По данным исследования Чикагского университета, среднестатистический взрослый человек по восемь часов в день желает того, чем в настоящий момент не обладает. Нам всем свойственно чего-то желать и к чему-то стремиться. Когда же мы чего-то очень сильно хотим, то определенно лишаемся душевного равновесия, ведь мы жаждем того, чего нет. Советы из этой статьи, подготовленной по книге «Мышление лидера», помогут вам уравновесить свой ум и обрести душевный покой.
Спутники успеха
Все люди в той или иной степени склонны кидаться в крайности. Иными словами, в зависимости от последних новостей или обстоятельств мы постоянно перемещаемся вверх-вниз по некой лестнице, на одном конце которой находится эйфория, а на другом — депрессия и уныние. Однако забираться слишком высоко или спускаться слишком низко, основываясь на том, что происходит, опасно, особенно если мы привыкаем к эйфории или возбуждению — нередким спутникам успеха.
Мышление лидера
Очевидно, что привязанность любого рода имеет недостатки, но привычка находиться в приподнятом эмоциональном состоянии постепенно приводит к тому, что человек начинает чаще испытывать такие негативные чувства, как грусть, разочарование и раздражение. В сущности, это состояние похоже на маятник: чем сильнее качнуть его в одну сторону, тем дальше он отклонится в противоположную.
Значит ли это, что нужно лишить себя радости жизненных взлетов и падений? Ни в коем случае! Вы можете наслаждаться тем, что вам нравится, не позволяя развиться всепоглощающему, навязчивому желанию. Вы также будете спокойнее реагировать на то, что вам не по душе, не впадая в злость и агрессию.
Душевное равновесие дает гармоничную, спокойную удовлетворенность и счастье, гораздо более позитивное, чем резкие взлеты до состояния эйфории и падения — до боли. А еще оно позволяет эффективно руководить собой и другими.
Лидерство
Чтобы разобраться в том, каким образом уравновешенность ума способствует эффективному лидерству, авторы книги поговорили с Манишем Чопрой, старшим партнером компании McKinsey. Этот лидер много работал над обретением душевного равновесия. Как уравновешенность ума повлияла на его подход к лидерству?
«Будучи лидером, — сказал Маниш, — вы ежедневно получаете щедрую порцию трудных ситуаций, в первую очередь из-за того, что вам приходится решать чужие проблемы».
Маниш продолжил: «Уравновешенность ума помогает мне находить совсем другие способы урегулирования сложных ситуаций. Потеря важного клиента, задержка в повышении по службе или личная проблема подчиненного, который нуждается в сочувствии, — в прошлом все эти случаи я воспринимал иначе, реактивно. Теперь мой разум спокоен и уравновешен в каждой ситуации, поэтому и реагирую я продуманно и эффективно».
Не означает ли бо́льшая уравновешенность лидера, что он в какой-то мере теряет охоту к успеху в своем деле? Иными словами, совместима ли уравновешенность ума с жаждой достижений?
«У меня все было наоборот, — заверил Маниш. — Планка моих амбиций и устремлений повысилась, а не упала. Я чувствую себя более открытым ко всему новому и готов пробовать самые разные способы, которые раньше не стал бы даже рассматривать. Благодаря спокойствию в уме освобождается место для других продуктивных занятий, а постоянная практика только укрепляет энтузиазм и повышает продуктивность».
Серотонин и дофамин
Способность успешно решать трудные задачи, наряду с ростом амбиций, приносит пользу каждому лидеру. Однако для достижения душевного равновесия недостаточно просто верить в его силу. Нельзя просто сказать: «Отныне я не намерен зависеть от приятной эйфории и возбуждения», — и больше не испытывать этих чувств.
К счастью, поддержание душевного спокойствия зависит от того, насколько хорошо вы натренированы адекватно реагировать на различные жизненные ситуации. Трудности начинаются тогда, когда лидер добивается немалого успеха — скажем, продает большую партию продукта или заключает крупную сделку. Естественно, он счастлив и взволнован. К сожалению, даже после кратковременной эйфории маятник тут же качнется в противоположном направлении. Более того, пережив такой опыт, вы жаждете повторить его еще не один раз. Это желание связано с действием дофамина.
Другой нейротрансмиттер, серотонин, тоже сильно влияет на наш организм. Этот нейромедиатор подавляет импульсивность реакции, способствует расслаблению и ясности мышления. Действие серотонина и дофамина связаны. При сбалансированном уровне обоих гормонов мы наслаждаемся вкусной едой, или бокалом вина, или победой в работе, но не зависим от позитивных эмоций. Серотонин компенсирует негативный эффект дофамина, что позволяет нам оставаться психологически устойчивыми в любых ситуациях. И чем больше вы тренируетесь противостоять импульсам, тем сбалансированнее становится действие дофамина и серотонина на организм.
Равновесие
Поддержание равновесия ума — и забота о себе — требует от лидера дисциплины. Вам придется приучиться делать то, что будет хорошо для вас в перспективе, и избегать импульсивных поступков, которые хоть и заставляют вас немедленно почувствовать себя лучше, но не приносят пользы.
— Почувствовав импульсивное желание ощутить эйфорию, на секунду сделайте паузу, чтобы обрести устойчивость и равновесие.
— Определите, какие события на работе мгновенно приносят вам удовлетворение, а какие вызывают дискомфорт. Замечайте и отмечайте свои реакции на эти события и впредь сдерживайтесь, целенаправленно ограничивая и отдаляя удовлетворение приятным опытом и активнее сопротивляясь негативному.
— Стремитесь к уравновешенности, обращая внимание на то, как вы реагируете на хорошее, плохое и нейтральное. Старайтесь замечать, что вам нравится и не нравится; какие ситуации привлекательны для вас, а какие вызывают страх и неприятие.
— Благодаря осознанию своих реакций изменится ваше поведение. Желание уменьшается, так как отчасти вы его понимаете. То же самое относится к неприятию: осознание уменьшает это чувство. Вы нейтрально наблюдаете за приятными и неприятными переживаниями, не привязываясь к первым и не преувеличивая негативную оценку вторых.
Настоящее счастье не в том, чтобы пребывать в эйфории, а в том, чтобы достичь равновесия ума и спокойствия духа, адекватно принимая жизненные взлеты и падения. Уравновешенность придает уверенности в себе и повышает психологическую устойчивость. При этом вы становитесь добрее к себе и окружающим. Такое состояние позволяет вам быть вполне довольным тем, что вы имеете, но не цепляться за это; ценить успех, не впадая в зависимость от него. И это действительно один из самых великих даров, которые может получить лидер.
Подготовлено по книге «Мышление лидера».
Кстати, до 6 сентября в МИФе проходит большая распродажа. Большие скидки на многие книги→
