Бывает такое — кажется, что сели батарейки. Наваливается усталость, нет сил уже с утра, настроение хмурое. Причин много. Но сегодня поговорим не о них, а о том, как восстановить энергию и забыть об усталости.
Теория. Почему уходит энергия
Мы не были созданы, чтобы жить в условиях XXI века. Конечно, мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в деревнях — и даже ярмарка была ого-го каким событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.
Книга Ленивого Гуру
Сейчас же мы находимся в состоянии перманентного стресса. Бешеный темп жизни, нестабильность (вот честно, вы уверены в завтрашнем дне?), информационная атака из «каждого утюга». Энергия будто утекает сквозь пальцы. Но это не тупик. Реально повысить свою продуктивность в 1,5-2 раза, экономя энергию на простых ежедневных действиях. Как — рассказываем.
Открытка по «Книге Ленивого Гуру»
Готовы научиться достигать большего, делая меньше? Управлять делами без стресса и раздражения? Решать проблемы иначе? Тогда отправляемся на встречу с вашим Ленивым Гуру.
Практика. Как разбудить Ленивого Гуру
Ленивый Гуру — существо, которое живет в потоке: таком состоянии, когда тело расслаблено, внимание сосредоточено на важном, а усталости нет и следа. Вот как можно «погрузиться в поток». Попробуйте сегодня.
1. Делайте больше перерывов. Закон убывающей отдачи гласит: если не соблюдать ритмичность и не восстанавливать энергию в течение рабочего дня, вы будете становиться все менее продуктивными. Не пытайтесь трудиться до изнеможения, делайте больше перерывов — и продуктивность взлетит до небес.
2. Составляйте матрицу дел. Простой инструмент для расстановки приоритетов в рутинных делах и задачах — матрица дел, она же матрица Эйзенхауэра, она же матрица ABCD. Матрица состоит из четырех квадрантов (A, B, C, D), по которым вы распределяете задачи, исходя из двух характеристик — важности и срочности.
Обсудите распределение задачи с коллегами, чтобы все понимали, какие дела страдают в угоду более приоритетным и срочным. И действуйте по матрице, не беспокоясь из-за клубка неразобранных проблем.
Это матрица дел МИФовца и автора книги «Заряжен на 100%» Рената Шагабутдинова. Помогает оценить загрузку, понять, от каких задач можно безболезненно отказаться.
Заряжен на 100%
3. Избавляйтесь от хлама на виртуальном рабочем столе и на физическом. Старые журналы, бумаги, записи, чеки, диски — на обычном столе; бесчисленные папки, файлы — на виртуальном. Все это отвлекает, мешает концентрироваться. Без этого станет легче дышать.
4. Следуйте пути Ленивого Гуру. Это просто. Когда вы завалены задачами и от усталости даже думать не можете, сделайте вот что. Остановитесь → Настройтесь на нужную волну (например, спокойствия) → Отпустите ситуацию.
Вы удивитесь, но этот способ действительно работает. Из «Книги Ленивого Гуру»
Что дальше
Вечно уставший
План минимум:
- изучить первую главу книги «Вечно уставший», чтобы узнать, почему мы испытываем энергетический кризис (и что с этим делать);
- почитать, какой всего один совет для повышения продуктивности дает доцент в области психиатрии из Гарварда. Один, Карл!
- выбрать два-три лайфхака и начать бороться с усталостью уже сегодня.
План максимум:
- Прочитать целиком «Книгу Ленивого гуру». Она короткая. Но волшебная. Одна из лучших книг, изданных МИФом.
- Внедрить сразу 5 лайфхаков по повышению энергии и продуктивности — список здесь.
Мы не сможем испытывать все те потрясающие возможности, которые предлагает жизнь, если постоянно заняты делами, обессилены и попали в лапы стресса. Но ведь вы не заслуживаете большего. Не так ли?
По материалам «Книги Ленивого Гуру» и «Заряжен на 100%»
Обложка поста — unsplash.com
