в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Добавьте товаров ещё на  . Доставляем заказы только от  .
Заказы от   доставляем бесплатно.
Неочевидно
Четыре R против стресса
11 марта 597 просмотров
Неочевидно
Четыре R против стресса
11 марта 597 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

По мнению Тимоти Голви, автора нашей новинки «Стресс как внутренняя игра», каждый способен легко и естественно изменять в жизни то, что он хочет, преодолевать внутренние препятствия и развивать какой угодно навык. Мы можем справляться со стрессом, сохранять душевное равновесие в сложные моменты и спокойно, а может, и азартно, решать самые разные проблемы. Мы можем научиться выбирать, как оценивать события своей жизни, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально реагировать.

Самодельные джунгли

Многие современные люди живут в режиме атаки. Они атакуют проекты, теннисные мячики, повседневные задачи. Они повсюду видят угрозы и врагов. Они гипербдительны.

Они находятся в созданных самими собой джунглях, в которых им угрожают саблезубые тигры.

Тимоти Голви предостерегает, что такая жизнь ведет человека в зону риска. Но иногда для того, чтобы человек наконец осознал опасность, требуется серьезный физический сбой. Чтобы не допустить этого, вы можете помочь себе с помощью четырех R:


Стресс как внутренняя игра

— rest (отдых),

— relaxation (релаксация),

— recreation (восстановление сил)

— и reflection (размышление, рефлексия).

Личный выбор

Сначала людям трудно понять, что все эти факторы не просто приятны, а абсолютно необходимы для поддержания здоровья. Когда у людей спрашивают, сколько времени в неделю они посвящают отдыху, восстановлению сил, релаксации и размышлениям, они, как правило, не помнят этого или не могут четко назвать время.

Они слишком заняты.

Встречаются и другие, более любопытные реакции. Рассказывает Тимоти Голви:

На одном семинаре я спросил женщину по имени Синтия, как она расслабляется и восстанавливает силы. Она ответила: «Смотрю телевизор». Я спросил: «И что вы смотрите?» И тут женщина начала описывать свою зависимость от новостей и ток-шоу. Однажды, словно одержимая, она день за днем следила за историей пропавшей трехлетней девочки. Каждый вечер женщина посвящала два-три часа деталям этого расследования. Услышав ее рассказ, один из членов группы признался, что не знает, о чем она говорит. Он даже не слышал об этом. Вздохнув, Синтия сказала, что завидует ему. Думаю, произнося эти слова, она поняла, что включать или не включать телевизор — это ее личный выбор.

На одном семинаре я спросил женщину по имени Синтия, как она расслабляется и восстанавливает силы.

Сиеста

В некоторых странах каждый день после обеда местное общество отправляется отдыхать. Это очень непривычно, ведь живем в обществе, в котором часто говорят: «Если тебе нужен дневной сон, значит, ты слабак».

Но эта культурная особенность на редкость мудра.

В большинстве современных стран идея, что каждому человеку после обеда следует немного вздремнуть, вызовет только смех. Мы всегда должны быть чем-то заняты. Самые усердные из нас даже обедают, не выходя из кабинета. Они трудятся, не прерываясь ни на минуту. Менеджеры стремятся выжать больше продуктивности из подчиненных каждую минуту рабочего дня. В некоторых компаниях люди соперничают, кто последним вечером уйдет домой.

В большинстве современных стран идея, что каждому человеку после обеда следует немного вздремнуть, вызовет только смех.

Просто удивительно, сколько людей страдают от стресса и болезней, полагая, что у них нет времени на то, чтобы позаботиться о себе, о своем психологическом состоянии.

В итоге все нередко кончается тем, что им приходится тратить намного больше времени на борьбу с последствиями стресса.

Упражнение. Размышление над четырьмя R

Запишите, как вы предпочитаете отдыхать, заниматься релаксацией, восстанавливать силы и предаваться размышлениям. Включите сюда перерывы в работе, бег трусцой, игры, спорт, просто бездельничанье, неделовые разговоры и прочее. Обратите внимание на то, сколько приблизительно времени в неделю вы выделяете на каждый из этих видов деятельности. Как, по-вашему, его достаточно? Заметили ли вы недостаток времени в какой-либо из этих четырех областей? Каковы последствия этого? Что вы могли бы предпринять, чтобы это исправить?

Подробнее: «Стресс как внутренняя игра».

Рубрика
Неочевидно

Похожие статьи