Неочевидно
Что такое дифференцированность и зачем она нам в деловой и повседневной жизни
23 марта 687 просмотров
Неочевидно
Что такое дифференцированность и зачем она нам в деловой и повседневной жизни
23 марта 687 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Представьте, что вы набрали 911, а оператор тоже запаниковал и никого к вам не отправил. Если все соглашались бы со всеми, мы до сих пор боялись бы упасть с края земли. Способность думать своей головой в буквальном смысле изменила мир. Чтобы успокоиться и заниматься своими делами, необходимо научиться отделять свои мысли и чувства от мыслей и чувств других людей. Публикуем несколько мыслей о дифференцированности из книги «Управление тревогой».

Переключиться на себя



Управление тревогой

Итак, дифференцированность — это умение:

— разделять мысли и чувства;

— отделять свои мысли и чувства от чужих мыслей и чувств.

При умении дифференцировать мысли и чувства чужая тревожность затрагивает нас в меньшей степени. Дифференцированные люди не забывают о себе и могут адекватно общаться с близкими даже в сложных ситуациях.

Дифференцированные люди не роботы, они тоже знакомы с тревогой, но не поддаются ей и замедляют ее нарастание.

Они улавливают разницу между реальной и надуманной опасностью, отключают автопилот и берут себя в руки. А еще они не идут на поводу у чувств. Тревожность как корреспондент информационного канала, ей лишь бы устроить хайп. А рассудок — спокойный радиоредактор, которого в первую очередь интересуют факты.

Чтобы успокоиться, подумайте, что происходит на самом деле. Пусть ваш внутренний советник разложит все по полочкам.

Реакция и реактивность

Многих, кажется, ничем не вывести из себя. Нам редко попадаются люди, которые раздают пощечины или орут в телефонную трубку. В основном все мы вовремя приходим на работу и аккуратно платим налоги. Разве что все мы немного невротики и очень хотим понравиться окружающим. Но тревожность не дремлет: раздается сигнализация, и вместо реакции включается реактивность.

Для достижения комфорта тревожность требует немедленных действий, даже неразумных. Реакция же предполагает, что мы подумаем и сделаем так, как считаем правильным. Рассмотрим примеры реактивности и реакции.

Проявления реактивности (чувства)

— Отвечать на письма, не требующие немедленного ответа, в десять вечера.

— Бояться рисковать из страха получить отказ.

— Ставить невыполнимые сроки.

— Стараться всем услужить.

— Делать неинтересные или бессмысленные, с вашей точки зрения, вещи.

— Проверять, сколько у вас лайков.

Реакция (рассудок)

― Высказывать свое мнение, а не доказывать его с пеной у рта.

― Не считать отказ катастрофой.

― Ставить реалистичные сроки.

― Отказываться от заданий, не отвечающих вашим интересам и ценностям.

― Не пытаться управлять эмоциями и поступками других людей.


Взгляните на первый список и обратите внимание на фокус — он направлен вовне. В реактивном состоянии мы пытаемся «прочитать» чужие мысли. Наверное, им не понравилась моя идея. А если они подумали, что я тупой? Может быть, послать второе письмо, полюбезнее?

При этом тревожность всегда склоняет нас к худшим из возможных вариантов.

Тревожность очень усложняет жизнь. Постоянные старания понравиться отнимают силы, и мы лечимся кофеином, алкоголем, перееданием, телевизором и шопингом, ставим себе еще более высокую планку и ищем успокоения в других людях.

Многим удается протянуть в таком режиме довольно долго. Но любая волна стресса, порожденного утратой, расставанием или увольнением, способна моментально разрушить хрупкое ощущение «я».

Подготовлено по книге «Управление тревогой».

Рубрика
Неочевидно

Похожие статьи