Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Корпоративная культура
Как меньше уставать и где брать энергию
20 апреля 2019 21 046 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Бывает такое — кажется, что сели батарейки. Наваливается усталость, нет сил уже с утра, настроение хмурое. Причин много. Но сегодня поговорим не о них, а о том, как восстановить энергию и забыть об усталости.

Теория. Почему уходит энергия

Мы не были созданы, чтобы жить в условиях XXI века. Конечно, мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в деревнях — и даже ярмарка была ого-го каким событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.


Книга Ленивого Гуру

Сейчас же мы находимся в состоянии перманентного стресса. Бешеный темп жизни, нестабильность (вот честно, вы уверены в завтрашнем дне?), информационная атака из «каждого утюга». Энергия будто утекает сквозь пальцы. Но это не тупик. Реально повысить свою продуктивность в 1,5-2 раза, экономя энергию на простых ежедневных действиях. Как — рассказываем.

А для начала познакомимся с Ленивым Гуру — он живет… внутри вас. Нужно лишь его разбудить.


Открытка по «Книге Ленивого Гуру»

Готовы научиться достигать большего, делая меньше? Управлять делами без стресса и раздражения? Решать проблемы иначе? Тогда отправляемся на встречу с вашим Ленивым Гуру.

Практика. Как разбудить Ленивого Гуру

Ленивый Гуру — существо, которое живет в потоке: таком состоянии, когда тело расслаблено, внимание сосредоточено на важном, а усталости нет и следа. Вот как можно «погрузиться в поток». Попробуйте сегодня.

1. Делайте больше перерывов. Закон убывающей отдачи гласит: если не соблюдать ритмичность и не восстанавливать энергию в течение рабочего дня, вы будете становиться все менее продуктивными. Не пытайтесь трудиться до изнеможения, делайте больше перерывов — и продуктивность взлетит до небес.

2. Составляйте матрицу дел. Простой инструмент для расстановки приоритетов в рутинных делах и задачах — матрица дел, она же матрица Эйзенхауэра, она же матрица ABCD. Матрица состоит из четырех квадрантов (A, B, C, D), по которым вы распределяете задачи, исходя из двух характеристик — важности и срочности.

Обсудите распределение задачи с коллегами, чтобы все понимали, какие дела страдают в угоду более приоритетным и срочным. И действуйте по матрице, не беспокоясь из-за клубка неразобранных проблем.


Это матрица дел МИФовца и автора книги «Заряжен на 100%» Рената Шагабутдинова. Помогает оценить загрузку, понять, от каких задач можно безболезненно отказаться.


Заряжен на 100%

3. Избавляйтесь от хлама на виртуальном рабочем столе и на физическом. Старые журналы, бумаги, записи, чеки, диски — на обычном столе; бесчисленные папки, файлы — на виртуальном. Все это отвлекает, мешает концентрироваться. Без этого станет легче дышать.

4. Следуйте пути Ленивого Гуру. Это просто. Когда вы завалены задачами и от усталости даже думать не можете, сделайте вот что. Остановитесь → Настройтесь на нужную волну (например, спокойствия) → Отпустите ситуацию.

Пять минут — и вы почувствуете себя человеком 🙂


Вы удивитесь, но этот способ действительно работает. Из «Книги Ленивого Гуру»

Что дальше



Вечно уставший

План минимум:

  • изучить первую главу книги «Вечно уставший», чтобы узнать, почему мы испытываем энергетический кризис (и что с этим делать);
  • почитать, какой всего один совет для повышения продуктивности дает доцент в области психиатрии из Гарварда. Один, Карл!
  • выбрать два-три лайфхака и начать бороться с усталостью уже сегодня.

План максимум:

  • Прочитать целиком «Книгу Ленивого гуру». Она короткая. Но волшебная. Одна из лучших книг, изданных МИФом.
  • Внедрить сразу 5 лайфхаков по повышению энергии и продуктивности — список здесь.

Мы не сможем испытывать все те потрясающие возможности, которые предлагает жизнь, если постоянно заняты делами, обессилены и попали в лапы стресса. Но ведь вы не заслуживаете большего. Не так ли?

По материалам «Книги Ленивого Гуру» и «Заряжен на 100%»
Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи