Бизнесхак
Освобождаемся из паутины соцсетей, или Что такое радость неучастия
17 января 538 просмотров
Бизнесхак
Освобождаемся из паутины соцсетей, или Что такое радость неучастия
17 января 538 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Страх пропустить что-то важное знаком всем. Когда знакомые размещают посты в соцсетях, как они ходили куда-то, куда и вы могли бы пойти, вы думаете: «Эх, жаль, меня там не было!» Иногда мы и сами решаем куда-то не ходить — но потом жалеем об этом. Бывает и наоборот: нам хочется остаться дома, но мы все равно идем, потому что боимся пропустить самое интересное. Как с этим быть, подскажет наша новинка — книга «Вместе».

Страх остаться в стороне



Вместе

Существует разновидность этого страха, о которой людям обычно говорить стыдно, — страх остаться в стороне. Когда тебя «не позвали», это обидно: сразу хочется забраться под одеяло и спросить себя: «Ну почему меня не пригласили?» Человек — стадное животное и не любит оставаться в стороне от общих дел.

Соцсети усугубляют этот страх.

Мы видим все события, на которые нас не позвали, и обижаемся, если на них пригласили других наших знакомых. Вот почему исследователи пришли к выводу, что просмотр ленты соцсетей делает нас несчастными. Ученые также обнаружили, что расстройство из-за того, что нас отвергли, наш мозг воспринимает так же, как физическую боль, по интенсивности сравнимую с болью при переломе. Отверженность и неприятие обществом вызывают депрессию, гнев, грусть, тревожность и зависть.

Если это настолько распространенная проблема, почему мы так стыдимся говорить о своем страхе, почему предпочитаем замалчивать его? Давайте перестанем скрывать свои чувства и поговорим о них. К тому же этот страх можно обратить себе на пользу.

Девять способов преодолеть страх остаться в стороне

1. Спросите себя, почему вы его испытываете

Нам свойственно игнорировать болезненные чувства. Мы стараемся притвориться, что ничего не происходит. Но чем дольше вы их игнорируете, тем сильнее они становятся, и в итоге вы еще больше расстраиваетесь. А вот если вы попытаетесь разобраться в своих эмоциях, то, возможно, поймете: «Минутку, я так редко общаюсь с этим человеком, с какой стати он должен меня приглашать?» Человеку свойственно представлять худшее: «Я никому не нужен!» Но гораздо проще и полезнее для самооценки воспринимать реальность объективно.

2. Говорите о своем страхе и не бойтесь быть уязвимым

Отправьте другу сообщение: «Неужели ты забыл про меня?» Смело заявите о своем страхе и поделитесь своими чувствами, никого не обвиняя.

3. Помните: дело не всегда в вас

Иногда люди просто хотят общаться с другими людьми (не с вами), и это совершенно нормально. Занимайтесь своими делами. В мире столько всего интересного — новые приключения ждут не дождутся вас!

4. Вы там, где и должны быть

Да, звучит немного высокопарно. Но когда вы осознаете, что замечательны сами по себе, и поймете, что все происходит не просто так, вы обнаружите: на самом деле здорово оказаться здесь и сейчас — там, где вы и должны быть.

5. Как там ваша самооценка?

Когда мы не верим в себя и не ценим себя, нам нужны окружающие, чтобы почувствовать себя лучше. Именно в таких ситуациях страх остаться в стороне проявляется сильнее всего. Подумайте о том, чем вы обладаете, и отвлекитесь от сожалений!

6. Заботьтесь о себе

Есть много способов получить естественную дозу гормонов счастья. Займитесь спортом, примите горячую ванну, позвоните кому-нибудь, встретьтесь с другими друзьями. Это ВАШЕ время — в ваших силах прекрасно его провести.

7. Освободитесь от ожиданий

Если у вас есть ожидания, вы неизбежно будете обижаться и испытывать страх остаться в стороне.

Ожидания — это обида замедленного действия.

8. Устройте свое мероприятие или ужин

Хозяева мероприятия по определению не могут оставаться в стороне. Станьте организатором сами и пригласите даже тех, кто в прошлый раз не пригласил вас. Расширьте границы своего мира.

9. Извлеките урок

Может, раньше вы не понимали, как много этот друг значит для вас, и ощущение, что вас оставили в стороне, — намек, что вам нужно сблизиться. А если этот человек не так уж важен для вас, вы не должны испытывать никакого страха и обиды!

Радость неучастия


Пусть этот опыт научит вас налаживать более осмысленные контакты с людьми и первым протягивать им руку. Преодолев страх остаться в стороне, вы ощутите радость неучастия — то есть почувствуете себя счастливым и довольным здесь и сейчас, без необходимости быть приглашенным куда-то.

Лучший способ преодолеть страх остаться в стороне — создать у других ощущение, что им всегда рады, что их готовы принять и включить в сообщество. Полностью вкладывайтесь в любое общение. Не просто приходите на встречи, а будьте активны. Не забудьте еду и смешные подарки!

Подготовлено по книге «Вместе».

Рубрика
Бизнесхак

Похожие статьи