Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Бизнесхак и маркетинг
Цифровой минимализм: как выключить телефон и включить осознанность
7 сентября 2019 7 205 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Каждый день мы используем технологии и в итоге — ужасно устаем от них. При этом мы не получаем максимальную пользу от наших телефонов, ноутбуков и планшетов. Пора это изменить и стать цифровым минималистом. Оставить лучшие инструменты и потреблять их осознанно.

Цифровой минимализм — это для кого?

Кому же нужен цифровой минимализм? Попробуйте проверить себя. Если у вас…

— память телефона «трещит по швам» из-за приложений,

— возникает дискомфорт, когда в руке нет гаджета,

— кажется, будто в случае потери смартфона рухнет мир,

— есть выговоры от начальства за сидение в соцсетях,

…то вам точно нужно навести порядок в цифровой среде. Рассказываем, как это сделать.

Шаг 1. Создайте свою систему

Фотографии, заметки, музыка, интересные статьи — разбейте контент на категории и обозначьте для каждой свое место. Например, фотографии можно хранить в облаке, интересные статьи — в приложении (в одном!), заметки — в отдельной папке.


Не увлекайтесь: папок должно быть не так много. Источник

Читайте письма не читая

Настройте в почте фильтр, чтобы все входящие сразу отмечались как прочитанные. Тогда глаз будет цепляться не за новые письма, а за важные.

Шаг 2. Синхронизируйтесь

В идеале весь контент (в том числе и контакты) должен быть доступен с любого устройства. Это защитит вас от катастрофы при потере одного из гаджетов.

Шаг 3. Упростите свой смартфон

Ух, непростой, но важный шаг. Удалите приложения, которыми не пользовались за последние три месяца. Если не можете выбрать, откажитесь от смартфона хотя бы на день, чтобы понять, какие из приложений действительно необходимы.


Откажитесь от приложений, которые можно отбросить без вреда для вашей профессиональной и личной жизни. Источник

Шаг 4. Создайте умную ленту новостей

Подпишитесь на уведомления только тех людей, которые действительно вам интересны. А ещё придерживайтесь режима «Не беспокоить». Откажитесь от уведомлений можно в настройках мессенджера или телефона. Отвечайте на сообщения, когда удобно. Вы сохраните время, силы и нервы.

Шаг 5. Откажитесь от лайков и комментариев

Тем более, что даже популярные соцсети скоро от них откажутся. Жизнь без лайков гораздо приятнее. 1) Станет больше поводов для встреч и звонков. 2) Будете испытывать меньше негатива. 3) Перестанете раздражаться на интернет-троллей. 4) Обретете больше свободного времени.

Вместо интернет-серфинга

Приятная альтернатива цифровой среде — забытые хобби, исполнение давних желаний или мелочи, от которых вы получаете удовольствие.


Вспомните, что вам нравится помимо серфинга в сети. Источник

Шаг 6. Перестаньте вести долгие чаты и бросьте себе вызов

Переписка не удовлетворяет стремление мозга к реальной беседе. Вместо чата позвоните или назначьте встречу.

Устройте себе цифровой вызов

Отправляйтесь на прогулку без телефона. Спросите дорогу у прохожего, а не приложения с картами. Наслаждайтесь закатом, а не фотографируйте. Просто живите реальной жизнью.

Шаг 7. Переходите на медленные медиа

Здесь можно применить принцип «слоуфуд»: чтобы смаковать медиа, переходите с новостей на более глубокие жанры. В статьях, репортажах, интервью больше стиля, глубины и оригинальных мыслей.


Вы можете читать газету или слушать подкаст. Заменять быстрые уведомления чем-то глубоким и осмысленным. Источник

Меняйте виртуальную среду на реальную:

  • новостные сайты — на газеты или радио,
  • компьютерные игры — на настольные,
  • ленту Инстаграма — на звонки,
  • бесконечные чаты — на посиделки в кафе.

Шаг 8. Используйте блокировку по часам

С помощью таких приложений, как Freedom или SelfControl, вы можете блокировать сайты в определенные часы. Например, в рабочее время заблокируйте соцсети, в нерабочее — новостные сайты.

Меньше цифровых продуктов — это:

  • больше продуктивности, потому что вы откажитесь от многозадачности.
  • больше реальной жизни, потому что приложения перестанут заменять вам людей.

Вместо швабры — мышка

Раз в неделю или в месяц метите мышкой по рабочему столу, чтобы избавиться от лишнего.

По материалам книг «Цифровой минимализм», «Джедайские техники», «От срочного к важному»

Обложка отсюда

Похожие статьи