в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Неочевидно
Заводим полезные привычки с помощью правильной обстановки
3 декабря 777 просмотров
Неочевидно
Заводим полезные привычки с помощью правильной обстановки
3 декабря 777 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Что окружает вас прямо сейчас? Оглядитесь по сторонам и спросите себя: «К каким действиям подталкивает меня место, в котором я нахожусь?» Если это кухня, то чем заполнен ваш холодильник? Есть ли в нем полезные продукты, купленные заранее? Если это офис, то созданы ли в нем условия для продуктивной и сфокусированной работы? Или вы сидите в open space, где единственная возможность сосредоточиться — дождаться, когда коллеги разойдутся по домам?

Конечно, нелегко работать, когда в одном углу офиса начальник отчитывает нерадивого менеджера, в другом скрипит принтер, в третьем секретарша обсуждает с подругой по телефону предстоящий корпоратив, а в четвертом кто-то чистит апельсин, и цитрусовый аромат обволакивает помещение и сбивает с мысли всех, кто проголодался. Делаем пространство целесообразным вместе с Никитой Маклаховым, автором книги «Будет сделано».


Будет сделано!

Окружающая обстановка воздействует на нас 24 часа в сутки, и мы не можем избежать этого влияния.

Если пространство, в котором мы находимся, нецелесообразное, вся наша работа над собой превращается в заплыв против течения.

Мы словно ходим целый день вокруг пончика, лежащего на самом видном месте, и каждый раз внутренне напрягаемся, стараясь справиться с искушением. К концу дня сила воли покидает нас, и еда побеждает. Но зачем так страдать, если можно просто спрятать вкусняшку подальше или вообще не покупать? Воспользуйтесь этим советом, если вы не осмелились ввести легализацию пончиков и не разрешаете себе есть их в неограниченном количестве.

В наших силах сделать обстановку целесообразной. Хорошая новость в том, что приложить усилия придется всего один раз. Дальше зачетка начнет работать на нас. Представьте, что щедрый меценат вручил вам миллион долларов. Единственное условие: вы должны потратить эту сумму на организацию целесообразного пространства. Как вы обустроите свое идеальное помещение?

Три критерия целесообразного пространства

Минутку! Не спешите улетать вслед за своей фантазией, прихватите с собой три ключа. Они помогут оценить, насколько хорошо вы смогли освоить предоставленный меценатом бюджет. Чтобы пространство могло справедливо считаться поддерживающим и целесообразным, должны выполняться следующие условия.

№ 1. Невозможно забыть про внедряемую привычку

К примеру, вы решили освоить осознанную медитацию. Буквально все вокруг должно говорить о практике. Это могут быть прямые напоминания вроде мотивирующих плакатов «Не трать время впустую, сядь и помедитируй!» или любые атрибуты практики, например статуэтка Будды.

Может случиться, что вы дадите слабину и умудритесь забыть про внедряемую привычку. Вот тут-то правильно сформированное окружающее пространство и проявит себя во всей красе.

№ 2. Практику проще выполнить, чем пропустить

Нужно создать такие условия, чтобы привычку было бы глупо не практиковать. Если за окном который день льет дождь, а мы то и дело забываем взять зонт, можно повесить его на крючок у входной двери. Так автоматически выполнится и первое условие (невозможно забыть про привычку), и второе.

Странно не взять зонт, если вот он — висит прямо перед носом.

То же самое касается любой другой привычки. Глупо не пить воду, если мы хотим себя к этому приучить и натыкаемся на бутылки с водой во всех комнатах своей квартиры. Или, например, если в дверном проеме закреплена перекладина, что может быть проще и естественнее, чем подтянуться пару раз, проходя под ней? Создайте с помощью окружающего пространства такие условия для практики, чтобы ваша внутренняя обезьянка не смогла придумать ни одного аргумента против.

№ 3. Привычка вызывает приятные ассоциации

Этот пункт самый «вкусный». Находиться в целесообразном пространстве должно быть в удовольствие. То же относится ко всем атрибутам привычки: они обязаны вызывать настоящую радость. Если вы собрались правильно питаться, не поленитесь купить посуду, которая вам действительно нравится. Пусть от одного взгляда на красивые тарелки в душе начинают петь птички.

Хотите на досуге заниматься с гирей? Не покупайте обычную. Пусть она будет, например, в форме головы любимого супергероя (да, такие тоже бывают) или даже черепа (мало ли что вызывает у вас радость). С таким снарядом точно скучать не придется.

Возвращение на землю

Ну что, успели помечтать и мысленно потратить свалившийся на голову миллион? Пора вернуться на землю. И пусть миллиона пока нет, зато уже должно быть понимание, как обустроить поддерживающее пространство. Чаще всего это не требует неподъемных расходов. Достаточно сделать небольшую перестановку в комнате.

Более того, на первом этапе работы с привычкой лучше обойтись без внушительных вложений. Если инвестировать разом много денег в привычку, то вы начнете считать ее очень важной. Настолько важной, что даже страшно будет приступать к практике. И утром между вами и беговой дорожкой снова появится непреодолимое препятствие: слишком дорогие кроссовки, жаль надевать!

На формирование полноценного поддерживающего пространства уходит время. Но некоторые можно воплотить прямо сейчас, не отходя от кассы. Откройте Word и крупным кеглем напишите формулировку ключевой цели или привычки, над которой планируете работать в ближайшее время. Распечатайте документ и повесьте листок над своим рабочим местом… и заодно на входной двери.

После этого в графическом редакторе создайте картинку, где будет обозначена ваша цель. Установите рисунок в качестве заставки на все устройства: компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Вот так, буквально за пару минут мы с вами обеспечили выполнение по крайней мере одного критерия («невозможно забыть про внедряемую привычку»).

Дальше дело за вами;-)

Подготовлено по книге «Будет сделано».

Рубрика
Неочевидно

Похожие статьи