Сегодня «Бизнесхак на каждый день» — про такую важную часть работы, как командировки. Как высыпаться даже в коротких перелетах? Как питаться правильно, а не на бегу (это проще, чем кажется)? С каким рюкзаком лучше путешествовать и почему? Ответы на все вопросы — в этой статье.
Подголовник-подушка
Во многих современных самолетах «крылья» подголовника кресла складываются. О чем знают далеко не все. Если вы летите на таком самолете, зафиксируйте боковые части подголовника в удобном положении — и сон будет более комфортным. Как правило, подголовник достаточно жесткий, чтобы поддерживать голову, и его можно использовать как подушку.
Гранола и стевия
В командировках очень сложно поддерживать режим питания. Чаще всего ты отдан на откуп аэропортовой/самолетной/вокзальной и всякой другой не самой не самой вкусной и полезной кухне. На конференциях ты становишься заложником кофе-брейков и ланчей, в незнакомом городе зачастую довольствуешься гостиничной кухней. Что делать?
Мой маленький лайфхак называется «гранола и стевия». Не спешите гуглить, что означают эти 2 «исконно русских» слова. Я вам сейчас расскажу.
Гранола
Гранола — это вкусная и полезная запеканка из орехов, овсянки, ягод и сухофруктов. Связывающим элементом такой запеканки обычно выступает мед. После приготовления плитка гранолы, изначально размером с противень вашей духовки, разрезается на батончики, хранится и используется бесконечно долго.
Так выглядит гранола в банке. Вкусная и здоровая пища.
Рекомендую делать самим дома: процесс готовки занимает минут 15 (имеется в виду та часть, где работаете вы, а не духовка). А духовке (без вашего присутствия) придется поработать еще около получаса.
Вот самый простой рецепт: овсяные хлопья, миндаль, семечки подсолнуха или тыквы, мед, растительное масло, соль и сушеные ягоды смешиваете (точные пропорции не даю, сам я делаю на глаз), смешиваете. Застилаете противень бумагой для выпечки. Разогреваете духовку до 160 градусов. Выкладываете массу слоем около 1 см высотой. Отправляете в духовку на 20-30 минут. Даете остыть. Разрезаете на батончики.
Почему это хорошо?
1. Вы контролируете состав, а значит, для вас и вашего организма в этом блюде не будет никаких сюрпризов.
2. Это здоровый перекус, который даст вам энергию, снизит аппетит и не позволит переедать.
Иногда гранола может служить заменой приема пищи. Конечно, я не рекомендую вам заменять батончиком гранолы полноценный обед, хотя иногда это тоже оправдано. Многие лекторы вообще воздерживаются от обеда, потому что после обеда энергия лектора падает, он чувствует вялость и сонливость, что передается аудитории. Батончик гранолы в этом случае, конечно же, лучше, чем полный отказ от обеда.
3. Чрезвычайно практично в подготовке, перевозке и, собственно, поедании.
Этот бизнесхак прислал Алексей Капуста — руководитель Института Адизеса в Украине, консультант, мастер Бюро спикеров Игоря Манна. Спасибо!
Стевия
Доказано, что нашему организму не нужен белый сахар рафинад. Да и вообще не нужен сахар в тех количествах, которые мы потребляем. Но чем заменить привычный кубик или ложку сахара, без которых черный кофе совсем не мил?
По признанию большинства диетологов, лучший натуральный сахарозаменителем является экстракт стевии — растения с очень сладкими листьями, которое растет в Латинской Америке, в основном в Парагвае и Бразилии. Экстракт стевии имеет практически 0 калорий и совершенно безвреден для организма.
Десяток таблеток стевии должны быть у вас всегда под рукой. Без чего вы никогда не выходите из дому? Нет, речь идет не про ваш любимый iPhone — боюсь, что столь универсального чехла для него еще не придумали. Речь о вашем бумажнике с отделением для монет. Именно там у меня всегда есть маленький пакетик с таблетками стевии, которую я добавляю в кофе, тем самым уменьшая потребление сахара.
На каком самолете полетим?
Вам предстоит командировка или поездка в отпуск и вы хотите знать, какие самолеты у разных авиакомпаний представлены на данном маршруте? Воспользуйтесь сервисом seatguru.com — достаточно внести ваш маршрут, чтобы ознакомиться с типом судна и даже расстоянием между креслами:
Ну а если вы хотите получить более подробную информация для выбора перевозчика — вам на сайт airlines-inform.ru: на нем есть отзывы о всех российских и международных аэропортах, авиакомпаниях, самолетах. Можно прочитать и подробные фотообзоры перелетов, чтобы понять, сервис какой авиакомпании привлекательнее на том или ином маршруте, насколько удобно добираться из аэропорта до города и так далее.
Компрессия (для долгих перелетов)
Спортсмены используют компрессионное белье (гетры, шорты, рукава, футболки) не только для соревнований и для восстановления после тяжелых тренировок, но и при долгих перелетах. Даже если вы не занимаетесь спортом, но часто и далеко летаете, компрессионные гетры вам пригодятся — ноги будут меньше затекать в полете, и вы будете чувствовать себя лучше после дороги.
С чем путешествуем мы (Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов)
Тумист
Я (Игорь Манн) много лет ходил с портфелем, а потом плавно перешел на рюкзаки. И уже больше 10 лет я пользуюсь только рюкзаками Tumi. Я с рюкзаком всегда и везде, как турист — только я тумист. Попробуйте найти свой бренд рюкзака — их сейчас очень много.
Так выглядит одна из моделей рюкзаков Tumi.
Главные требования:
- защитный карман для лэптопа;
- много разных отделений и кармашков;
- легкий сам по себе;
- спина проветривается;
- фурнитура не бренчит и надежная.
Идеальный рюкзак для поездок (AG Sportbags)
Я (Ренат) рекомендую рюкзаки фирмы AG Sportbags для командировок и туристических поездок. В моем рюкзаке три отделения — бизнес, ноутбук и одежда. В рамках этих основных отделений есть множество мелких — для билетов на самолет, паспорта, ключей, визитных карточек, документов формата A4, очков, предметов гигиены, книг.
У него есть один минус — цена. Приобретался он еще при курсе евро образца 2014 года — и тогда она была совсем другой…
Документы в таком портфеле не мнутся (у отделения для документов жесткие стенки), очки в безопасности (футляр достаточно жесткий), ноутбук — тоже. Кроме того, прямо на рюкзаке есть чек-лист с необходимыми вещами: не забудете ничего важного. В таком рюкзаке каждая вещь, визитка, книга и документы на своих местах — вы не будете тратить время на поиск нужных предметов.
Если вам показались полезными эти советы, еще больше их можно найти в нашей новой книге «Бизнесхак на каждый день». Следите за новыми выпусками рубрики. Как говорится, stay tuned.
Обложка поста: pexels
