Стать продуктивным проще, чем может показаться. Достаточно сделать небольшое усилие над собой, чтобы ввести новые привычки, и вы заметите, как делаете больше за меньшее количество времени. Вот 7 навыков, которыми стоит обзавестись, чтобы быть продуктивнее и успешнее.
Управление эмоциями
Внутри нас иногда возникают процессы, когда эмоции тянут нас за руку в одном направлении, а рациональное мышление цепляется за другую руку и изо всех сил пытается заставить идти по другому пути. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что внутри происходит битва мозгов (то есть борьба между эмоциональным и рациональным началом), составляйте список, позволяющий выделить эмоциональные и рациональные стороны в сложившейся ситуации. Этот список позволит очистить мышление, воспользоваться имеющимися знаниями и при этом отдать должное вашим эмоциям, не позволяя им при этом взять вас под контроль.
Планирование
Одна из главных причин прокрастинации — это плохое планирование, когда вы не знаете, что делать дальше. Всякий раз, когда вы впадаете в такое состояние, ставьте будильник, чтобы он прозвонил через тридцать минут, и начинайте планировать наперед. И начните вести календарь. Когда вы намереваетесь сделать что-то в любой день или если вам назначили встречу на определенную дату, добавьте это событие себе в календарь в телефоне. Позже можно синхронизировать его с ноутбуком, но телефон — такая вещь, которая всегда при себе, поэтому начать заполнять календарь можно именно в нем. Если вы много путешествуете, используйте ресурсы, благодаря которым сможете отслеживать информацию о перелетах, гостиницах и прокате автомобилей.
Скорочтение
Некоторые люди могут читать со скоростью мысли и даже быстрее. Только представьте, как изменится жизнь, если можно будет прочитывать книги и статьи с грандиозной скоростью? Этот навык можно освоить благодаря инновационным методам, описанным в книге «Скорочтение».
Визуализация
Наш мозг не всегда различает реальные и воображаемые картины. Сканы мозга людей, наблюдавших закат солнца вживую, ничем не отличаются от сканов мозга людей, представлявших закат. В обоих сценариях активируются одни и те же зоны.
Визуализация самого себя, эффективно управляющего эмоциями и поведением, тренирует новый навык и превращает его в привычку. Закройте глаза на пять минут и представьте себя в трудной ситуации. Концентрируйтесь на картинке, пока не начнете чувствовать эмоции. Затем представьте: вы делаете то, что всегда хотели бы делать в подобных ситуациях. Представьте, что вы говорите и делаете правильные вещи. Почувствуйте удовлетворение и радость. В следующий раз все так и будет.
Визуализируйте не вещи, а события в жизни. Источник
Скетчи по воскресеньям
Можно визуализировать на бумаге. Делайте быстрые зарисовки ожидаемых событий. Вы не только настроитесь на исполнение желаний, но и заметите, как продвинулись в умении рисовать. Советуем “Скетчи по воскресеньям«и «Акварельный скетчинг»: эти книги полны прекрасных советов, идей, мотивации, поддержки и вдохновения.
Акварельный скетчинг
Медитация
Почти в каждой книге по саморазвитию вы найдёте информацию о медитации. Её практиковали и практикуют многие люди, которых принято называть успешными — Опра Уинфри, Тим Феррис, Дэвид Линч, Герман Греф, Моби и многие другие. Практикующие медитацию люди реже сталкиваются со стрессовыми ситуациями и легче их переживают. Медитация положительно влияет на психическое здоровье в долгосрочной перспективе. Медитация влияет на мозг в областях, которые важны для концентрации и когнитивных процессов. Эта практика увеличивает толщину префронтальной коры, что делает ее менее склонной к возрастному старению. Медитация также может оказывать защитное действие на мозг, поскольку она предотвращает повреждение серого вещества, которое появляется при старении.
Умение писать
Обладать навыком писать интересные тексты пригодится не только писателям и журналистам. Сейчас текст нужен практически везде. Пишите комментарии, посты в соцсетях, сообщения в мессенджерах и записи в блоге так, чтобы их невозможно было просто пролистнуть.
Писательство развивает фантазию. Источник
В книге «Автор, ножницы, бумага» вы найдете метод Николая В. Кононова, который состоит из 14 уроков-ступенек. Известный журналист учит писать впечатляющие тексты. Подняться на эти 14 ступенек вполне можно и за месяц, а оставшееся время оттачивать мастерство.
Автор, ножницы, бумага
Подвижность
Если вы не собираетесь бежать марафон, а просто хотите чувствовать себя легче и лучше, то есть один простой способ добавить движения в жизнь. Он доступен практически всем — это обычная лестница. Необязательно потеть и пыхтеть, поднимаясь на пятнадцатый или двадцатый этаж, или участвовать в специальных забегах на верхние этажи небоскребов. Но если вы живете или работаете на этажах с третьего по восьмой, например, почему не заменить поездки в лифте ходьбой? Это не отнимет у вас много времени. Вам не нужно ничего менять, не нужно покупать экипировку и вы не будете выглядеть странно (опять же, за исключением случаев, когда взбегаете по лестнице на двадцать пятый этаж офисного небоскреба).
Обложка поста: pixabay.com
