. А вот анализ, чему ситуация может вас научить, почти всегда полезен. Выделите время в конце дня, чтобы обобщить свои выводы.
4. Планируйте, на что вы НЕ будете тратить энергию
Когда вы начнете осознанно относиться к энергии, вы четко увидите, какие ваши действия — и мысли — ведут к ее напрасной трате. На удивление, порой очень сложно перестать что-то делать. Гораздо проще даже не начинать.
Например, легче не включать телевизор, чем выключить его на середине фильма. Если вы знаете, что разговор ни к чему не приведет, лучше его не начинать.
5. Наконец, не тратьте слишком много времени на мысли об этом
От вас не требуется с первого раза сделать все идеально. Сделайте чуть лучше, чем вчера.
Просто прекратите один бессмысленный разговор, оставьте без ответа одно глупое письмо, избавьтесь от одной навязчивой мысли, и вы станете гораздо более мудрым инвестором своей энергии.
По материалам книги «Эмоциональная смелость».
Изображения: источник.
