Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Обзоры книг
Четыре R против стресса
11 марта 2019 3 317 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

По мнению Тимоти Голви, автора нашей новинки «Стресс как внутренняя игра», каждый способен легко и естественно изменять в жизни то, что он хочет, преодолевать внутренние препятствия и развивать какой угодно навык. Мы можем справляться со стрессом, сохранять душевное равновесие в сложные моменты и спокойно, а может, и азартно, решать самые разные проблемы. Мы можем научиться выбирать, как оценивать события своей жизни, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально реагировать.

Самодельные джунгли

Многие современные люди живут в режиме атаки. Они атакуют проекты, теннисные мячики, повседневные задачи. Они повсюду видят угрозы и врагов. Они гипербдительны.

Они находятся в созданных самими собой джунглях, в которых им угрожают саблезубые тигры.

Тимоти Голви предостерегает, что такая жизнь ведет человека в зону риска. Но иногда для того, чтобы человек наконец осознал опасность, требуется серьезный физический сбой. Чтобы не допустить этого, вы можете помочь себе с помощью четырех R:


Стресс как внутренняя игра

— rest (отдых),

— relaxation (релаксация),

— recreation (восстановление сил)

— и reflection (размышление, рефлексия).

Личный выбор

Сначала людям трудно понять, что все эти факторы не просто приятны, а абсолютно необходимы для поддержания здоровья. Когда у людей спрашивают, сколько времени в неделю они посвящают отдыху, восстановлению сил, релаксации и размышлениям, они, как правило, не помнят этого или не могут четко назвать время.

Они слишком заняты.

Встречаются и другие, более любопытные реакции. Рассказывает Тимоти Голви:

На одном семинаре я спросил женщину по имени Синтия, как она расслабляется и восстанавливает силы. Она ответила: «Смотрю телевизор». Я спросил: «И что вы смотрите?» И тут женщина начала описывать свою зависимость от новостей и ток-шоу. Однажды, словно одержимая, она день за днем следила за историей пропавшей трехлетней девочки. Каждый вечер женщина посвящала два-три часа деталям этого расследования. Услышав ее рассказ, один из членов группы признался, что не знает, о чем она говорит. Он даже не слышал об этом. Вздохнув, Синтия сказала, что завидует ему. Думаю, произнося эти слова, она поняла, что включать или не включать телевизор — это ее личный выбор.

На одном семинаре я спросил женщину по имени Синтия, как она расслабляется и восстанавливает силы.

Сиеста

В некоторых странах каждый день после обеда местное общество отправляется отдыхать. Это очень непривычно, ведь живем в обществе, в котором часто говорят: «Если тебе нужен дневной сон, значит, ты слабак».

Но эта культурная особенность на редкость мудра.

В большинстве современных стран идея, что каждому человеку после обеда следует немного вздремнуть, вызовет только смех. Мы всегда должны быть чем-то заняты. Самые усердные из нас даже обедают, не выходя из кабинета. Они трудятся, не прерываясь ни на минуту. Менеджеры стремятся выжать больше продуктивности из подчиненных каждую минуту рабочего дня. В некоторых компаниях люди соперничают, кто последним вечером уйдет домой.

В большинстве современных стран идея, что каждому человеку после обеда следует немного вздремнуть, вызовет только смех.

Просто удивительно, сколько людей страдают от стресса и болезней, полагая, что у них нет времени на то, чтобы позаботиться о себе, о своем психологическом состоянии.

В итоге все нередко кончается тем, что им приходится тратить намного больше времени на борьбу с последствиями стресса.

Упражнение. Размышление над четырьмя R

Запишите, как вы предпочитаете отдыхать, заниматься релаксацией, восстанавливать силы и предаваться размышлениям. Включите сюда перерывы в работе, бег трусцой, игры, спорт, просто бездельничанье, неделовые разговоры и прочее. Обратите внимание на то, сколько приблизительно времени в неделю вы выделяете на каждый из этих видов деятельности. Как, по-вашему, его достаточно? Заметили ли вы недостаток времени в какой-либо из этих четырех областей? Каковы последствия этого? Что вы могли бы предпринять, чтобы это исправить?

Подробнее: «Стресс как внутренняя игра».

Похожие статьи