Однажды владелец частной авиакомпании Джесси Ицлер нанял в качестве тренера «морского котика». А потом написал книгу, от которой невозможно оторваться. Это история про бег в любую погоду, купание в ледяном озере, проверку на берпи. Меткие (иногда просто уморительные!) фразы спецназовца и реальные бизнес-истории. В новинке «Месяц на пределе» нет программы занятий (по крайней мере, повторять эксперимент без присмотра профессионала не стоит), но есть эмоции, вдохновение, полезные уроки.
О книге
Впервые Джесси увидел «котика» на суточной эстафетной гонке в Сан-Диего. Тот казался титаном в сравнении с другими участниками: несокрушимым, одиноким, закаленным в боях. И при этом хранил суровое молчание. Вот как объясняет сумасшедшую идею тренироваться вместе автор:
— Многие из нас живут на автопилоте. И я тоже обнаружил, что бездумно плыву по течению. Мои настройки были установлены когда-то давным-давно, и я перестал развиваться. И мне захотелось встряхнуться. Это было необходимо. И я получил то, что искал. Жизнь обустроенного горожанина слилась с жизнью бескомпромиссного кочевника. Тот месяц, что мы провели вместе, был похож на премьеру перед полным залом — каждый день. Камеры не выключались, все с первого дубля. Но в итоге получилось нечто большее, чем простые тренировки и взятие ментально-физических высот.
Выход из зоны комфорта сродни театральной премьере. — Источник
О чем это Джесси? Он стал более осознанным и благодарным. Убедился, что может больше, чем предполагал. Оценил уроки «котика». Плюс для читателей в том, что правила спецназовца применимы к работе.
1. Будьте настойчивыми и несгибаемыми
Джесси: «Я всегда знал эту схему, но „котик“ помог ее переосмыслить и упростить: никогда не сдавайся. Постоянно ставя себя в новые, сложные ситуации, я создал в голове такое русло для мыслей, которое заставляет меня двигаться вперед, даже если сопротивление обстоятельств чересчур велико. Теперь я не пасую, а бросаюсь в атаку». Правило работает и в спорте, и в бизнесе.
2. Концентрируйтесь на одной задаче
Джесси: «Бегая бок о бок с „котиком“, я учусь оставаться в текущем моменте. У меня просто нет выбора. Если буду отвлекаться на свои мысли, ни за что не осилю поставленных показателей. Держи в голове текущую задачу. Один подход за раз. Вот когда закончишь, тогда и начнешь беспокоиться о следующем этапе. Это и в других сферах жизни пригодится. Я стал концентрироваться на верхнем пункте своего списка дел, отдаваться ему на 100%, а потом уже атаковать следующий».
3. Помните: все ограничения у нас в голове
Когда мы думаем, что больше не можем, мы достигли всего 40% своего физического потенциала.
Если можешь представить, как что-то делаешь, — значит, тебе это по плечу. — Источник
За месяц непрерывных тренировок Джесси пришел к цели, которая раньше казалась нереальной — тысяче отжиманий за день: «О боже! Я сижу на диванчике у парилки и улыбаюсь во весь рот. Впервые за все это время я по-настоящему горжусь собой. Не потому, что тысячу раз отжался, а потому, что я продержался и не свинтил на полпути. Вспоминаю первый день, когда „котик“ приехал, наш первый подход отжиманий. Вот доказательство того, что, если ты даешь себе нагрузку, организм рано или поздно подстроится под нее». Это касается не только тела, но и разума.
4. Цените трудности
Джесси: «Что бы мы ни делали — прыжки в ледяное озеро, смертельная жара в парилке и другие сумасшедшие штуки, — все это имело целью натренировать мою главную мышцу: мозг. Я узнал, что, постоянно выгоняя себя из зоны комфорта, повышаю свою устойчивость к разным неожиданностям и препятствиям. Мне становится хорошо от того, что я делаю себе нехорошо. Вот что значит волевое мышление»
Путь к вершине лежит через трудности. — Источник
5. Делайте то, что нужно, делайте это хорошо
Джесси: «„Котик“ никогда бы не сказал: „К черту все“. Он бы встал с дивана и пошел делать. Не важно, который час, какая температура, насколько он вымотан. Я перенял от него этот подход. Делай без вопросов. Никаких отговорок. Этот урок поистине бесценен».
6. Контролируйте свои мысли
Джесси: «В первый день, когда «котик» заехал в наш дом, он дал мне установку: «„Контролируй, что ты думаешь“. Мне показалось, что это банальная народная мудрость или совет для галочки. Только теперь я увидел глубинный смысл этой фразы. Наш ум частенько врет нам про самих себя, а мы ему верим. Думаем, что не можем сделать то или это. Неправда! Еще как можем».
Брутальные советы кажутся очевидными. Сложность в том, что только мы сами можем заставить их работать. Но если тысяча отжиманий в день — это реально, значит и остальное нам по плечу.
По материалам книги «Месяц на пределе»
Обложка поста: pexels.com
